पिछले साल सीनेट का एक प्रस्ताव तब सुर्ख़ियों में आया जब अमेरिकी निर्वाचित अधिकारियों ने एक द्विदलीय विधेयक को सूक्ष्मता से मंजूरी दे दी डेलाइट सेविंग टाइम (डीएसटी) 2023 में स्थायी, मार्च के मध्य में डीएसटी के शुरू होने के तुरंत बाद प्रस्ताव प्रतिनिधि सभा को भेज दिया गया। अब इसे सनशाइन प्रोटेक्शन एक्ट के रूप में जाना जाता है, बिल का प्रस्ताव है कि अमेरिकी इस प्रक्रिया को छोड़ दें मौसमी अंतराल पर साल में दो बार घड़ियाँ बदलना, और साल भर लंबे समय तक सूर्यास्त का पालन करना बजाय।
कुछ उपयोगकर्ताओं द्वारा यह बताए जाने के बाद भी सोशल मीडिया पर बिल के समर्थन की बाढ़ आ गई अमेरिकियों ने पहले ही डीएसटी को "रद्द" करने का प्रयास किया है 1970 के दशक में वापस. लेकिन कुछ नींद विशेषज्ञों के लिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस नई पहल पर सदन में आंदोलन अब रुक गया है प्रतिनिधियों के अनुसार, जहां अधिकारी इस तरह के बदलाव के प्रभावों पर विचार करने के लिए और समय मांग रहे हैं को पहाड़ी.
एक्स पर पूरी पोस्ट देखें
इस तरह का कदम उठाने पर बहस - जिसके परिणामस्वरूप एक घंटे के बावजूद, देर से शरद ऋतु, सर्दियों और शुरुआती वसंत में दोपहर के घंटों में एक अतिरिक्त घंटे का उज्ज्वल दिन होगा। सूर्योदय में देरी - भविष्य की सुनवाई का मुख्य विषय होने की उम्मीद है जहां ऊर्जा और वाणिज्य पर हाउस कमेटी यह तय करने की योजना बना रही है कि आगे कैसे बढ़ना है। रिपोर्ट.
विवाद का एक मुख्य मुद्दा यह है कि जो अमेरिकी सुबह जल्दी काम या स्कूल जाते हैं, उन्हें अंधेरे में यात्रा और श्रम का सामना करना पड़ता है; "मैं हाल ही में अपने मतदाताओं से इसके बारे में बहुत कुछ सुन रहा हूं क्योंकि हम सिएटल में हैं और वहां बहुत अंधेरा है," प्रतिनिधि। डी-वॉश प्रमिला जयपाल ने बताया पहाड़ी। "तो अगर हम [डीएसटी] को स्थायी बनाते हैं, तो सुबह नौ बजे तक अंधेरा रहेगा।"
सरकारी अधिकारी और नींद विशेषज्ञ दोनों इस बात से सहमत हैं कि वर्ष में दो बार घड़ियाँ बदलना समग्रता के लिए सहायक नहीं है लंबे समय में स्वास्थ्य - लेकिन डीएसटी का स्थायी रूप से पालन करने के वर्तमान प्रस्ताव मददगार से अधिक हानिकारक हो सकते हैं अंत। यह समझने के लिए पढ़ें कि कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ स्थायी डीएसटी के खिलाफ क्यों हैं, और मौसमी समय परिवर्तन का संभावित अंत आपके स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डाल सकता है।
एक अवधारणा के रूप में, डीएसटी का श्रेय आमतौर पर बेंजामिन फ्रैंकलिन और दस्तावेजी नोट्स को दिया जाता है जो कि पुराने समय के हैं 1780 के दशक में, लेकिन ऐसा लगता है कि डीएसटी को पहली बार 1916 में प्रथम विश्व युद्ध के दौरान जर्मनी में औपचारिक रूप से अपनाया गया था। को एक एनबीसी रिपोर्ट. अमेरिका ने 1918 तक इसका पालन नहीं किया, लेकिन कुछ ही समय बाद इसे समाप्त कर दिया गया और 1942 तक इसे दोबारा बहाल नहीं किया गया। 1966 के समान समय अधिनियम तक "मानक" समय की अवधारणा स्थापित नहीं हुई थी, पूरे देश में अलग-अलग समय क्षेत्रों की योजना बनाई गई और अमेरिकियों से अपेक्षा की गई कि वे उन्हें स्थायी रूप से समायोजित करें घड़ियाँ.
