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उत्पादकता बढ़ाने की आवश्यकता है? आपको (आवश्यक रूप से) अधिक कॉफी की आवश्यकता नहीं है। आप क्या करना आवश्यकता मन का एक नया ढांचा है। यदि आप अपने मस्तिष्क को कड़ी मेहनत करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, तो आप अधिक मेहनती होंगे और अधिक काम करेंगे। चाहे आपके सुस्त पल काम पर हों या घर के आसपास, आलस्य को हराने के लिए यहां पांच रणनीतियां हैं।
यदि आपकी सबसे बड़ी समस्या केंद्रित रहना है, तो मानसिक मॉडलिंग का प्रयास करें। यह वास्तव में सरल अवधारणा के लिए एक तकनीकी शब्द है: अपने दिन को एक कहानी में बदल दें। पर एक लेख हम का विज्ञान "के लेखक चार्ल्स डुहिग की व्याख्या करते हैं"स्मार्टर फास्टर बेटर: द सीक्रेट्स ऑफ बीइंग प्रोडक्टिव इन लाइफ एंड बिजनेस," यह सुझाव देने के लिए कि जो लोग अपने दिन खुद को बताते हैं वे बेहतर ढंग से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं:
“जो लोग इसे दबाव में रखते हैं, वे अनिवार्य रूप से कहानीकार होते हैं। वे अपने स्वयं के जीवन को स्वयं को बताते हैं - चीजें जो अभी हुई हैं, चीजें जो होने वाली हैं। वे आने वाले दिन के बारे में दिवास्वप्न देखते हैं और उन घंटों की समीक्षा करते हैं जो पहले ही बीत चुके हैं। ऐसा करने में, वैज्ञानिकों का तर्क है, वे सीखते हैं कि कैसे अपना ध्यान सबसे अच्छा लगाया जाए और 'कहां ध्यान केंद्रित करना है और क्या अनदेखा करना है, यह चुनने में बेहतर हैं।'
आप जानते हैं कि कैसे एक हवाई जहाज पर होना आपको थोड़ी देर के लिए ग्रिड से दूर रहने के लिए मजबूर करता है? और कैसे, यदि आप अकेले यात्रा कर रहे हैं, तो आपको परिवार के सदस्यों या सहकर्मियों के साथ इस बारे में चुप रहना होगा कि हर कोई क्या काम कर रहा है? हर बार एक समय में (या जब भी आप पीछे हो जाते हैं) अपने लिए एक हवाई जहाज का दिन निर्धारित करें, जैसा कि उद्यमी ब्रायन गुइडो हसीन कहते हैं कि वह क्वोरा: अपना फोन बंद करें, अपना ईमेल बंद करें, डेस्कटॉप नोटिफिकेशंस को साइलेंट करें और जीएसडी-काम पूरा करें।
यदि आपको अपने दिमाग को साफ करने की आवश्यकता है, तो इसे आजमाएं: अपनी नोटबुक से कागज का एक टुकड़ा फाड़ें और इस समय आपके दिमाग में जो कुछ भी है उसे लिख लें। आपके पास जो भी विचार हैं या आपकी मानसिक टू-डू सूची पर आइटम दबा रहे हैं, उन सभी को कागज पर लिख लें। इसे व्यवस्थित करने की आवश्यकता नहीं है, इसे केवल चिह्नित करने की आवश्यकता है। से सकारात्मकता ब्लॉग:
पर उसका ब्लॉग, "द हैप्पीनेस प्रोजेक्ट" के लेखक, ग्रेचेन रुबिन, "के लेखक और लेखक से मानसिक अभ्यासों की एक श्रृंखला की सिफारिश करते हैं"जागो और जीओ, "डोरोथिया ब्रांडे। वे आपकी रचनात्मकता और मानसिक लचीलेपन को चुनौती देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन मुझे लगता है कि पहला व्यायाम भी सुबह या नए सप्ताह की शुरुआत में ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका है:
"सीधे सवालों के जवाब के अलावा, सामान्य समूह के बीच में, बिना कुछ कहे हर दिन एक घंटा बिताएं, बिना यह धारणा बनाए कि आप उदास या बीमार हैं। जितना हो सके सामान्य रहें। लेकिन स्वेच्छा से टिप्पणी न करें या जानकारी निकालने की कोशिश न करें।”
पर एक लेखक बायरडी एक उत्पादकता रणनीति का उल्लेख करता है जिसे उन्होंने उठाया था चॉकबोर्ड मैगके संपादकीय निदेशक, सुज़ैन हॉल: जब आप एक ईमेल खोलते हैं या एक पाठ सूचना प्राप्त करते हैं या एक ईवेंट आमंत्रण प्राप्त करते हैं, तो "इसे एक बार स्पर्श करें", जिसका अर्थ है कि इसके साथ तुरंत और वहीं व्यवहार करें। उत्तर दें, उत्तर दें या RSVP करें और इसे हमेशा के लिए अपने दिमाग से निकाल दें। तो अब आप और अधिक महत्वपूर्ण चीजों से निपट सकते हैं।
