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वजन घटाने के साथ एक सामान्य नव वर्ष के संकल्प के साथ, नाइके + किनेक्ट प्रशिक्षण का उपयोग करके मेरे समय की समीक्षा साझा करने का यह सही समय है। एक्सबॉक्स शीर्षक मेरे हिस्से का था 2012 के लिए टेक टॉप टेन4 सप्ताह का कार्यक्रम पूरा करने के बाद भी यह मेरी फिटनेस दिनचर्या का एक अभिन्न अंग रहा है। इसके लिए यह मेरा पसंदीदा Kinect शीर्षक क्यों है और कई, कई Nike + Kinect प्रशिक्षण सत्रों से जाली समीक्षा के लिए पढ़ें।
नाइके + Kinect प्रशिक्षण जैसा कि आप नाम से महसूस कर रहे हैं, के लिए एक शीर्षक है Kinect तथा एक्स बॉक्स 360 नाइके के साथ साझेदारी में बनाया गया था। नाइके + किनेक्ट ट्रेनिंग (एनकेटी) ने उन तरीकों को बदलने का वादा किया है जो एक ऐसे घर के फिटनेस के बारे में सोचते हैं जो अनुकूलित कार्यक्रम बनाते हैं जो आपके काम की ज़रूरतों के लिए चुनौतीपूर्ण, आकर्षक और अनुकूलित होते हैं। होने पर अनुभवी एट-होम एथलीट रिलीज की तारीख से कई महीने पहले एक शुरुआती डेमो खेलने के बाद मैं एनकेटी की कोशिश करने के लिए उत्सुक था। उस डेमो के दौरान मैं नाइके के प्रशिक्षकों में से एक से मिला,
मैरी, जो शीर्षक में चित्रित किया गया है। यह याद रखना कि उस घटना के दौरान वह कितनी दयालु थी, जिसने मुझे मेरे एनकेटी परीक्षणों के दौरान स्क्रीन पिक्सेलेटेड विज़ाज पर उसे कोसने से लगभग रोक दिया था। लगभग।एनकेटी एक सुंदर दिखने वाली आभासी कसरत की जगह पर स्थापित है जो प्राकृतिक प्रकाश और भूरे, गोरे और उदास पर भारी है। एक सौंदर्यवादी दृष्टिकोण से कोई शिकायत नहीं है क्योंकि आभासी वातावरण अच्छा दिखता है और मेनू स्टाइलिश रूप से सपाट हैं। जबकि वर्चुअल मैरी असली मैरी की तरह काफी कुछ दिखता है, नाइके अनजान घाटी से बचने का प्रबंधन करता है।
इससे पहले कि आप क्रैकिंग कर सकें, एनकेटी आपको एक मूल्यांकन के माध्यम से चलाता है जो आपको अपने फ्यूलप्रिंट के साथ प्रदान करेगा। मुझे यह साझा करने में शर्म आती है कि मेरा क्या था, लेकिन मुझे यह कहने दो कि मेरी दादी बेहतर थीं। एनकेटी चार सप्ताह के कार्यक्रम के निर्माण के लिए इस मूल्यांकन का उपयोग करता है और आपके निर्दिष्ट फिटनेस लक्ष्यों को भी ध्यान में रखता है। उदाहरण के लिए, क्या वे ताकत हासिल करने या पतले होने के लिए हैं? आप यह भी निर्दिष्ट कर सकते हैं कि आप हर सप्ताह किन दिनों में कसरत करना चाहते हैं ताकि वह आपके अनुसार अपने व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्रों का कार्यक्रम बना सके। अनुकूलन के स्तर की वजह से और आप दो प्रशिक्षकों में से एक, उपरोक्त मैरी और एलेक्स को चुन सकते हैं (दोनों नाइके के साथ प्रशिक्षक हैं) आप चार सप्ताह के कार्यक्रम के भाग के रूप में जो वर्कआउट करते हैं उसे पर्सनल ट्रेनिंग कहा जाता है सत्र।
कई कसरत खिताबों की तरह, छोटे सत्रों के लिए एक विकल्प होता है जो लगभग 15 मिनट का होता है जो आपके व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्रों से अलग होता है। मैं डेटा के लिए कुछ चूसने वाला हूं और यह देखते हुए कि मैं कैलेंडर पर कहां हूं, इसलिए मैं लगभग हमेशा पर्सनल ट्रेनिंग सेशन का विकल्प चुनता हूं और शायद ही कभी सेशन करता हूं। पर्सनल ट्रेनिंग सेशन की अवधि 30 -40 मिनट के बीच होती है, इस समय में वार्म अप और कूल डाउन पीरियड शामिल होते हैं। नए जारी किए गए ऊपरी निकाय और कोर वर्कआउट जैसे डाउनलोड योग्य जोड़ भी कार्यों में हैं और ये व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्रों से कम हैं।
पर्सनल ट्रेनिंग सेशंस में स्ट्रेंथ और कार्डियो रूटीन के बीच उतार-चढ़ाव होता है जिसे आप कैलेंडर व्यू में स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। प्रत्येक सत्र के दौरान आप वर्तमान गतिविधि के नाम के साथ-साथ स्क्रीन के निचले भाग में आगे क्या देख पाएंगे। नीचे की तरफ अगर स्क्रीन भी है जहाँ आपको अपने फ्यूल स्कोर का पता चलेगा जो आपने प्रत्येक गतिविधि के लिए अर्जित किया है। ईंधन नाइके मीट्रिक है जिसका उपयोग वे शारीरिक गतिविधि के स्तर को मापने के लिए करते हैं। मुझे यह जानकारी सहायक और प्रेरक लगी।
