आप जानते हैं कि शुरुआती पक्षी को कीड़ा मिलता है, लेकिन यदि आप एक रात के उल्लू हैं, तो ऐसा हो सकता है कि शुरुआती पक्षी पूरी तरह से असंभव लग सकता है। कुंजी एक बेहतर स्लीपर बन रही है, और इसका मतलब है कि एक सोने की दिनचर्या बनाना और उसका पालन करना। ये सरल कदम आपको रात को हवा देने और अगले दिन की पूरी तैयारी करने में मदद करेंगे। अधिक बेचैन रातें और नहीं, तनावपूर्ण सुबह - आप उस कीड़े को पकड़ने के लिए स्वतंत्र हैं (या बैगेल, अगर मामले में कीड़े बिल्कुल आपकी चीज़ नहीं हैं)।
यदि आप अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में एक समान नहीं पहनते हैं, तो अपनी शाम से कुछ समय निकालकर यह तय करें कि आप अगले दिन क्या पहनने जा रहे हैं। अपने विकल्पों के माध्यम से जाओ और, जब आप अपने संगठन और सामान को चुनते हैं, तो उन्हें सुबह आसान पहुंच के लिए बाहर लटकाएं। इस तरह, आपको सुबह के बारे में सोचना भी नहीं होगा, इसलिए जल्दी जागना और कपड़े पहनना तनावपूर्ण नहीं होगा। बोनस: यदि आप सामान्य रूप से अपनी कोठरी की हर चीज पर खुद को आजमाते हैं और दरवाजे से बाहर निकलते हैं, तो अब आप करेंगे कभी भी अपने बिस्तर पर कपड़ों के ढेर के लिए घर न आएं - जब आप काम कर रहे हों और आप हिट कर रहे हों, तो आप उन्हें बस दूर कर सकते हैं घास।
समय से पहले क्या पहनना है, यह चुनने की तर्ज पर, रात में अपनी चीजों को पैक करने से आपको सुबह के समय और परेशानी से बचा जा सकेगा। यदि आप अपना दोपहर का भोजन घर से लाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह फ्रिज से सिर्फ हड़पने के लिए तैयार है और जाएं। यदि आप अपने साथ एक पर्स या एक ब्रीफकेस लाते हैं, तो उसमें आपकी जरूरत की सभी चीजें समय से पहले डाल दें। काम के बाद जिम जाना? अपने स्नीकर्स और गियर को पैक करें ताकि आपको बाद में इसके बारे में चिंता न करनी पड़े। जब आप सुबह उठते हैं, तो वे सभी काम पूरे हो जाएंगे, इसलिए आप अपने दिन की शुरुआत अधिक आराम से कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप रात में अपनी चीजों को एक साथ प्राप्त करते हैं, तो आपको घर पर अपने बटुए को भूल जाने या पहले से ही देरी से चलने पर अपनी चाबियों का गलत इस्तेमाल करने की चिंता नहीं करनी चाहिए।
यदि आप कल क्या करना है, इसके बारे में ज़ोर देते रहें, तो आप कभी सो नहीं सकते, इसलिए अपने बिस्तर के पास एक नोटबुक या प्लानर रखें। शाम को कुछ मिनट निकालकर उन कार्यों को लिखने के लिए जिन्हें आपको अगले दिन पूरा करने की आवश्यकता है और कुछ और जो आप स्वयं को याद दिलाना चाहते हैं। ऐसा करने से, आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आप अपनी योजनाओं और विचारों को नहीं भूलेंगे, और आप बिस्तर से पहले अपना सिर साफ करने की अधिक संभावना रखेंगे। उस टू-डू सूची को बनाने से उम्मीद है कि आप देर से चिंता करने से बचेंगे कि आप कुछ भूल रहे हैं, और यह निश्चित रूप से आपको सुबह में अधिक संगठित होने में मदद करेगा।
अपनी दिनचर्या के इस विशेष भाग के लिए पहला कदम अपने आप को एक सोने का समय दे रहा है और उससे चिपका हुआ है। फिर, एक बार जब आपको पता चल जाता है कि आपको सोने जाना है, तो अनुस्मारक के रूप में समय से पहले एक घंटे के लिए अलार्म सेट करें कि यह घुमावदार शुरू होने का समय है। जब अलार्म बंद हो जाता है, तो आपको अपनी सामान्य सोने की दिनचर्या (अपने दांतों को धोना, अपना चेहरा धोना, आदि) के माध्यम से जाना चाहिए और अपने बेडरूम को नींद से तैयार करना शुरू करना चाहिए। यदि आप रात में एक निश्चित तरीके से इसे पसंद करते हैं और टीवी बंद कर देते हैं, तो रोशनी को कम करें। सोने से पहले आप जिस समय पर जाना चाहते हैं, उससे पहले अपने सोने की दिनचर्या प्राप्त करने से आपके शरीर को नींद में आसानी होगी, और रात के कार्यों को आपके सोने के समय में कटौती करने से बचाए रखेगा।