कहने के लिए चीजें बहुत से लोगों के लिए कठिन रही हैं हाल ही में होगा... ठीक है, एक ख़ामोश। आप शायद बहुत कुछ कर रहे हैं, लगे रहने की कोशिश कर रहे हैं, और रहने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं आधुनिक तनावपूर्ण समाचार पर हर समय। यह सब कुछ हो रहा है से दूर अपने आप को खींचने के लिए तेजी से मुश्किल हो सकता है। और एक साल में कठिनाई और दूरी से चिह्नित, आप अपने आप को कैसे संभालते हैं ताकि आपके आसपास के लोगों की बेहतर देखभाल करने के लिए बाध्य हो, शायद दिन-प्रतिदिन भी।
हो सकता है कि आप अपनी ऊर्जा को एक ऐसे शौक में शामिल करना चाहते हैं जो आपको डिकम्प्रेस करने की अनुमति देता है, या आप उन आदतों को स्थापित करना चाहते हैं जो आपकी मदद करें शामिल रहें लंबी दौड़ के लिए। आप जो कुछ भी खोज रहे हैं, उसमें बहुत सारी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं, या तो आपके घर के आसपास या आपके समुदाय में। यदि आप महामारी-उपयुक्त आदतों के साथ आने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यहां 11 विकल्प दिए गए हैं, जो आपको बचाए रखने के लिए और अपनी गति को बनाए रखने के लिए हैं।
अपने आप को महसूस करने की अनुमति देना पूरी तरह से ठीक है। कभी-कभी यह सब लिखने से मुक्ति मिल सकती है। यदि आप के प्रशंसक नहीं हैं
अपने विचार नीचे रखे कागजों पर, ज़ीन बनाना एक बढ़िया विकल्प है। आप विज़ुअल को कोलाज करने के लिए पत्रिका की कतरनों का उपयोग कर सकते हैं, अपनी खुद की खींच सकते हैं, अपनी भावनाओं को कुरेद सकते हैं, जो भी आपके फैंस को चौंकाता है। जर्नलिंग और ज़िनमेकिंग अविश्वसनीय रूप से स्पर्श के तरीके हैं अपनी भावनाओं को संसाधित करना, लेकिन अगर आप उन्हें नहीं चाहते हैं तो उन्हें गहरा होना चाहिए - आप काम पर अपने दिन के बारे में जर्नल कर सकते हैं या अपनी बिल्ली के बारे में ज़ीन बना सकते हैं!मार्च और अप्रैल याद है? जब लोगों ने सोचा कि लॉकडाउन अधिकतम कुछ सप्ताह चलेगा? हम तब कितना कम जानते थे। उन दिनों तक आने वाले सबसे बड़े रुझानों में से एक था खाना बनाना और पकाना, और यदि आपने एक मिनट में अपने ओवन को चालू नहीं किया है, तो कुछ स्वादिष्ट और आराम करने वाले लोगों की मदद कर सकते हैं। जब भी मैं स्ट्रेस-कुक करता हूं, मैं मीट को भुनाता हूं और कॉम्प्लेक्स सालसा को कोसता हूं, लेकिन कुछ ऐसा करने का लक्ष्य रखता हूं, जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं और गर्व महसूस करते हैं। और, हे, अगर आपके पास एक्स्ट्रा कलाकार हैं, तो आप उन्हें बाद में हमेशा के लिए फ्रीज कर सकते हैं या कुछ ऐसे पड़ोसियों को दे सकते हैं जो शायद महसूस कर रहे हैं कि आप जैसे हैं वैसे ही तनावग्रस्त हैं।
ठीक है, अभी व्यायाम करना महत्वाकांक्षी है। उस बारे में झूठ नहीं बोलने वाला। लेकिन एले वुड्स सही था जब उसने कहा कि एंडोर्फिन लोगों को खुश करते हैं। दौड के लिए जा रहा, योग का अभ्यास करना, या कर रहे हैं घर पर HIIT कसरत अच्छे ol 'YouTube के सौजन्य से आपके रक्त को पंप करने और आपको शांत करने के लिए सभी शानदार रास्ते हैं। याद रखने के लिए यहां महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि आपको पूर्ण नहीं होना है, लेकिन यह कि आप अपने शरीर में खुद को ग्राउंड कर रहे हैं।
शायद यह सीखने का समय है कि जिस कौशल को आप हमेशा लेने के बारे में सपना देखते हैं। अपने स्थानीय सामुदायिक कॉलेज या कला संगठन को देखें कि क्या उनके पास कोई आभासी प्रसाद है। YouTube, खान अकादमी, मास्टरक्लास, और कौरसेरा में वाटरकलर की सभी चीजों के विकल्प भी हैं कंप्यूटर प्रोग्रामिंग के लिए पेंटिंग, यदि आपका स्थानीय स्थान एक पाठ्यक्रम प्रदान नहीं करता है जो आपके शेड्यूल और के लिए काम करता है रूचियाँ।
चाहे आप एक बुनाई सेट के लिए चुनते हैं या ए सुलेख स्टार्टर किट, अपने हाथों को व्यस्त रखने के बहुत सारे तरीके हैं (और इसलिए बनाते हैं doomscrolling पूरे बहुत कठिन, कम से कम क्षण में)। एक कोशिश करो पेंटिंग किट, यदि आपके पास इसके लिए जगह है, तो कुछ बिंदुओं के साथ गड़बड़ करें, या गड़बड़ करें। आप अपार्टमेंट सजावट के अपने नए पसंदीदा टुकड़े के साथ हवा निकाल सकते हैं।
