हम में से कई लोगों के लिए, हम अपने घरों में बिल, भूखे बच्चे या बेचैन पालतू जानवर, अव्यवस्था में एक घर, और काम करने वाले ढेर सारे ढेरों को खोजने के लिए कदम रखते हैं, जो मैं चिल्लाऊँगा जब तक आप मुझे समाप्त नहीं करते तब तक दूर नहीं जाएं। लेकिन हम सभी को अपने व्यस्त जीवन की उत्तेजना से पीछे हटने के लिए, और अपने आरामदायक जीवन के आराम के लिए, अपने सप्ताह से अनप्लग करने के लिए समय चाहिए। घरों।
क्या आपका घर आरामदेह है? या यह सिर्फ एक और जगह है जहाँ आप कार्य के बाद कार्य पूरा करते हैं whoopsihavetwozillionmoretasks? क्या आप अपना अधिकांश समय घर में बर्तन धोने, सफाई करने, कार्यालय से काम पूरा करने, अध्ययन करने, कपड़े धोने या टीवी देखने में बिताते हैं? क्या आप घर पर अनप्लग करने के लिए नियमित समय लेते हैं?
बारबरा जे। सेम्पल, सेल्फ हीलिंग एक्टिविस्ट और इंस्टेंट हीलिंग का सबसे ज्यादा बिकने वाला लेखक - हीलिंग बॉडी एंड सोल के लिए क्रिएटिव इंटेलिजेंस एक्सेस करना, कहता है कि स्व-देखभाल एक लक्जरी नहीं है, बल्कि एक आवश्यकता है। यदि आपको अपना कप भरने में समय नहीं लगता है, तो आपके पास परिवार, अपने घर, अपने पालतू जानवरों या अपनी नौकरी के लिए कुछ भी नहीं बचा है।
हम में से कई लोग खुद के लिए समय निकालने के लिए दोषी महसूस करते हैं, जब कई अन्य चीजें हमारे ध्यान में आती हैं। लेकिन अपने स्वयं की अच्छी देखभाल करना आपको उन सभी अन्य कार्यों के लिए फिर से सक्रिय करता है जो आपको घर पर करना है (दोस्तों और परिवार की देखभाल करना, घर का काम करना, और एक ऐसा घर बनाना जो आपकी सबसे अच्छी सेवा करता हो)।
घर पर एक नियमित, साप्ताहिक अनप्लग अपॉइंटमेंट बनाने पर विचार करें। इसे वास्तविक नियुक्ति की तरह मानें और उस समय कुछ और शेड्यूल न करें! (समय कैसे पाएं इसके टिप्स के लिए, देखें 10 सरल तरीके अपने दिन में अधिक समय उत्कीर्ण करने के लिए). यदि आप खुद को यह कहते हुए पाते हैं कि "लेकिन मेरे पास समय नहीं है!" आत्म-देखभाल स्वार्थ या भोग नहीं है - यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
1. अपने सभी उपकरणों से पूरी तरह से अनप्लग करें। अपने फोन को बंद करें, कंप्यूटर को बंद करें और टीवी को बंद कर दें।
2. इस समय को आप और आप अकेले करें। एक घंटे के लिए अपने घर के बाहर या अपने कमरे से बाहर भेजें। तुम भी अपने दरवाजे पर एक नीयन संकेत डाल सकते हैं जो कहता है: मानव पीड़ित बोआ कंस्ट्रिक्टर अंदर, अपने जोखिम पर दर्ज करें। एक और समय के लिए मेहमानों, आगंतुकों और कामों को सुरक्षित रखें। (इस नियम का एक अपवाद: पालतू जानवरों की अनुमति है, वास्तव में प्रोत्साहित किया जाता है! आपकी बिल्ली के समान या कुत्ते के दोस्त के साथ एक झपकी केवल आनंद की आपकी विघटित स्थिति को बढ़ाएगी।)
3. उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको शांत और खुश करती हैं। कुछ चुनें, और हर हफ्ते एक घंटे के लिए कम से कम एक करें।
4. कम से कम एक घंटे के लिए, कुछ ऐसा करें जो आपको पूरी तरह से आराम दे: एक किताब को बिना किसी रुकावट के पढ़ें, पिएं कुछ चाय और ब्रह्मांड को टटोलना, पेंट करना, लिखना, लिखना, स्नान करना, अपने पैरों को भिगोना, या बस बिल्कुल करना कुछ भी तो नहीं. इसे आराम और उत्तेजना से मुक्त होने दें। (ICheating!)
5. बाद में, अनुभव का वर्णन करने के लिए तीन विशेषण लिखें। इस तरह का एक छोटा लेकिन बहुत सरल होमवर्क असाइनमेंट होने से आप कार्य पर बने रहेंगे और आपके माध्यम से अनुसरण करने की अधिक संभावना होगी। यह आपको यह देखने में भी मदद करेगा कि नियमित रूप से घर पर इस समय लेना कितना फायदेमंद हो सकता है। आप अपने आप को लिखने जैसी चीजें पा सकते हैं: अद्भुत, शांतिपूर्ण, या ohmygoodnesswhydontidothismoreoften?
