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आखिरी बार आपने कब कुछ नहीं किया था? नहीं अपने फोन पर स्क्रॉल करना. "द अनडूइंग" के नवीनतम एपिसोड पर पकड़ नहीं है। लेकिन बस चुपचाप बैठे रहे, बिलकुल, सकारात्मक रूप से कुछ भी तो नहीं?
यदि आप पाते हैं कि आप याद भी नहीं कर सकते हैं, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। आज तेजी के साथ, उत्पादकता-फोकस की गई दुनिया में, कुछ भी नहीं करने के महत्व को नजरअंदाज करना आसान हो सकता है। वास्तव में, कई लोगों को यह सोचने के लिए वातानुकूलित किया गया है कि कुछ भी नहीं करना "आलसी" या "समय की बर्बादी" है -लेकिन इन मान्यताओं में से कोई भी दूर से सच नहीं है। आराम हमारे शरीर और दिमाग के लिए आवश्यक है, और वास्तव में हमें बना सकता है अधिक उत्पादक, ओल्गा मेकिंग, के लेखक बताते हैं।निकसेन: डच आर्ट ऑफ डूइंग नथिंग.”
“हमारा शरीर दिन भर सक्रिय नहीं रह सकता है, कोई विराम नहीं है। हम जानते हैं कि, “नीदरलैंड स्थित लेखक अपार्टमेंट थेरेपी को बताता है। “लेकिन हमारे दिमाग को भी ब्रेक की जरूरत है। हम इतना समय सोचने, ध्यान केंद्रित करने, योजना बनाने, प्रबंधन करने, आयोजन करने में बिताते हैं - यह सब हमारे दिमाग का काम है। लेकिन कुछ घंटों के केंद्रित काम के बाद, हम अब और स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते हैं।
जहां निक्सन की अवधारणा खेल में आती है, जिसे "कुछ नहीं करने," और विषय के डच कला के रूप में परिभाषित किया गया है मेकिंग का वायरल 2019 न्यूयॉर्क टाइम्स लेख कि उसकी आने वाली किताब से पहले। लेकिन, लेखक के रूप में, अभ्यास में niksen लगाने के लिए, किसी को भी कुछ नहीं करना चाहिए बिना किसी खास मकसद के. वह कहती हैं, '' हम और अधिक तनावमुक्त होने के लिए कुछ नहीं करते हैं। "हम इसे केवल इसलिए करते हैं- क्योंकि या यह केवल अच्छा लगता है।"
उन लोगों के लिए जो अपने दिन के हर मिनट को गतिविधियों से भरे हुए हैं (एक मिलियन तरीके होने का उल्लेख नहीं करने के लिए) फोन या अन्य उपकरणों के माध्यम से दुनिया से जुड़े रहें), बिल्कुल कुछ भी नहीं करने की छलांग सुंदर लग सकती है चुनौतीपूर्ण। हालांकि, ऐसी चीजें हैं जो आप धीरे-धीरे निकसन को अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं। आगे, इस बारे में अधिक जानें कि कुछ भी करना आपके लिए वास्तव में अच्छा क्यों नहीं है, और उस कार्य-उन्मुख उत्पादकता मानसिकता से कैसे आगे बढ़ें, जो केवल आराम की स्थिति में मौजूद है।
जब आप कुछ नहीं करने के बारे में सोचते हैं, तो आप शायद करने की कल्पना करते हैं कुछ कुछ—पढ़ना, पढ़ना, टीवी देखना, वीडियो गेम खेलना, या बहुत कम से कम, ध्यान करना। लेकिन सच्चाई यह है कि इनमें से कोई भी चीज निकसेन का हिस्सा नहीं है।
"कई लोगों ने मुझसे पूछा है, निकसन का मतलब क्या है?" अपनी पुस्तक में मेकिंग मुसेस, जो खरीद के लिए उपलब्ध होगा जनवरी को 12, 2021. "जब मैं फेसबुक ब्राउज़ करता हूं तो क्या मैं कुछ नहीं करता? जब मैं अपने सोफे पर बैठता हूं और अपने बच्चों की चिंता करता हूं? जब मैं एक लेख के बारे में सोच रहा हूँ जो मैं लिखना चाहता हूँ? जब मैं ध्यान करता हूं? जवाब न है। आप उन चीजों को कुछ भी नहीं कह सकते हैं, लेकिन वास्तव में, वे नहीं हैं। ये चीजें निकसन नहीं हैं। ” वह कहती है कि बहुत सारी गतिविधियाँ हैं नज़र कुछ भी नहीं करना पसंद करते हैं क्योंकि वे अक्सर अदृश्य होते हैं, सहायक (जैसे माइंडफुलनेस) से लेकर थकावट (जैसे) भावनात्मक कार्य). लेकिन वे भी सही नहीं हैं।
उसमे टाइम्स लेख, मेकिंग ने इसे इस तरह वर्णित किया: “निकसेन का विचार एक खिड़की से बाहर निकलने या गतिहीन होने जैसी गतिविधियों को करने के लिए सचेत, विचारशील समय और ऊर्जा लेना है। दूसरे शब्दों में: चाहे घर पर हो या काम पर, दोपहर को सिर्फ बाहर घूमने में खर्च करने की अनुमति। "
कई कारक, एक पूंजीवादी-संचालित समाज में रहना शामिल है, ने इस विचार में योगदान दिया है कि उत्पादकता किसी कार्य को पूरा करने के बराबर है। इस वर्ष यह विशेष रूप से सच है, यह देखते हुए कि कई लोग पहले से कहीं अधिक घर पर हैं, और "उत्पादक" कार्यों के साथ उस समय को भरने के लिए दबाव महसूस कर सकते हैं। (उन वायरल ट्वीट्स को मार्च से याद करें जिन्होंने दुनिया को याद दिलाया कि कैसे शेक्सपियर ने संगरोध के दौरान "किंग लियर" लिखा था?)
