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कबूलियत: मैं 24 साल का हूं, न्यूयॉर्क शहर में रहता हूं, और अधिक बार नहीं, मैं अपने शुक्रवार की रातें अपने घर की सफाई के लिए एक कॉकटेल के साथ एक बार में खर्च करना चाहता हूं।
इसलिए मैं पूरी तरह से समझता हूं कि लोग अचानक क्यों देख रहे हैं मैरी कांडो के साथ संबंध नेटफ्लिक्स पर. एक साफ घर रखना अजीब चिकित्सीय है, और उन चीजों से छुटकारा पाने का सरल कार्य है जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है, कपड़े को तह करना, अपनी पैंट्री या अलमारी को व्यवस्थित करना और यहां तक कि बाथटब को साफ़ करना शक्तिशाली डी-स्ट्रेसर्स हैं।
लेकिन मैंने हमेशा अभ्यास नहीं किया कि मैं अब क्या उपदेश देता हूं। मैंने हमेशा अपने आप को एक स्वच्छ व्यक्ति माना है, लेकिन पिछले साल, मैं एक अलग राज्य में एक अपार्टमेंट में रह रहा था जो मेरे वर्तमान एक-बेडरूम का आकार तिगुना था। मेरे पास तहखाने में पांच अलमारी और एक भंडारण लॉकर था - जिसका मतलब है कि मेरे पास स्टोर करने के लिए बहुत जगह थी बहुत सामान: कपड़े जो केवल वर्ष में एक बार दिन की रोशनी को देखते थे, अतिरिक्त पर्दे के बक्से और चादरें, कई समुद्र तट छाते (क्योंकि स्पष्ट रूप से आपको विभिन्न आकारों की आवश्यकता होती है), और प्रसाधन मैंने थोक में सिर्फ इसलिए खरीदे क्योंकि वे चालू थे बिक्री।
एक छोटी सी कोठरी (दो लोगों के लिए!) के लिए एक जगह खाली करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि यह सब कितना अनावश्यक था। मैंने चीजों को सिर्फ उनके पास खरीदा है। कई आइटम एक उद्देश्य की सेवा नहीं करते थे और मैं जल्दी से यह सब देखकर अभिभूत हो गया।
यही कारण है कि मेरी कोंडो के साथ मोह कोनमारी विधि मेरे लिए समझ में आता है: उन वस्तुओं को रखें जो वास्तव में आपको खुश करती हैं और उन लोगों से छुटकारा पाती हैं जो नहीं करते हैं।
लेकिन चिढ़ाने के लिए मेरा प्यार चीजों से छुटकारा पाने से परे है। मैं वास्तव में का आनंद लें सफाई, खासकर जब मैं तनाव या चिंता महसूस करता हूं (मेरे जीवन में एक स्थिर)। अगर मुझे अपना सिर साफ करने की जरूरत है, तो मैं वैक्यूम को कोड़ा मारता हूं। एक तर्क के बाद, मैं चलता हूं और व्यंजन करता हूं। और जब मैं कुछ और करने के लिए बहुत तनाव महसूस करता हूं? आप बेहतर मानते हैं कि बाथरूम एक बार खत्म हो रहा है।
सफाई मुझे हल्का, अधिक आराम और निपुणता का अनुभव कराती है। यह उतना ही अच्छा लगता है, जितना कि वर्कआउट के बाद का हाई- आपको पता है, जब एंडोर्फिन की उस भीड़ की पुष्टि होती है कि आप वास्तव में एक साथ रहते हैं। लेकिन क्यों? मुझे पता है कि मैं ऐसा करने वाला एकमात्र व्यक्ति नहीं हूं, इसलिए मैंने इसके बारे में एक मनोवैज्ञानिक से बात की।
जैसा कि यह पता चला है, विज्ञान दिखाता है कि एक गन्दा घर वास्तव में आपकी मानसिक भलाई को कम कर सकता है। एक 2010 में अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलाजी बुलेटिनशोधकर्ताओं ने 60 दोहरी आय वाले परिवारों के जीवन पर कब्जा कर लिया। प्रतिभागियों को एक कैमरा दिया गया और उन्हें अपने घरों का दौरा करने के लिए कहा गया, जिसका अर्थ है कि वे अपने स्थान पर घूमने गए, उनकी बातों पर चर्चा की और उनका क्या मतलब था।
