पांच बच्चों के लिए एक माँ के रूप में, मैं व्यवहार प्रबंधन रणनीतियों पर विचार करते हुए अच्छा समय बिताता हूं। हालांकि, मुझे निश्चित रूप से, बुरे विकल्पों के लिए परिणामों को टालना पड़ता है, मैंने पाया है, जैसे सभी विशेषज्ञ कहते हैं, कि सकारात्मक सुदृढीकरण वास्तव में स्थायी व्यवहार परिवर्तन बनाने का सबसे अच्छा तरीका है।
जब एक अच्छा विकल्प एक इनाम के साथ मिलता है, तो आपका मस्तिष्क कार्रवाई के साथ अच्छी भावना को जोड़ता है और व्यवहार प्रबलित होता है। आपका मस्तिष्क, समान महसूस-अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको उस व्यवहार को दोहराने के लिए प्रोत्साहित करता है जिसके कारण यह हुआ। आखिरकार, वांछित व्यवहार को चुनना एक अच्छी तरह से पहना मार्ग बन जाता है।
जो उसी मनोवैज्ञानिक ढांचा वयस्कों के लिए सच है, और आप अपने स्वयं के व्यवहार का प्रबंधन करने के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण का उपयोग कर सकते हैं। यह जानकर कि आप फील-गुड हार्मोन डोपामाइन के हिट पर थिरकते हैं, आपको बुरी आदतों को रोकने और नई शुरुआत करने की नई शक्ति प्रदान करता है। कभी-कभी एक नई आदत बनाने में असफल होने के बीच का एकमात्र अंतर और आप इसका हिस्सा बन जाते हैं, बस हर बार जब आप इसे चुनने में सफल होते हैं तो अपने आप को थोड़ा सा पुरस्कार देने की बात होती है। कितनी अच्छी खबर है!
इस सप्ताह के अंत में, श्रेणियों या वस्तुओं का चयन करें और अपने बजट में लाइन आइटम बनाएं या उनके लिए अलग खाते भी बनाएं। ये एक नए सोफे, एक छुट्टी, एक फैंसी स्कैनर जैसी चीजें हो सकती हैं जो एक बार और सभी के लिए आपके भौतिक कागजात से निपटने के लिए (बस मुझे?), या यहां तक कि एक विशेष ऋण का भुगतान भी कर सकती हैं।
हर बार जब आप स्टारबक्स में एक उपचार करते हैं, उदाहरण के लिए, आपके द्वारा बचाए गए धन को अपने लक्ष्यों में से एक की ओर रखें। इस तरह, पैसे की बचत करने से खुद का इलाज करने का मन करेगा, बचत बढ़ेगी, और जल्द ही, अपने पैसे को दूर नहीं करना आपके दिमाग और दूसरे स्वभाव के व्यवहार में एक अच्छा पहनावा बन जाएगा। खुश बचत!
याद रखें: यह सुधार के बारे में है, पूर्णता के बारे में नहीं। प्रत्येक सप्ताह आप या तो आपके द्वारा भेजे गए असाइनमेंट पर काम कर सकते हैं, या किसी अन्य प्रोजेक्ट से निपटने के लिए जिसे आप पाने के लिए अर्थ रखते हैं। यदि आप व्यस्त हैं या असाइनमेंट महसूस नहीं कर रहे हैं तो एक सप्ताह के अंत को छोड़ना पूरी तरह से ठीक है।
शिफरा का संयोजन
योगदान देने वाला
पांच बच्चों के साथ, शिफरा एक चीज़ सीख रहा है या दो एक व्यवस्थित रूप से रखने के बारे में और एक साफ दिल के साथ सुंदर घर एक तरह से जो मायने रखता है लोगों के लिए बहुत समय छोड़ देता है अधिकांश। Shifrah सैन फ्रांसिस्को में पले-बढ़े, लेकिन फ्लोरिडा के तल्हासी में छोटे शहर के जीवन की सराहना करने के लिए आए हैं, जिसे वे अब घर कहते हैं। वह बीस वर्षों से पेशेवर रूप से लिख रही हैं और उन्हें अपने पति और बच्चों के साथ जीवनशैली फोटोग्राफी, मेमोरी कीपिंग, बागवानी, पढ़ना और समुद्र तट पर जाना बहुत पसंद है।