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जबकि फिटनेस ट्रैकर मदद करते हैं अपने कदम गिनें और कभी-कभी ठाठ कलाई की कैंडी के लिए बनाते हैं, वे वास्तव में बहुत अधिक करते हैं जिससे लोग उन्हें क्रेडिट देते हैं। यदि आप अपने साथ ऊब चुके हैं और इसे एक कबाड़ दराज में फेंक दिया है, तो इसका कारण सिर्फ यह हो सकता है कि आपने इसे अपनी पूर्ण क्षमता के लिए इस्तेमाल नहीं किया है। आप अपने फिटनेस ट्रैकर का उपयोग कर सकते हैं शांत और नहीं-तो-स्पष्ट तरीके के बारे में जानने के लिए पढ़ें।
जब आपके पास अपने दैनिक कदमों सहित बट किक करने का मौका होता है, तो हर गतिविधि अधिक मजेदार होती है। जैसे फिटनेस ऐप्स के लिए धन्यवाद Inkin, आप अपने दोस्तों और परिवार को कसरत के लिए चुनौती दे सकते हैं कि एक दिन, एक सप्ताह या किसी भी राशि का चयन करें। या जैसी एप्स पर संधि, आप भी दांव लगाने के लिए मौद्रिक दांव लगा सकते हैं! यह न केवल आपके कसरत लक्ष्यों को थोड़ा और दिलचस्प बना देगा, बल्कि यह आपको जवाबदेह ठहराएगा और आपको ले जाने के लिए ले जाएगा जब आप सोफे पर बैठना पसंद करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप बुरी तरह से पीछे पड़ रहे हैं, तो आप अपने शाम के पॉडकास्ट सत्र को ब्लॉक के चारों ओर टहलने के लिए प्रेरित कर सकते हैं (या कम से कम कॉफी टेबल के आसपास के अंतराल के लिए)।
यहां तक कि अगर आप अनिद्रा के शिकार नहीं हैं और उस पल में जब आपका सिर तकिये से टकराता है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या आपके शरीर को पर्याप्त आराम मिल रहा है या यदि वह रात भर में रेम चक्र को तोड़ रहा है। आपका फिटनेस ट्रैकर आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है। यह ट्रैक करता है कि आप वास्तव में कितने घंटे सो रहे हैं - न केवल बिस्तर में लेटा हुआ है, बल्कि सोते हुए बाहर खटखटाया है - और इसके कारण आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको अपना अलार्म समय पर चलना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप सुबह 11 बजे बिस्तर पर जा सकते हैं और सुबह 7 बजे उठ सकते हैं, यह सोचकर कि आपको पूरे आठ घंटे मिल गए। लेकिन आपका ट्रैकर आपको दिखाता है कि आप वास्तव में 11:35 तक सो गए हैं, जिसका अर्थ है कि आपको वास्तव में पूरी रात आराम नहीं मिल रहा है। उस जानकारी के साथ, आप अपने अलार्म को तदनुसार समायोजित कर सकते हैं।
इस बात पर बहुत बहस हुई है कि क्या हार्ट रेट ट्रैकर किसी वर्कआउट से बाहर के लोगों के लिए उपयोगी है, लेकिन अगर आपको ज़रूरत है तो यह कुछ महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान कर सकता है। सबसे पहले, यदि आप देखते हैं कि आपकी हृदय गति दिन के अधिकांश समय (या सप्ताह) तक आराम कर रही है, तो आपको काम के बाद उन स्नीकर्स को लेस करने के लिए प्रेरित कर सकता है और आगे बढ़ सकता है - अधिक रहने के लिए यह एक और स्पर्श है सक्रिय। और व्यायाम क्षेत्र के बाहर, यह अन्य लक्ष्यों को ट्रैक करने में भी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप कोपिंग तकनीकों का उपयोग करके चिंता या तनाव पर काम कर रहे हैं, तो आप देख सकते हैं कि क्या वे वास्तव में आपकी हृदय गति को कम करने का काम करते हैं। आप इसका उपयोग यह देखने के लिए भी कर सकते हैं कि क्या आपकी रोज़मर्रा की फिटनेस ट्वीक वास्तव में कुछ भी कर रही है - जैसे कि एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियां लेना, या बस लेने के बजाय काम करने के लिए चलना।
जब कोई इनाम शामिल होता है तो लक्ष्य प्राप्त करना हमेशा थोड़ा मीठा होता है। यह वह जगह है जहाँ गेम ऐप्स ऐप्स में जैसे ऐप्स हैं Nexercise हर बार जब आप एक गोल मारते हैं, तो अंक, स्तर, और उपलब्धियाँ (अन्य बातों के अलावा) और बहुत कुछ प्रदान करते हैं उन्हें आप अपने समुदाय के साथ उन उपलब्धियों को साझा करने देते हैं - बहुत सारे डींग मारने के अधिकार शामिल हैं वहाँ। अन्य ऐप इसे और भी आगे ले जाते हैं और आपके वर्कआउट के आसपास एक वास्तविक गेम बनाते हैं। उदाहरण के लिए, "लाश, भागो“एक रनिंग ऐप है जो एक कहानी बनाता है जिसे आपने अपने जीवन के लिए चलाया है। “पैदल“एक तकनीकी-थ्रिलर कहानी है जो आपको रन पर डालकर अपने 10,000 कदम के लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करती है। तथा "सुपरहीरो वर्कआउट“एक एक्शन से भरपूर वर्कआउट है जो दुनिया को बचाने के साथ आपकी ताकत और धीरज पर काम करता है। वे पूरे "चलती" बात को और अधिक मज़ेदार बनाते हैं!
