आप पहले (विशेषकर सप्ताहांत में) क्यों जागना चाहेंगे? व्यायाम शुरू करने के लिए दिन की शुरुआत करने के अलावा, एक स्वस्थ नाश्ता खाएं और नहीं काम में जल्दबाज़ी करें, सुबह अपने आप को अतिरिक्त समय देने से आप दिन को मन लगाकर और उद्देश्यपूर्ण इरादों को निर्धारित कर पाएंगे। लेकिन कभी-कभी समय पर उठना भी एक चुनौती हो सकती है। यह वह जगह है जहाँ आपका घर मदद कर सकता है - और आप इस सप्ताह के अंत में इन युक्तियों को अगले सप्ताह के लिए तैयार करने में उपयोग कर सकते हैं।
1. पहले बिस्तर पर जाने के लिए छल करने के लिए अपने घर जाओ
पहले बिस्तर पर जाना अपने आप को पहले जागने में मदद करने का एक आसान तरीका है। और आपका घर मदद कर सकता है! सबसे पहले, प्रौद्योगिकी और टेक-होम के काम के लिए एक कट-ऑफ समय निर्धारित करें और अपने घर में एक समर्पित दराज / शेल्फ / स्पॉट होने से पीछे हटना असंभव बना देता है कि आपकी तकनीक प्रत्येक रात में टक हो जाती है। दूसरा, अपना बिस्तर बनाओ अथक. जैसे, कुछ मीठी चादरें, कम्फर्ट कम्फर्ट्स और उतने तकिए का आनंद लें जितना आप और आपका पार्टनर खड़ा कर सकता है। अपने बिस्तर को एक गंतव्य बनाएं। चिंता न करें - यदि आप पहले बिस्तर पर जाते हैं, तो आप पर्याप्त नींद लेंगे और समय (उम्मीद) के अनुसार अपना सपना बिस्तर छोड़ने में सक्षम होंगे।
2. उस अलार्म घड़ी को अपने बेडरूम के दूसरी तरफ ले जाएं
अपने अलार्म को और भी सख्त करने के लिए ढेर करने में रास्ते में कुछ बाधाओं (नरम वाले) को फेंक दें। अपने अलार्म से अधिक उपयोग प्राप्त करने का दूसरा तरीका? इसे सोने के लिए निर्धारित करें - इसलिए आप हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाते हैं।
4. सूरज को भीतर आने दो
आपका घर कैसे स्थित है, इसके आधार पर, आपको गोपनीयता के लिए अंधा और पर्दे की आवश्यकता हो सकती है या एक उज्ज्वल स्ट्रीट लाइट को अवरुद्ध करना पड़ सकता है। लेकिन अगर आपके पास सूरज की रोशनी को अंदर आने देने के लिए उन्हें थोड़ा खुला रखने की क्षमता है, तो मीठी सुबह की रोशनी में स्नान करने से उन आंखों को पहले से खुला मिलेगा।
5. शाम के लिए आराम करने वाले scents पर स्टॉक करें, सुबह के लिए peppy और उत्पादक scents
अपने आप को लैवेंडर के साथ चारों ओर से घेर लें क्योंकि आप नींद में गिरते हैं - इससे आपको सोने से पहले आराम करने में मदद मिलेगी और इससे आपको अधिक आराम भी मिल सकता है। फिर, सुबह उठकर, नींबू या पेपरमिंट की सुगंधित मोमबत्ती को सुबह उठते ही जलाएं। के रूप में उन scents अपने कमरे में चारों ओर घूमते हैं, तो आप बस अधिक जागृत महसूस करना शुरू कर सकते हैं और बिस्तर से बाहर निकलने और सामान्य से पहले चलने में सक्षम हो सकते हैं।
6. अपनी रसोई को साफ रखें और नाश्ते के लिए कुछ रोमांचक खाने की योजना बनाएं
वयस्कों के रूप में, हमारे पास नाश्ते के लिए खाने के लिए कुछ भी लेने की शक्ति है, इसलिए कोशिश करने के लिए एक मजेदार नुस्खा की योजना बनाएं, रात से पहले सामग्री इकट्ठा करें और भोजन अनुनय की शक्ति आपको उन कमियों से खींचें चादरें! किटचन वैसे नाश्ते के विचारों के साथ फट रहा है।
यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका वर्ग फुटेज आपको कुत्ता पाने से अयोग्य नहीं ठहराएगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय रहते हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ जो समय बिताते हैं वह अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखता है घर।
एशले अब्रामसन
बिता कल