बेवाच के एलेक्स डेडारियो में चार स्लीप हैक्स हैं जिन्हें आपको चोरी करने की आवश्यकता है

एलेक्जेंड्रा डैडारियो हमेशा हमेशा चलते हैं: फिल्मांकन शो और फिल्में (जैसे पिछली गर्मियों की तरह बेवॉच और आगामी सैन एंड्रियास २), यात्रा करना, अपनी खुद की अलमारियों और पिछवाड़े के बगीचे का निर्माण, कुछ भी नहीं के साथ काम करके उसका DIY प्राप्त करना लेकिन मलेरिया का मुकाबला करने के लिए जाल - आप जानते हैं, बस ठेठ मानव-निचोड़-35-घंटे-में-प्रत्येक-24-घंटे-दिन चीज़। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह खोल नहीं सकती। वास्तव में, 32 वर्षीय अभिनेत्री ने वास्तव में अनप्लग करने के लिए कुछ कोशिश की और सच्ची तरकीबें विकसित की हैं - और यह सुनिश्चित करती है कि वह उसे प्राप्त करे सबसे अच्छी नींद.

"यह सुनिश्चित करना कि आप पर्याप्त नींद लेते हैं मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है - यह आपकी ऊर्जा को बनाए रखता है, यह आपकी त्वचा को साफ रखता है," एलेक्स कहते हैं।

कुछ चीजें हैं जो आपने पहले एक लाख बार सुनी हैं - काले पर्दे में निवेश करें, अपने कमरे के लिए सुखदायक रंगों का चयन करें, ए / सी को सिर्फ इतना मिर्ची रखें कि आपको रात को पसीना न आए। और जब वे सभी प्रयास करने के लिए महान हैं, तो यहां चार चीजें हैं जो वास्तव में उसके लिए काम करती हैं। (Spoiler: आप उन्हें भी आज़माना चाहते हैं।)

इसे साफ रखें।

चाहे वह एक विमान पर झपकी ले रहा हो या घर में उसे आठ घंटे मिल रहा हो, एलेक्स विशेष रूप से दो उत्पादों द्वारा शपथ लेता है: रोजमर्रा की घरेलू सफाई के लिए सिरका, और बाकी सब कुछ के लिए क्लेनेक्स वेट वाइप्स। वह कहती हैं, '' प्लेन्स को हमेशा अच्छी तरह से साफ नहीं किया जाता है, इसलिए मैं प्लेन को पोंछने के लिए वेट वाइप्स का इस्तेमाल करना पसंद करती हूं। '' सिरका एक जाना है क्योंकि वह संभव के रूप में कुछ रसायनों का उपयोग करने की कोशिश करता है।

यह उसके भाग्य और हवा-डाउन दिनचर्या का हिस्सा है, जो समझ में आता है: आखिरकार, जो भीगना महसूस कर बिस्तर पर जाना पसंद करता है?

वह एक फोन क्षेत्र नहीं रखता है।

बिस्तर से एक घंटे पहले, एलेक्स ने अपना फोन खोद लिया। कोई कॉल नहीं, कोई ग्रंथ नहीं, कोई नासमझ स्क्रॉलिंग इंस्टाग्राम नहीं। "यह अनुशासन लेता है, लेकिन मुझे खुद को बंद करने की अनुमति देनी होगी," वह कहती हैं।

अगर इसका मतलब है कि अपने फोन को दूसरे कमरे में चार्ज करना और पुराने स्कूल में इस्तेमाल करना अलार्म घड़ी, तो आप इसे लेने के लिए परीक्षा नहीं कर रहे हैं, तो यह हो।

वह एक रात अनुष्ठान है कि सबसे बड़ा अंतर बनाता है।

बिस्तर से पहले उस अंतिम घंटे में, एलेक्स हर रात योग या ध्यान करता है। "मुझे लगता है कि योग महत्वपूर्ण है, क्योंकि हमें हर समय इतनी जानकारी मिलती है, और मैं उस समय का उपयोग अपने मस्तिष्क को बंद करने के लिए करता हूं," वह बताती हैं। यह उसके जाने के उस चक्र को तोड़ने में मदद करता है, दिन भर चलते हैं - और उसे अपने फोन तक पहुंचने से रोकने के लिए उसे कुछ करने के लिए देता है।

वह आधी रात के नाश्ते का एक बड़ा समर्थक है।

"मैं भूख से बिस्तर पर नहीं जा सकता," एलेक्स कहते हैं। "अगर मैं बिस्तर से पहले एक स्वादिष्ट नाश्ता करने जा रहा हूं, तो मैं इसे करने जा रहा हूं।"

और वह खुद को वंचित करने में विश्वास नहीं करती। उनके कुछ देर रात के पसंदीदा वेनिला आइसक्रीम के दो स्कूप हैं, आधा चॉकलेट बार, और घर का बना चिकन टैकोस के साथ श्रीचक्र, मकई और क्विनोआ।

"वह करें जिससे आपको अच्छा महसूस हो," वह कहती हैं। उसे स्वीकार करें।

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