हम इन उत्पादों का स्वतंत्र रूप से चयन करते हैं - यदि आप हमारे किसी लिंक से खरीदते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं।
जनवरी के पाठ्यक्रम के लिए लक्ष्य निर्धारित करना और वर्ष के लिए संकल्प करना, और निश्चित रूप से शुरू होने में देर नहीं हुई (या यदि आप भाप खो रहे हैं तो फिर से प्रेरित हों)। आप अपने स्वास्थ्य के लिए अधिक सक्रिय होना चाहते हैं या अपने वर्तमान में विविधता जोड़ने में रुचि रखते हैं फिटनेस दिनचर्या, अपनी फिटनेस की आदतों को बदलना एक चुनौती नहीं है - वास्तव में, यह भी हो सकता है आनंद। हमने अपने अभिलेखागार की जाँच की और सबसे अच्छी फिटनेस सलाह पाई जो हमने वर्षों से, युक्तियों से दी है और स्मार्ट उत्पाद सिफारिशों के लिए चालें जो आपको वर्ष के लिए अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेंगी कर रहे हैं।
जैसा कि आप शायद कल्पना कर सकते हैं, हमने कवर किया है घर पर होने वाले वर्कआउट यहाँ एटी पर बहुत बड़े पैमाने पर। जैसा कि यह पता चला है, आप एक पूरे व्यायाम आहार बना सकते हैं कुरसी या आपकी भी बिस्तर. आप यहां तक कि उपकरणों की भी जरूरत नहीं है यह काम करने के लिए, हालांकि बहुत सारे हैं छोटे अंतरिक्ष के अनुकूल वर्कआउट
यदि आप चाहें तो उपकरण का उपयोग करें। हमारे पसंदीदा सुझावों में से? सुनिश्चित करें कि आपका स्थान खाली हो गया है, आपको घुमाने के लिए एक प्रेरक प्लेलिस्ट बनाएं, और, यदि आप उपकरण का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास सभी को एक स्थान पर रखने के लिए एक अच्छा भंडारण समाधान है। (आप भी कर सकते हैं कुछ स्मार्ट DIYs की ओर मुड़ें!)आपकी गतिविधि के स्तरों पर नज़र रखने के कई तरीके हैं, चाहे आप हों एक एप्लिकेशन का उपयोग करें, ए Fitbit, या दो का एक संयोजन। ऐप्स पसंद हैं सोफे से 5 कि तथा Strava जब आप रनिंग रूटीन में आने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हों, जबकि नाइके ट्रेनिंग क्लब ऐप आपको उन दर्जनों वर्कआउट्स तक पहुंच प्रदान करता है जो आप घर पर या जिम में कर सकते हैं। और यदि आप एक ऐसे ऐप की तलाश कर रहे हैं जो आपको अपने क्षेत्र के जिम से जोड़े, तो आप गलत नहीं होंगे ClassPass, जो आपको एक विशिष्ट दिनचर्या या जिम के लिए प्रतिबद्ध किए बिना अलग-अलग कक्षाओं की कोशिश करने देता है। योजनाएं $ 19 / महीने से शुरू होती हैं, और यह दुनिया भर के 2,500 शहरों में उपलब्ध है।
खरीदें: ClassPass, पहले महीने के मुफ्त के साथ $ 19 / माह से शुरू होता है
दूसरे शब्दों में, उन परिवर्तनों को लागू करें जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं और आपको अच्छा महसूस कराते हैं। मुझे याद है जब मैंने निवेश किया था वास्तविक कसरत कपड़े (एक ही पुरानी टी-शर्ट को बार-बार पहनने के बजाय), मैं और अधिक काम करना चाहता था ताकि मैं उन्हें पहन सकूं। एक ही रंग के लिए चला जाता है योग चटाई, अच्छा है पानी की बोतल, और उपकरण भी। हमने एक सक्रिय जीवन शैली का समर्थन करने के लिए कई बेहतरीन उत्पादों को शामिल किया है, जिसमें शामिल हैं बजट अनुकूल अमेज़ॅन से पाता है, जिम बैग जो जिम बैग की तरह नहीं दिखते, और यहां तक कि ए स्मार्ट $ 10 शुद्ध बैग यह आपके जिम बैग को ताज़ा रखने में मदद करता है।
खरीदें: जेड ट्रैवल योग मैट, आरईआई से $ 64.95
आपको अपने वर्कआउट रिजीम पर घंटे समर्पित नहीं करने होंगे, या कम से कम आपको उस अधिकार में कूदना होगा। इसके बजाय, आप छोटे दैनिक स्ट्रेच के साथ या छोटे से शुरू कर सकते हैं सैर. अपना अधिकांश दिन डेस्क पर बैठकर बिताएं? वहां कोशिश करने के लिए बहुत सारे यदि आपके पास मांसपेशियों की जकड़न (बोनस अंक) हैं, तो आपको आसानी होगी फोम रोलर). केवल पांच मिनट का समय है? हमें मिला कुछ आसान 5-मिनट स्ट्रेच तुम कर सकते हो। कुंजी एक आदत में शामिल है, और इन सरल गतिविधियों का उपयोग बड़े वर्कआउट (या नहीं!) के लिए एक कूदने वाले बिंदु के रूप में करें।
खरीदें: ट्राइगरपॉइंट जीआरआईडी फोम रोलर, अमेज़न से $ 34.99
यदि आपके पास खुद को सक्रिय करने के लिए प्रेरित करने के लिए एक कठिन समय है, खासकर लंबे दिन के बाद या आलसी सप्ताहांत के दौरान, मित्र प्रणाली का उपयोग करने पर विचार करें। चाहे आपके पास एक रनिंग पार्टनर हो, जिम जाने के लिए कोई दोस्त हो या कोई रूममेट जो हो आपके साथ घर पर व्यायाम करता हैएक और व्यक्ति होने के नाते आपको जवाबदेह रखने के लिए एक बहुत बड़ा प्रेरक है। दूसरे दृष्टिकोण से, आप व्यक्तिगत ट्रेनर जैसी साइटों को भी देख सकते हैं FindYourTrainer अपने क्षेत्र में पहले से प्रमाणित प्रमाणित प्रशिक्षकों को ढूंढना आसान बना दें।
खरीदें: FindYourTrainer, $ 49 / सत्र से शुरू होता है