यह कोई रहस्य नहीं है कि पूरा दिन और कंप्यूटर के सामने बैठना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है, भले ही आप वर्कआउट करें। स्वस्थ रहने का टोटका जितना संभव हो उतना घूम रहा है। दुर्भाग्य से, हम में से अधिकांश के लिए, हमें इसे देखने का प्रयास करना होगा। यदि आप अपने 8-घंटे के कार्यदिवस के दौरान सक्रिय रहना चाहते हैं, तो असफल स्वास्थ्य के साथ बाद के वर्षों में कीमत चुकाए बिना आप क्या कर सकते हैं?
न्यूयॉर्क टाइम्स ने सूचना दी है इस मुद्दे के बारे में कुछ समय। हाल ही में, जेम्स वल्होस ने लिखा इस बारे में कि कैसे कुछ लोग अधिक सक्रिय होकर बस स्वस्थ रह सकते हैं। यह एक अध्ययन का हिस्सा था जहां प्रतिभागी व्यायाम नहीं कर सकते थे। डरावनी बात यह है कि यह तब भी आपको प्रभावित कर सकता है, जब आप स्वस्थ रूप से काम कर रहे हों।
1. अपने रूटीन को तोड़ो: जितना संभव हो सके अपने दैनिक दिनचर्या को तोड़ने की कोशिश करें। आप बाथरूम का उपयोग करने या एक छोटे कप का उपयोग करने के लिए सीढ़ियों का उपयोग दूसरी मंजिल पर कर सकते हैं ताकि आपको इसे बार-बार भरना पड़े।
3. हमेशा सीढ़ियों का उपयोग करें: हम में से बहुत से लोग कार्यालय की इमारतों में काम करते हैं, और हमेशा सीढ़ियों से चलना आसान होता है। यकीन है कि इसमें समय लगता है, लेकिन कुछ मिनटों के प्रयास के बदले, यह लंबे और स्वस्थ जीवन का परिणाम हो सकता है।
4. अपने लैपटॉप का उपयोग करें: अगर आपको कंप्यूटर के सामने कई घंटे बिताने पड़ते हैं, तो अपने लैपटॉप का उपयोग करें और जहां आप कभी-कभार काम करते हैं, वहां बार-बार बदलाव करें। आप कैफेटेरिया भी जा सकते हैं, एक स्थानीय कॉफी शॉप, एक पुस्तकालय, अपने आप को हिलाने के लिए।
5. एक गैर-धूम्रपान विराम लें: धूम्रपान करने वालों को फुफकारने के लिए प्रति घंटा ब्रेक लेना या लेना पड़ता है। धूम्रपान न करने वालों के लिए, आप इस समय को बाहर टहलने के लिए ले जा सकते हैं या बस अपने भवन के अंदर घूम सकते हैं ताकि रक्त आपके पैरों में फिर से बह सके। और भी बेहतर, इन डेस्क-साइड अभ्यासों में से एक करें!