क्या आप सोच सकते हैं कि क्या आपको वर्कआउट करने के लिए पैसे मिले हैं? खैर जैसे ऐप के साथ Nexercise तथा स्वस्थ मजदूरी, आप ऐसा कर सकते हैं! Nexercise जैसे ऐप आपको जितना एक्सरसाइज करते हैं, उसके लिए पॉइंट देते हैं, लेकिन इसके बजाय इसे सिर्फ एक के रूप में छोड़ दें प्रतीकात्मक टोकन, उन बिंदुओं को फिर सेहोरा और होम जैसी जगहों पर उपहार कार्ड के लिए नकद किया जा सकता है डिपो। यह निश्चित रूप से लोगों को एक-दो वर्गों में गिरने के लिए प्रेरित करेगा। इस बीच, हेल्दी वेज के साथ आप खुद पर दांव लगा सकते हैं। आप अपने आप को एक लक्ष्य देते हैं जिसे आपको आवंटित समय में हिट करने की आवश्यकता होती है, और अपने आप पर एक मौद्रिक दांव लगाएं। यदि आप इसे मारते हैं, तो आप पैसे जीतते हैं। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप अपनी हिस्सेदारी खो देते हैं।
यदि आप न केवल अपने मित्रों और अनुयायियों के लिए अपनी प्रगति को पोस्ट कर सकते हैं, बल्कि यह भी देख सकते हैं कि अन्य लोग क्या आश्चर्यजनक लक्ष्य तोड़ रहे हैं, तो यह बहुत अधिक प्रेरक है। यही कारण है कि "सोशल सिंकिंग" ऐप्स आपके फिटनेस ट्रैकर के साथ उपयोग करने के लिए इतने शानदार ऐड-ऑन हैं: आप अन्य लोगों की सफलता के माध्यम से प्रेरणा पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, मिलाना उपयोगकर्ताओं के साथ सिर-से-जोड़े जोड़े, यह देखने के लिए कि कौन सबसे अधिक चरण प्राप्त करता है, या आपको लीडरबोर्ड पर शीर्ष स्थान के लिए प्रतिस्पर्धा करने देता है। रन कीपर आपको अपने चलने वाले मार्गों को पोस्ट करने देता है, अजनबियों और दोस्तों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करता है, और यहां तक कि उन लोगों को नंगा करता है जो पीछे गिर रहे हैं। या Endomondo आपको अपने वर्कआउट पर दोस्तों को आमंत्रित करने और प्रोत्साहन के उनके संदेशों को वास्तविक समय में आपके हेडफ़ोन के माध्यम से पढ़ने की सुविधा देता है। सामाजिक पहलू इसे और अधिक आकर्षक और प्रेरक बनाता है।
यदि आपने अपने फिटनेस ट्रैकर के साथ प्रेरणा खो दी है, तो देखें कि क्या आप इनमें से कुछ उद्देश्यों के लिए इसका उपयोग करते हैं तो इससे कोई फर्क पड़ेगा। संभावना है कि आप सभी फिर से प्रेरित होंगे!
यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहने वाले एक पशु प्रेमी हैं, तो हमारे पास खुशखबरी है: आपका वर्ग फुटेज आपको कुत्ता पाने से अयोग्य नहीं ठहराएगा। डॉग ट्रेनर रसेल हार्टस्टीन, लॉस एंजेलिस में फन पाव केयर पपी और डॉग ट्रेनिंग के सीईओ का कहना है कि कुत्ते समय रहते हैं गहन, न कि अंतरिक्ष गहन - जिसका अर्थ है कि आप उनके साथ बिताते समय अंततः आपके आकार से अधिक मायने रखते हैं घर।
एशले अब्रामसन
बिता कल
