हम सभी जानते हैं कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और व्यायाम की अच्छी दिनचर्या होना हमारे हीथ के लिए कितना महत्वपूर्ण है। हम यह भी जानते हैं कि जब हमारा जीवन व्यस्त और व्यस्त हो जाता है, तो जिम सदस्यता आमतौर पर अनदेखी हो जाती है।
ठीक है, यह मत बताइए कि जिम अपराधबोध आपको सबसे अच्छा मिलता है। अध्ययनों से पता चला है कि जिम में एक घंटे के लिए होमवर्क सिर्फ शारीरिक रूप से फायदेमंद, कैलोरी बर्निंग और मांसपेशियों को टोनिंग के रूप में हो सकता है।
वहाँ एक और अध्ययन किया गया था जो दर्शाता है कि आपके गृहकार्य के बारे में आपकी धारणा बदलने से आप इससे बाहर निकल सकते हैं। अनुसंधान ने अस्सी-चार होटल हाउसकीपरों के एक समूह को लिया और उनमें से आधे को दिखाया कि कैसे उनकी गतिविधियों ने विशिष्ट मांसपेशी समूहों को काम किया और एक निश्चित मात्रा में कैलोरी जला दी। अन्य आधे को जानकारी नहीं दी गई थी। दोनों समूहों ने पहले की तरह अपने काम को जारी रखा, और एक महीने बाद जिस समूह को माना गया व्यायाम के रूप में उनके गृहकार्य में वजन, रक्तचाप, शरीर में वसा, कमर से लेकर कमर तक का अनुपात और शरीर का द्रव्यमान कम हो गया था सूचकांक।
सीढ़ियाँ: (बर्न 250 कैलोरी / घंटा) हर अब और फिर सीढ़ियों को जॉग करने की कोशिश करें, या एक बार में दो भी लें। आप प्रत्येक मंजिल पर एक बार में एक ही काम करके बारी-बारी से सीढ़ियों का उपयोग कर सकते हैं। जब आप को ढेर बनाने की बजाय एक ही बार में लाने की आवश्यकता हो, तो व्यक्तिगत वस्तुओं को ऊपर लाने की कोशिश करें।
बच्चों की देखभाल के: (बर्न 205 कैलोरी / घंटा) अपने बच्चे के साथ फर्श पर नीचे उतरें, उनके साथ चारों ओर दौड़ें, उन्हें वजन के रूप में उपयोग करें और उन्हें दस बार हवा में उठाएं।
आपने इसे "क्रिसमस वेकेशन" में और "द ग्रेट क्रिसमस लाइट फाइट" पर देखा है: प्रत्येक व्यक्ति के लिए जो कुछ चुनता है, उसके लिए कम-महत्वपूर्ण अवकाश उनके घर के बाहर, एक और है जो लगभग बिजली ग्रिड को मिटा देता है, प्रकाश-अप सांता के लिए धन्यवाद, स्ट्रोब प्रदर्शित करता है, और साथ में संगीत।
लैम्बेथ होच्वल्ड
17 दिसंबर, 2019