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अतिरिक्त नींद पर पकड़ने के लिए अपने सप्ताहांत झूठ-इन्स का उपयोग करने से उबरने के लिए पर्याप्त नहीं है नींद सप्ताह के दौरान याद किया, नए अनुसंधान कहते हैं।
हमारे व्यस्त जीवन के साथ, यह हमारे सप्ताहांत और दिन पर भरोसा करने के लिए इतना आसान है कि नींद पर पकड़ने के लिए आदर्श समय है, लेकिन यह वैज्ञानिकों द्वारा किए गए नए शोध में यह बात सामने आई है कि सप्ताहांत के झूठ में हमें महसूस करने में कोई लाभ नहीं है रिफ्रेश किया गया।
अध्ययन के एक हिस्से के रूप में, वैज्ञानिकों ने युवा 20-somethings के तीन समूहों के नींद के पैटर्न का विश्लेषण किया, यह देखने के लिए कि जब वे सप्ताह में सोते थे, तब क्या हुआ था। यह पता चला है कि सप्ताहांत में रिकवरी स्लीपर्स आमतौर पर आधी रात तक बने रहते हैं और इसके बाद सप्ताहांत में दोपहर तक सोते हैं।
कहीं और, यह पता चला है कि वे रविवार को देर से उठे, केवल छह घंटे की नींद ले रहे थे - नए सप्ताह के लिए अच्छी तरह से काम करने के लिए पर्याप्त नहीं था।
कैइमेज / पॉल ब्रैडबरीगेटी इमेजेज
सोने पर पकड़ने के लिए अपने सप्ताहांत का उपयोग करने वालों ने देर रात स्नैकिंग के माध्यम से वजन भी बढ़ाया। उनके शरीर की घड़ियों में बदलाव के कारण उन्हें शाम को भूख लगने लगी।
'टेक-होम संदेश मूल रूप से यह है कि आप सोने के लिए अपनी नींद की घड़ी का दुरुपयोग नहीं कर सकते सप्ताहांत में कुछ और घंटे, 'सेंट लुई में वाशिंगटन विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइंटिस्ट पॉल शॉ ने बताया विज्ञान समाचार. 'यह कहना उतना आसान नहीं है, "ओह, अगर मैं सप्ताहांत पर सोता हूं, तो मैं बेहतर रहूंगा।"
वैज्ञानिकों ने यह भी खुलासा किया है कि गायब नींद एक व्यक्ति के चयापचय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, जो अक्सर व्यवहार और शारीरिक परिवर्तन का कारण बनती है, और यहां तक कि मोटापे या टाइप दो मधुमेह के लिए भी अग्रणी है।
क्या आप नींद पर पकड़ने के लिए अपने सप्ताहांत का उपयोग करते हैं? हमें ट्वीट करें @HB हमें बताने के लिए।