मैं व्यायाम का बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं हूं, इसलिए मुझे इसे यथासंभव सुखद बनाने में मदद करने के लिए डेटा और गेमिफिकेशन की आवश्यकता है। मैं थोड़ा प्रतिस्पर्धी भी हूं, और एक मीट्रिक ईंधन की मदद से मुझे अपने वजन की परवाह किए बिना दूसरों के खिलाफ तुलना करने में मदद मिलती है; मुझे यह देखने के लिए ईंधन का उपयोग करना पसंद है कि मैं प्रेरणा के रूप में दोस्तों के खिलाफ कैसे ढेर हूं। दोस्तों के साथ बात करते हुए, एनकेटी कैमरे का फायदा उठाता है जब आप एक दोस्त के साथ मिलकर वस्तुतः कसरत करना चाहते हैं।
कुछ अन्य फिटनेस शीर्षकों के विपरीत, जिन्हें मैंने कोशिश की थी, जब आप एनकेटी के साथ कसरत करते हैं तो आप नंगे पांव नहीं रहना चाहते। जूते आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले टखने का अच्छा समर्थन होना चाहिए, खासकर यदि कूदना आपके चाय का कप नहीं है। जगह प्रकार की गतिविधियों में चलने के साथ-साथ एनकेटी में बहुत अधिक कूद है, और सही जूते के बिना आपके पैर बहुत खुश नहीं होंगे।
जैसा कि मैंने पिछले पैराग्राफ में बताया था, कई अभ्यासों में कूदने की आवश्यकता होती है। आप दिनचर्या के किसी भी हिस्से को छोड़ सकते हैं, लेकिन यह आपको इसे बदलने के लिए एक और व्यायाम नहीं देता है, और न ही यह सीखता है कि आप वास्तव में कुछ लोगों से नफरत करते हैं और हमेशा उन्हें छोड़ देंगे। मैंने एक अच्छे सैनिक होने के लिए परीक्षण के उद्देश्यों की कोशिश की और सरासर नापसंद के लिए कुछ भी नहीं छोड़ा और इसके बजाय केवल तब छोड़ें जब किनेक्ट सेंसर मेरी हरकतों को ठीक से न पढ़ सके और रजिस्टर कर ले कि मैं एक्टिविटी और मूव कर रहा था पर।
कुछ अभ्यास समयबद्ध हैं, अन्य दोहराव से हैं, इसलिए यदि सेंसर यह नहीं पढ़ सकता है कि आप वह गतिविधि कर रहे हैं जिसे आप अपने 24 वें पुश अप पर समाप्त कर सकते हैं जब आप केवल 12 करने वाले थे। शाप से बचने के लिए और ज्यादा गुस्सा करने के लिए मैं आपकी आवाज (वॉयस कमांड अच्छी तरह से काम करता है) का उपयोग करने की सलाह देता हूं, जब सेंसर आपकी चाल / शरीर को ठीक से पहचान नहीं पाता है। मुझे यह पहनना होता है नाइक फ्यूलबैंड बाहर काम करते समय, इसलिए यदि NKT ने मुझे किए गए अभ्यासों का श्रेय नहीं दिया है, तो मैं फ्यूलबैंड के माध्यम से दिन के लिए अपनी शारीरिक गतिविधि को अभी भी पूरा कर सकता हूं।
किनेक्ट सेंसर को शरीर के आंदोलनों को सही ढंग से पढ़ने में मदद करने के लिए, यहां तक कि फर्श व्यायाम करते समय, आप वास्तव में अपने वर्कआउट क्षेत्र से अपने टीवी पर 6 फीट जगह चाहते हैं। यदि आपके पास नहीं है, तो एक बड़े कमरे में रहने वाले अपने Kinect को ऊंचा उठाते हैं। टीवी के ऊपर दीवार पर इसे माउंट करने से, हवा में लगभग 6 फीट मेरे लिविंग रूम में दृश्यता में सुधार हुआ।
सिरदर्द के बावजूद जब किंक्ट नहीं पढ़ता है जो मैं सही ढंग से कर रहा हूं, तो अधिक बार यह काम नहीं करता है, और यह वास्तव में अच्छा है। जब मैं अनुग्रह और चालाकी के साथ मुझ पर फेंकी जाने वाली हर गतिविधि को पूरा नहीं कर सकता, तो मैंने इन कई महीनों के उपयोग पर बेहतर प्रदर्शन किया है। नाइके + किनेक्ट ट्रेनिंग मेरे फिटनेस प्रोग्राम की आधारशिला है।
मेरी छोटी बहन की शादी और मेरी शारीरिक वृद्धि करके मेरी अस्थमा को नियंत्रण में रखने में मदद करने की मेरी इच्छा धीरज थे जो मुझे नाइकी + सिस्टम की कोशिश करने के अवसर पर छलांग लगाते थे, और परिणाम हैं नकारा नहीं जा सकता। यदि आप सोच रहे हैं, तो मैंने शुरू से ही 25 एलबीएस खो दिए हैं, नाटकीय रूप से मेरे धीरज में वृद्धि हुई है, और मेरे फ्यूलप्रिंट में सुधार हुआ है। अब क्या है? खैर यह कहना है कि यह मेरी उम्र की लगभग आधी महिलाओं की तुलना में बेहतर है।
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