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आपके बेडरूम का लेआउट, यह कितना सुव्यवस्थित है, और आपके पास अव्यवस्था की मात्रा, आप कितना अच्छा सोते हैं, इस पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।
बेडसाइड टेबल, विशेष रूप से, आपकी नींद की आसानी को प्रभावित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। फ़र्नीचर की इन वस्तुओं का उपयोग रात में आखिरी चीज़ का उपयोग करने के लिए आवश्यक चीज़ों को संग्रहीत करने के लिए किया जाता है या सुबह में पहली चीज़, जैसे कि अलार्म घड़ी, पुस्तक, चश्मे का मामला, पानी का एक पेय और दीपक।
फर्नीचर ब्रांड OKA एक नींद विशेषज्ञ डेव गिब्सन के साथ सेना में शामिल हो गए thesleepsite.co.uk, अपने बेडसाइड टेबल को कैसे डिक्लेयर किया जाए, यह बताने के लिए।
'साफ कमरे में सुव्यवस्थित मन दवे ने कहा कि अक्सर एक वाक्यांश होता है जो एक असंगठित गन्दा बेडरूम की मेज पर हमारी नींद को प्रभावित कर सकता है। Table हमारे बेडसाइड टेबल पर ढेर सारी अव्यवस्था होने से हम स्विच ऑफ करने से बच सकते हैं क्योंकि यह अक्सर हमें अधूरे व्यापार की याद दिलाता है और दिन भर के कार्यों को अधूरा छोड़ दिया, जिससे तनाव और चिंता में वृद्धि हुई और इसलिए हमें नींद आना बंद हो गई सरलता।'
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वह कहकर चला गया उदासी और अव्यवस्था की कमी प्रिंसटन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, मस्तिष्क को ध्यान केंद्रित करने और दक्षता से कार्य करने में सक्षम होने की अनुमति देता है।
तनाव के स्तर को कम करने और अपनी रात की नींद में सुधार करने के लिए अपनी बेडसाइड टेबल को डिक्लेयर करने के लिए यहां कुछ टॉप टिप्स दिए गए हैं ...
अपनी बेडसाइड टेबल को डिटरैक्ट करने के टिप्स
1. पढ़ना दिन के अंत में एक शानदार तरीका है और हमें सोने के लिए भेजने में मदद करता है। अपनी पुस्तक को अपनी अव्यवस्था मुक्त बेडसाइड टेबल पर बड़े आराम से रखें।
2. अपने मोबाइल फोन को अपनी बेडसाइड टेबल पर न रखें। 'मैं सलाह देता हूं कि आप रात भर अपने बिस्तर से फोन हटाएं, दोनों को प्रलोभन से बचने के लिए टेक्सटिंग, सोशल मीडिया के लिए देर रात तक इस्तेमाल करें और ईमेल भेजना, और उन्हें अपने स्नूज़ फ़ंक्शन के साथ उपयोग करने से रोकना, जो एक स्वस्थ नींद की दिनचर्या को भी बाधित कर सकता है, 'डेव व्याख्या की।
3. इसे ध्यान में रखते हुए, अपने मोबाइल फोन को अलार्म के रूप में उपयोग न करने का प्रयास करें। एक अलार्म घड़ी का उपयोग करें, आदर्श रूप से एक सुबह सिम्युलेटर।
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4. सबसे अच्छा बेडसाइड टेबल सिर्फ एक किताब, एक अलार्म, एक बेडसाइड लैंप (मंद के साथ) से साफ होना चाहिए रोशनी) और शीर्ष पर एक गिलास पानी जो विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप प्यासे को जगाने के लिए करते हैं कोई बात।
5. यदि आपके पास अन्य सामान हैं, तो आपको अपने बेडसाइड टेबल को रखने की आवश्यकता है, तो अलमारियों या अलमारी के साथ एक बड़ी इकाई पर विचार करें। संगठन कुंजी है, इसलिए वस्तुओं को छिपाने के लिए यदि आवश्यक हो तो छोटे भंडारण बक्से का उपयोग करें।
6. यदि आप अपनी बेडसाइड टेबल पर सजावटी टुकड़े रखना पसंद करते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए उसी रंग योजना में आइटम चुनें कि आपकी टेबल अराजक से अधिक घुमावदार दिखती है। इनमें फोटो फ्रेम, एक मोमबत्ती या कलाकृति का टुकड़ा शामिल हो सकता है।
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