क्रिस्टीना एल मौसा वर्कआउट प्लान

क्रिस्टीना एल मौसा लानत फिट और लग रहा है अच्छा. चाहे उसका कार्यक्रम कितना ही व्यस्त हो - आप जानते हैं, मरम्मत ऐसे घर जो आपको अपना सारा पैसा खर्च करना चाहते हैं - द फ्लिप या फ्लॉपस्टार और दो की माँ एक करने के लिए चिपक जाती है स्वस्थ आहार और फिटनेस दिनचर्या।

"मुझे एक अच्छा अंतराल कसरत पसंद है," उसने एक इंस्टाग्राम में लिखा पद कि उसकी एक नवीनतम दिनचर्या साझा की। "केवल 26 मिनट लगते हैं और आप इसे घर से कर सकते हैं," उसने कहा।

वर्कआउट के लिए चार चालों में से दो सर्किटों की आवश्यकता होती है, कुल आठ चालें। सर्किट एक 45 सेकंड के हथौड़ा बाइसप कर्ल के तीन राउंड हैं, बारी-बारी से पंक्तियों पर मुड़े हुए हैं, और प्रत्येक पैर पर घुटने के ड्राइव के साथ पीछे के फेफड़े हैं। सर्किट दो 45 सेकंड चौड़े स्क्वैट्स के तीन राउंड हैं, भारित कम स्क्वाट टैप-आउट, और प्रत्येक तरफ फोरआर्म प्लैंक डिप्स। अंत में, क्रिस्टीना एक के बाद एक, 45 सेकंड के लिए सभी आठ चालें करके इसे खत्म करने के लिए कहती है।

मैं अपनी दिनचर्या टाइप करते हुए सचमुच पसीना बहा रहा हूँ - कोई आश्चर्य नहीं कि वह इतनी टोंड है। यह जाओ, क्रिस्टीना।

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