हमारे आस-पास होने वाली हर चीज के साथ, कभी-कभी यह भूलना आसान होता है कि हम इस धरती के एकमात्र प्राणी नहीं हैं। हम एक खूबसूरत व्यवस्था का हिस्सा हैं, जो खुशी और दुख से भरी है। पक्षी भी उस प्रणाली का एक हिस्सा हैं। और वे वास्तव में सुंदर और बेहद आकर्षक होने के लिए होते हैं यदि आप जानते हैं कि कैसे दिखना है। दूरबीन की एक जोड़ी को पकड़ो (हालांकि आवश्यक नहीं) और शुरू हो जाओ! बर्डवॉचिंग की खूबी यह है कि इसे कहीं भी किया जा सकता है, आपकी आग से बचने से लेकर किराने की दुकान की पार्किंग तक। यदि आप एक पार्क के बाहर जाते हैं या पक्षी के लिए आरक्षित हैं, तो नेशनल ऑडबोन सोसायटी मौसम की जाँच करना सुनिश्चित करें और जाने से पहले अपने क्षेत्र में किस प्रकार के पक्षी हैं, इसकी त्वरित खोज करें।
अपने प्रियजनों या अपने दोस्तों के साथ घूमने के लिए जूम मीटिंग या फोन कॉल का आयोजन एक महान विचलित करने वाला क्षण हो सकता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। वे शायद उसी तरह महसूस कर रहे हैं जैसे आप करते हैं! लेकिन अगर वाइब अधिक है, तो "शराब की एक बोतल खोलें" या "ग्रुप-सी ए सिली रियलिटी टीवी शो," वह भी ठीक है। यहां महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि आप अकेले नहीं हैं।
अपने चिकित्सक को डायल करने और अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने के लिए कभी भी दर्द नहीं होता है। थेरेपी न केवल तनावपूर्ण क्षणों के लिए उपयोगी हो सकती है, बल्कि आपको रणनीतियों को खोजने में मदद करने के लिए भी उपयोगी है समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यदि आपके पास एक नियमित चिकित्सक नहीं है या अभी एक के लिए भुगतान करने के साधन हैं, तो हैं कई मुफ्त हॉटलाइन, जैसे राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन या राष्ट्रीय हेल्पलाइन, जो संभावित रूप से आपको स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों से जोड़ सकता है।
अपने शॉवर नीचे स्क्रबिंग चुनाव परिणाम किसी भी तेजी से नहीं आते हैं, और न ही यह आपकी सभी चिंताओं को कम कर सकता है। परंतु अपने घर की सफाई 20 मिनट या उससे अधिक के लिए न केवल अपने आप को विचलित करने का एक अवसर हो सकता है, बल्कि यह आपके घर का काम पूरा करने में मदद करता है, लेकिन आपके लिए सड़क को आसान बनाता है। और आपके द्वारा घोषित किए जाने के बाद, आप अपने समुदाय में दूसरों की मदद करने में सक्षम हो सकते हैं धीरे-धीरे इस्तेमाल होने वाले कपड़े दान करना और एक स्थानीय दान के लिए अन्य घर के सामान। दीप-सफाई अपनी पेंट्री? एक तरफ भोजन सेट करें जो एक सामुदायिक फ्रिज में रखने के लिए समाप्त नहीं हुआ है या एक सूप रसोई में दान करें।
मैं आपको अभी बता सकता हूं, 2016 में पेंसिल्वेनिया एवेन्यू के विरोध के अलावा मेरे लिए कुछ भी अधिक उपयोगी नहीं था। शून्य में चिल्लाने के बारे में कुछ है जिसने मुझे अपनी भावनाओं को संसाधित करने और आगे बढ़ने की योजना में आकार देने की अनुमति दी। हालांकि, ये बेहद तनावपूर्ण समय होते हैं: अपने मास्क पहनना सुनिश्चित करें, अपने प्रियजन के साथ अपना स्थान साझा करें और अपने परिवेश से सावधान रहें। यह से विरोध सुरक्षा पर गाइड वायर्ड यदि आपने पहले कभी विरोध नहीं किया है तो शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।
यदि विरोध करना आपकी गति नहीं है (तो यह पूरी तरह से ठीक है!), देखें कि क्या कोई संगठन, आश्रय, चर्च, या सामुदायिक उद्यान है जिसे अभी आपकी सहायता की आवश्यकता है। एक ऐसे कारण के पीछे शामिल होना जिस पर आप विश्वास करते हैं, वह पुरस्कृत हो सकता है, विशेष रूप से जंगल की अपनी गर्दन में। आगे कॉल या ईमेल करें और पूछें कि उन्हें क्या चाहिए। यदि आप अपना समय नहीं दे सकते हैं, तो जांचें कि क्या आप पैसे दान कर सकते हैं।
इज़ी रामिरेज़
योगदान देने वाला
इज़ी रामिरेज़ ब्रुकलिन में स्थित एक स्वतंत्र संस्कृति, जलवायु और खाद्य रिपोर्टर है। वह वर्तमान में कोलंबिया विश्वविद्यालय में विज्ञान पत्रकारिता का अध्ययन कर रही हैं और उन्होंने बिच मीडिया, VICE और जनरल जैसे प्रकाशनों के लिए लिखा है।