यदि आपके मस्तिष्क को पूरी तरह से बंद करने का विचार कठिन लगता है तो यह समझ में आता है। यदि ऐसा है, तो मेकिंग एक ऐसी गतिविधि के साथ शुरुआत करने की सलाह देता है, जो अभी भी आपके हाथों को व्यस्त रख सकती है, लेकिन आपके दिमाग को मुक्त रखने की अनुमति देती है, जैसे कि "रंग भरने वाली किताबें, खाना पकाने, [और] खाना पकाने, ”वह सूची।
क्योंकि निकसेन भी कुछ मजेदार होना चाहिए, मेकिंग एक ऐसी गतिविधि का चयन करने की सलाह देता है जिसे आप वास्तव में आनंद लेते हैं। "मेरा भाई मैराथन दौड़ता है और उसने एक बार मुझसे कहा, run जब मैं दौड़ता हूं, क्योंकि मैं मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं, तो यह निक्सन नहीं है। लेकिन जब मैं सिर्फ इसलिए दौड़ता हूं क्योंकि मैं चाहता हूं, कि निकसन की तरह, "" वह याद करते हैं, उस मानसिकता का जश्न मनाते हैं जिसे आप कुछ करते हैं सिर्फ इसलिए कि आप चाहते हैं. "मुझे लगता है कि हम सिर्फ इसलिए‘ बातें करना भूल गए हैं, "वह बताती हैं। “हर चीज के पीछे इन दिनों एक दर्शन होना चाहिए। मुझे लगता है कि यह अफ़सोस की बात है, क्योंकि यह जीवन का बहुत आनंद लेता है। ”
यदि आप एक योजनाकार हैं, तो समय की एक खिड़की को उस आनंद के लिए निर्दिष्ट करने पर विचार करें। "आखिरकार, आप अपने डॉक्टरों की नियुक्तियों और ज़ूम कॉल को शेड्यूल करते हैं," मेकिंग कहते हैं। “ये महत्वपूर्ण बातें हैं, इसलिए अपने एजेंडे में कुछ भी नहीं जोड़ना चाहिए? तब आप कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं करने पर विचार करेंगे।
लेकिन यहाँ एक बात है: इसमें एक टन का समय नहीं लगता है। वास्तव में, यह शायद नहीं होना चाहिए। मेकिंग ने निकसेन के लिए एक जगह खोजने की सलाह दी के बीच में अन्य गतिविधियाँ, जो इसे एक नियमित आदत में बदलने में मदद कर सकती हैं - और एक जो उपयोगी है। वह बताती हैं, "मैं एक किताब पढ़ रही हूं और कुछ मेरा ध्यान आकर्षित करती है, शायद एक वाक्य या एक दृश्य।" “मैं किताब को अलग नहीं रखूंगा और कुछ मिनटों तक कुछ नहीं करूंगा। और थोड़ी देर के बाद मैं उस पुस्तक के बारे में सोचना शुरू करूँगा जो एक नए लेख के विचार को जन्म दे सकती है, और फिर मैं उठकर इसे एक पत्रिका में पिच कर दूंगा। या शायद मैं पढ़ने के लिए वापस मिल जाएगा। या मुझे याद होगा कि मुझे कपड़े धोने की ज़रूरत है। ”
Niksen, Mecking कहते हैं, यह स्वार्थी, उबाऊ या आलसी नहीं है - बल्कि, यह चंचल और मज़ेदार हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, हमारे दिमाग को बंद करना और सभी सक्रिय विचारों को छोड़ देना एक रीसेट बटन के रूप में काम कर सकता है, और जब काम पर वापस जाने का समय हो तो यह हमें अधिक कुशल हो सकता है।
"कुछ नहीं करने से रचनात्मकता बढ़ सकती है," वह बताती हैं। "जब किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं किया जाता है, तो हमारे दिमाग अपने स्वयं के विकर्षणों की खोज करेंगे और उन जगहों पर समाप्त हो सकते हैं, जहां हमने संभव नहीं सोचा था। यह है कि हम कैसे नए विचारों को प्राप्त करते हैं और जटिल समस्याओं का समाधान पाते हैं। ”
डी एलिजाबेथ
योगदान देने वाला
डे मानसिक स्वास्थ्य, मातृत्व, जीवन शैली और पॉप संस्कृति में विशेषज्ञता वाले लेखक / संपादक हैं। वह 90 के दशक और '00s उदासीन (और यहां तक कि एआईएम पर सबसे अच्छी आवाज के नाम पर एक समाचार पत्र है) के साथ सभी चीजों का जुनून है।