यह हमारी नींद को बर्बाद करने के लिए तर्क दिया गया है, लेकिन कभी-कभी बिस्तर में हमारे स्मार्टफोन या लैपटॉप के साथ खेलने का आग्रह बहुत ही अनूठा है। चाहे वह ईमेल की जाँच कर रहा हो, वेब ब्राउज़ कर रहा हो, टेक्स्टिंग कर रहा हो या ऐप / गेम से खेल रहा हो, ऐसा लगता है कि हम कुछ भी कर रहे हैं और अपनी आँखें बंद करने में देरी कर रहे हैं और वास्तव में सो रहे हैं। कई अध्ययनों में कुछ आश्चर्यजनक निष्कर्ष हैं जिनके बारे में आपको लगता है कि डिजिटल भेड़ की गिनती होगी।
एक बढ़ता हुआ गुट है जो आपके सेल फोन को बेडरूम में पहुंच से दूर रखने का प्रस्ताव रखता है। कई लोगों के लिए यह एक फोन के पास होने की आवश्यकता होती है (कॉल ऑन डॉक्टर दिमाग में आते हैं)। दूसरों के लिए उनका फोन उनकी एकमात्र / विश्वसनीय अलार्म घड़ी के रूप में काम करता है। प्यू रिसर्च सेंटर रिपोर्ट कि 84% किशोर और 65% 18 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोग अपने सेल फोन के साथ या अपने बिस्तर के ठीक बगल में सोते हैं।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के समान निष्कर्ष हैं, यह बताते हुए कि 39% अमेरिकी अपने सेलफोन को बेडरूम में लाते हैं (72% 13-18 वर्ष, 67% 19-29 वर्ष पुराना)। वे रिपोर्ट करना जारी रखते हैं कि सोने की कोशिश करने से पहले घंटे में, 21% पाठ संदेश भेजते हैं (किशोर के प्रति भारी तिरछा) और 61% एक कंप्यूटर या लैपटॉप का उपयोग करते हैं - जिसमें उनका 36% हिस्सा होता है शयनकक्ष। रिपोर्ट तकनीक के कारण नींद खोने के परिणामों पर कुछ गंभीर आंकड़े देती है।
मैं आमतौर पर दर्जनों बंद करने से पहले फोन पर हर रात कुछ पल बिताता हूं। मेरी प्रेमिका और मैं एक साथ फोन को सेट करने से पहले दोस्तों के साथ एक दौर या दो शब्दों में मिलते हैं। मैं एक समय में एक बार ई-मेल की जांच करता हूं, लेकिन टचस्क्रीन कीबोर्ड पर त्वरित नोट से अधिक कुछ भी टाइप करने के लिए यह धीमी गति से होता है। अब मैं कभी-कभी सो सकता हूं और कुछ घंटों के लिए अपनी दैनिक पढ़ने वाली वेबसाइटों को ब्राउज़ कर सकता हूं। बहुत भयावह लगता है।
यह सुखद है कि मेरे लिए कीमती नींद के समय को रोकने के लिए प्रेरणा तब है जब मेरी बांह फोन को पकड़ने से वास्तव में थकने लगती है। हालांकि यह आश्चर्यजनक है कि 5-औंस स्मार्ट फोन में कितना टेक सैंडविच होता है, यह अभी भी मुझे अपने फोन को पकड़ कर रखता है क्योंकि मैं बिस्तर पर लेटा हूं। बिस्तर में आर्म माउंट्स के पागल विचारों को महत्वपूर्ण अन्य द्वारा जल्दी से गोली मार दी जाती है।
बेडरूम में फोन, लैपटॉप और टैबलेट के साथ अनप्लग पाठक कैसे व्यवहार करते हैं? शयनकक्ष में तकनीक एक सख्त नहीं-नहीं या आपके सोने की दिनचर्या का हिस्सा है?