शोधकर्ताओं ने उन आख्यानों का विश्लेषण किया और अव्यवस्था, अधूरी घरेलू परियोजनाओं, और उन चीजों के लिए विशिष्ट भाषा की तलाश की, जिन्हें करने की आवश्यकता थी। निष्कर्ष? जो महिलाएं अपने घरों को अव्यवस्थित मानती थीं, उनमें स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल के कम स्वस्थ पैटर्न थे, लीड स्टडी ऑथर बताती हैं डार्बी सक्सेबे, पीएचडी, दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर, और जैसे-जैसे दिन चढ़ता गया उन्हें और अधिक तनाव महसूस होने लगा। जिन लोगों को अव्यवस्था की यह भावना नहीं थी, दूसरी ओर, वास्तव में उनके कोर्टिसोल के स्तर में गिरावट का अनुभव हुआ।
यह मुक्त है। यदि आपके पास कम चीजें हैं, तो आपके पास निर्णय लेने के लिए बहुत कम हैं। "
वह कभी न खत्म होने वाले काम और दायित्व की भावना से उब सकती है, वह बताती है, और आपका मस्तिष्क उस जिम्मेदारी के भार से निपटना पसंद नहीं करता है।
यह एक कारण हो सकता है कि लोग कोंडो के तरीकों से जुड़ाव महसूस कर रहे हैं। “हम बहुत सस्ती, डिस्पोजेबल वस्तुओं के इस युग में रह रहे हैं। लोग बहुत सामान जमा करते हैं, वे इसका ट्रैक खो देते हैं, और फिर उन्हें वही चीजें खरीदनी पड़ती हैं। "यह लोगों के लिए एक संज्ञानात्मक मांग का अधिक निर्माण करता है, क्योंकि उन्हें उन सभी चीजों के बारे में योजना और निर्णय लेना पड़ता है जो उनके साथ हैं।"
तो जब आप अंततः अपनी कोठरी के माध्यम से अफवाह करते हैं और दान करने के लिए कपड़ों के ढेर को एक तरफ रख देते हैं? आपका मस्तिष्क वास्तव में सुबह कम विकल्पों को देखते हुए आराम करता है। यह मुक्त है। यदि आपके पास कम चीजें हैं, तो आपके पास निर्णय लेने के लिए कम फैसले हैं, ”सैक्सबे कहते हैं।
हम जानते हैं कि बहुत अधिक सामान के साथ रहना भारी लग सकता है, लेकिन मैं अभी भी समझना चाहता था कि सफाई ने मेरे सिर को इतना साफ करने में मदद क्यों की।
विशेष रूप से सहस्राब्दी के लिए, कई जीवन तनाव हैं जो पूरी तरह से अप्रत्याशित महसूस कर सकते हैं, कहते हैं सैक्सबे- कहते हैं, अपनी नौकरी की सुरक्षा की तरह, एक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे से निपटने, या यहां तक कि हमारे ग्रह की स्थिति। ये सभी चीजें आपके विचारों को कम कर सकती हैं, और यहां तक कि आपको असहाय महसूस करवा सकती हैं।
जैसा कि मूर्खतापूर्ण लगता है, आपकी खुद की दुनिया पर नियंत्रण करने में आप कुछ हद तक महसूस कर सकते हैं। “आप चीजों को क्रम में रख रहे हैं। सक्सेबी कहते हैं, '' सफाई एक पलायन हो सकती है और लोगों को महारत और नियंत्रण की भावना प्रदान कर सकती है जो अन्य स्थानों पर मिलना मुश्किल है। ''
इसके अलावा, एक कारण है शारीरिक सफाई का कार्य उतना ही अच्छा महसूस कर सकता है जितना कि बाहर टहलना। “इन दिनों हम जो कुछ कर रहे हैं वह स्क्रीन पर है। हम एक बहुत ही अमूर्त दुनिया में टाइपिंग, सोच और जीवन यापन कर रहे हैं। वास्तव में कुछ करने का विचार जो आपके शरीर का उपयोग करता है, मुझे लगता है कि यह आपके दिमाग को एक अलग जगह में रखता है - जैसे व्यायाम या बाहर जाना। यह आपको कुछ प्रतिशोध दे सकता है, ”सैक्सबे कहते हैं।
यह कहना नहीं है कि सफाई आपके दैनिक कसरत के स्वास्थ्य लाभों की जगह लेती है। लेकिन अगर आप पाते हैं कि एक साफ-सुथरा घर आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करता है, तो अधिक गहराई से सांस लें, और तनाव को छोड़ दें, आप अपने मन पर एहसान कर रहे होंगे। यह कांडो की पुस्तक के दावों के अनुसार "जीवन-परिवर्तन" नहीं हो सकता है, लेकिन इससे निश्चित रूप से निपटने के लिए जीवन आसान हो सकता है।
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से:रोकथाम यू.एस.