उत्पादों की तरह हम बाहर चुना? सिर्फ FYI करें, हम इस पृष्ठ के लिंक से पैसा कमा सकते हैं।
यह गर्मी है - उन स्क्रीन से ऊपर देखो! यदि आपको अपना ध्यान आकर्षित करने के लिए बहुत सारे गैजेट मिल गए हैं, तो ई-वेकेशन लेने का समय हो सकता है। तकनीक से ब्रेक लेने के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स के लिए पढ़ें।
डेविड त्से
आपके फ़ोन या टैबलेट के लिए अधिक एप्लिकेशन डाउनलोड करना डिजिटल आहार के लिए अनुकूल नहीं लग सकता है, लेकिन ऐसे ऐप हैं जिन्हें आपको अपने गैजेट्स से मुक्त रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कुछ पसंदीदा पर नज़र डालें:
क्लिप और सहेजें
वेब सर्फिंग के एक दिन के दौरान किसी भी दिलचस्प लेख को इकट्ठा करने के लिए इन सेवाओं में से किसी एक का उपयोग करें। अपने ब्राउज़र बार में एक बटन पर क्लिक करें और लेख आपके खाते में एक सरलीकृत प्रारूप में सहेजे जाते हैं - सभी विज्ञापन, बैनर और अन्य दृश्य अव्यवस्था छीन ली जाती है। फिर अपने लैपटॉप के साथ बैठें या अपने स्मार्टफोन या टैबलेट से ऐप के माध्यम से सामग्री तक पहुंचें जब आपके पास शांति से पढ़ने का समय हो। सब मुक्त; instapaper.com, readability.com, getpocket.com.
चुनना आपको है
उन वेबसाइटों को दर्ज करें जिन्हें आप माइंडफुल ब्राउजिंग से बचना चाहते हैं, और जब भी आप उन URL में से किसी एक में टाइप करते हैं तो आपको एक चेतावनी पृष्ठ दिखाई देगा, बुकमार्क के माध्यम से एक पर जाएं, या किसी अन्य पेज से एक लिंक का अनुसरण करें। यह आपको रुकने और सोचने पर मजबूर कर देता है इससे पहले आप समय बर्बाद करना शुरू करते हैं। नि: शुल्क; mindfulbrowsing.com.
नियंत्रित करो
स्वतंत्रता को चालू करें, यह बताएं कि आप कब तक ऑफ़लाइन रहना चाहते हैं, और आप आधिकारिक रूप से अवरोधित हैं। यदि आप बाहर चिकन करते हैं, तो आप अपने कंप्यूटर को रिबूट कर सकते हैं और ब्लॉक रद्द कर दिया गया है। $10; macfreedom.com.
सिर्फ नहीं बोल
यदि आपके पास कोई नहीं है, तो आत्म नियंत्रण आपके लिए ऐप है। यह पूर्व-निर्धारित समय के लिए ई-मेल और विशिष्ट वेब पृष्ठों को ब्लॉक करता है। स्वतंत्रता के विपरीत, आप इसे पूर्ववत नहीं कर सकते - भले ही आप अपने कंप्यूटर को पुनरारंभ करें या एप्लिकेशन को हटा दें! नि: शुल्क; selfcontrolapp.com.
बची हुई समयावधि
एक ब्रेक ले लो! unwinding के लिए सही app है। बस कार्यक्रम के सुखदायक संगीत और स्वर को सुनें, या संगीत और प्रकृति ध्वनियों के साथ या बिना एक निर्देशित ध्यान के विकल्प का चयन करें। यह सात मिनट का कार्य विराम और 13 मिनट का तनाव-राहत सत्र प्रदान करता है। नि: शुल्क; itunes.com.
ज़ोन में
यदि आप पहले से ही ध्यान करते हैं - या आरंभ करना चाहते हैं - ये ऐप टाइमर प्रदान करते हैं, आपकी प्रगति का ट्रैक रखते हैं, और आपको अपने अभ्यास पर नोट्स लेने के लिए जगह देते हैं। इनसाइट आपको मूड में लाने के लिए कोमल तिब्बती गायन बाउल टोन का एक व्यापक चयन है ($ 2.99; itunes.com). समतुल्यता आपको पृष्ठभूमि में आईट्यून्स सामग्री चलाने की सुविधा देती है और यह भी दर्शाती है कि आप कितना ध्यान दे रहे हैं ($ 4.99); itunes.com).
पोज बनाओ
योगाग्लो सभी स्तरों पर कई प्रकार के योगों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। तुम भी इस तरह के तंग कंधे के रूप में विशिष्ट मुद्दों के लिए समर्पित कार्यशालाओं का चयन कर सकते हैं। $ 18 / माह; yogaglo.com.