4 वसंत सफाई युक्तियाँ आपकी नींद में सुधार करने में मदद करने के लिए

बहुतों के लिए, वसंत का मौसम नई शुरुआत के लिए सही समय है। ठंडे सर्दियों के महीनों में उज्ज्वल और गर्म दिनों के लिए रास्ता बनाने के साथ, मौसम में बदलाव को प्रतिबिंबित करने के लिए आपके घर की तुलना में कोई बेहतर समय नहीं है - और यह आपको बेहतर नींद में भी मदद कर सकता है।

अपना देकर आप कैसे सोते हैं, इसे सुधारना चाहते हैं शयनकक्ष एक वसंत साफ? इन शीर्ष युक्तियों के साथ यहां बताया गया है।

अपने शयनकक्ष को अव्यवस्थित करें

वसंत की सफाई आपको अपने घर के भीतर शांत, व्यवस्थित और सहज महसूस करने में मदद कर सकती है, और इसलिए, आश्चर्यजनक रूप से, सुनिश्चित करें कि आपका शयनकक्ष अव्यवस्थित और साफ-सुथरा है, आपको तेजी से आराम करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है, जो निश्चित रूप से बेहतर और लंबे समय तक ले जाता है सोना।

हम सभी जानते हैं कि एक अव्यवस्थित बेडरूम तनाव की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है, इसलिए सरल शुरुआत करें और अपनी सतहों से किसी भी अनावश्यक अव्यवस्था को हटा दें, जैसे कि आपका बेड के बगल रखी जाने वाली मेज और वैनिटी यूनिट। अधिक न्यूनतम दृष्टिकोण का चयन करना यहाँ महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अपनी अलमारी में कम इस्तेमाल किए गए कुछ टुकड़ों को स्थानीय चैरिटी की दुकान में दान करने पर विचार करें ताकि आप उन कपड़ों के लिए रास्ता बना सकें जिन्हें आप पहनना पसंद करते हैं और सबसे ज्यादा खुशी महसूस करते हैं।

याद रखें, आपका शयनकक्ष आपका अभयारण्य होना चाहिए; एक व्यस्त दिन के बाद सोने और आराम करने की जगह। अपने शयनकक्ष को केवल सोने के लिए एक जगह के रूप में रखने की कोशिश करें क्योंकि यह आपको कमरे को शांत और अच्छी रात की नींद से जोड़ने में मदद करेगा।

अपना गद्दा बदलें

यह सुनिश्चित करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है कि आप एक अच्छी रात की नींद लें, यह सुनिश्चित करना है कि आप एक आरामदायक गद्दे और तकिए पर सो रहे हैं। क्या आपने देखा है कि आपका गद्दा आपका समर्थन नहीं कर रहा है जैसा कि एक बार किया था? शायद यह एक नए के लिए समय है।

यदि आप पहले से नहीं जानते थे, तो एक पुराने गद्दे पर सोने से आपकी नींद की गुणवत्ता पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है, और यह ऐसी समस्याएं भी पैदा कर सकता है जो पूरे दिन आपके पीछे रहेंगी, जैसे मांसपेशियों में दर्द।

यदि आप एक नए गद्दे की तलाश में हैं, तो आपको एक ऐसे गद्दे की आवश्यकता है जो सहायक और आरामदायक दोनों हो, इसलिए एक उच्च गुणवत्ता वाला स्प्रिंग सिस्टम वाला मॉडल आपके शरीर के लिए सही समर्थन प्रदान करेगा। एलिसन जोन्स, अग्रणी गद्दे ब्रांड में नींद विशेषज्ञ, सीली, नए की सिफारिश करता है सीली पोस्चरपेडिक रेंज, जो गहराई से सहायता प्रदान करने के लिए अत्याधुनिक प्रौद्योगिकी और अत्याधुनिक अनुसंधान को जोड़ती है।

रंग के साथ ताज़ा करें

में सर्दी महीनों हम खुद को तैयार करते हैं और अपने घरों को गहरे रंगों में सजाते हैं, जो हमें गर्म महसूस करने में मदद कर सकते हैं और आरामदायक, लेकिन जैसे-जैसे गर्म मौसम आ रहा है, अपने में एक उज्जवल, अधिक रंगीन वसंत/ग्रीष्म पैलेट पेश करें शयनकक्ष।

अपने शयनकक्ष की दीवारों को हल्के रंग से रंगने से न केवल एक सकारात्मक बदलाव महसूस होगा बल्कि यह आपके कमरे को बड़ा भी बना सकता है। टौपे, ग्रे, बेज और व्हाइट जैसे न्यूट्रल, म्यूट टोन एक सुकून भरा माहौल बनाने के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं जो नींद को बढ़ावा देता है।

वैकल्पिक रूप से, अपनी दीवारों पर रंग के संकेत जोड़ना, या तो एक भित्ति, फीचर दीवार या दिलचस्प सजावट के माध्यम से, यह भी एक शानदार तरीका हो सकता है अपनी खुशी को बढ़ावा दें और आपको सकारात्मक महसूस कराएं, जो बदले में जब आप सोते हैं तो आपको आराम महसूस हो सकता है और जब आप जागते हैं तो अधिक उत्पादक हो सकते हैं यूपी।

ताजी हवा अंदर आने दें

अब जब गर्म महीने हमारे ऊपर हैं और तापमान बढ़ना शुरू हो गया है, तो आपके शयनकक्ष में ताजी, स्वच्छ हवा देना महत्वपूर्ण है। ताजी हवा न केवल मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है, बल्कि स्वच्छ हवा अनिद्रा और नींद की अन्य समस्याओं वाले लोगों को बेहतर रात का आराम दिलाने में भी मदद करती है।

अपने बिस्तर को प्रतिदिन कम से कम एक घंटे के लिए हवा दें। यह किसी भी नमी को साफ करता है जो रात के दौरान बनी है। अपने बिस्तर को हवा देते समय, गद्दे और डुवेट दोनों को उजागर करने के लिए चादरों को जितना संभव हो उतना पीछे खींचें, और सुनिश्चित करें कि बेडरूम की खिड़कियां खुली हों। इष्टतम समय लगभग 1-2 घंटे है, लेकिन 20 मिनट में से कुछ भी फायदेमंद होगा, इसलिए सुबह तैयार होने के दौरान अपने बिस्तर को हवा में छोड़ने का प्रयास करें।

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