उस विशिष्ट विधायिका ने आदेश दिया कि अप्रैल के आखिरी रविवार को सुबह 2 बजे घड़ियों को एक घंटा आगे कर दिया जाएगा, और अक्टूबर के आखिरी रविवार को सुबह 2 बजे एक घंटा पीछे कर दिया जाएगा। जबकि कैलेंडर पर तारीखें पिछले कुछ वर्षों में बदल गई हैं, जैसा कि बताया गया है किसान का पंचांग (हेलोवीन का समय हो सकता है कि इसका बदलावों से कुछ लेना-देना हो!), अब डीएसटी के रूप में जानी जाने वाली प्रथा वही बनी हुई है।
एक्स पर पूरी पोस्ट देखें
मानो या न मानो, 2022 पहली बार नहीं है जब सांसदों ने स्थायी डीएसटी में जाने पर चर्चा की है; 1973 में, कांग्रेस ने राष्ट्रीय तेल संकट के दौरान ऊर्जा संरक्षण के लिए प्रभावी ढंग से साल भर डीएसटी की परीक्षण अवधि का निर्माण किया। अमेरिकियों बिल्कुल भी खुश नहीं थे सूर्योदय में देरी के साथ, और यह प्रस्ताव 1975 में समाप्त हो गया।
कम से कम 70 अलग-अलग देश साल के किसी न किसी समय अपनी घड़ियों को समायोजित करके डीएसटी का पालन करते हैं, ज्यादातर उत्तरी अमेरिका, यूरोप और दक्षिण अमेरिका के कुछ हिस्सों में। चीन, जापान और भारत जैसे अन्य अग्रणी देशों ने ऐतिहासिक रूप से किसी न किसी बिंदु पर डीएसटी का निरीक्षण करने का प्रयास किया था वाशिंगटन पोस्ट, लेकिन अंततः इन प्रयासों को छोड़ दिया और एक मानक समय पर बने रहे।
आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि दो राज्यों, एरिज़ोना और हवाई ने मौसमी डीएसटी बदलावों का पालन न करने के लिए स्थानीय विधायिका को पारित कर दिया। 1960 के दशक के उत्तरार्ध से, एरिज़ोना में रहने वाले लोग माउंटेन स्टैंडर्ड टाइम (एमएसटी) पर बने हुए हैं, जिसका अर्थ है कि वे बराबर हैं सर्दियों के दौरान कोलोराडो और न्यू मैक्सिको जैसे पड़ोसी राज्य और अधिकांश समय प्रशांत समय क्षेत्र के राज्यों के साथ मजबूती से जुड़े रहे वर्ष।
ऊर्जा की खपत और संरक्षण निश्चित रूप से इसमें भूमिका निभा सकते हैं कि क्या सरकारी अधिकारी यह निर्णय लेते हैं कि अमेरिकी इससे दूर चले जाते हैं या नहीं घड़ियाँ पूरी तरह से बदल रही हैं - लेकिन वर्तमान बहसों में संभावित कल्याण लाभों पर चर्चा करने पर अधिक जोर दिया जा रहा है। कई लोगों ने इस बात के सबूत पेश किए हैं कि साल में दो बार अचानक समय परिवर्तन के साथ आंतरिक रूप से तालमेल बिठाने का तनाव पहले से ही जोखिम में चल रहे कई व्यक्तियों को अप्रत्याशित तरीके से प्रभावित कर सकता है; उदाहरण के लिए, 2014 में प्रकाशित एक कार्डियोवैस्कुलर अध्ययन की बहुत चर्चा हुई है खुले दिलइसका मतलब है कि डीएसटी को किकस्टार्ट करने के लिए एक घंटे की नींद खोने से 25% की वृद्धि होती है रिकॉर्ड किए गए दिल के दौरे में अमेरिकियों के आगे बढ़ने के बाद पहले कुछ दिनों में।
माइकल ग्रैंडनर, पीएच.डी., एरिज़ोना विश्वविद्यालय में नींद और स्वास्थ्य अनुसंधान निदेशक और कैस्पर अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन से जुड़े नींद सलाहकार का कहना है कि अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि घड़ियाँ बदली जा सकती हैं किसी की नींद की स्वच्छता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
वह बताते हैं, "ज्यादातर लोगों के लिए ये घड़ी परिवर्तन अपेक्षाकृत मामूली हैं, लेकिन वे वास्तव में नकारात्मक परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं, खासकर उन लोगों में जो कमजोर हैं।" गुड हाउसकीपिंग. "घड़ियों को स्थिर रखने से, हमें अपनी आंतरिक घड़ियों में साल में दो बार लगने वाले झटके के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है जो ऑटो दुर्घटनाओं से लेकर दिल के दौरे और बीमार होने तक हर चीज़ के लिए जोखिम बढ़ा सकता है।"
हालाँकि इस बारे में कई व्यक्तिगत अध्ययन हैं कि डीएसटी किसी न किसी तरह से पहले से मौजूद कुछ स्थितियों को कैसे प्रभावित करता है, लेकिन ऐसा नहीं हुआ है इस बात पर व्यापक शोध किया गया है कि साल में दो बार समय की पाली में कटौती करने से शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे लाभ होगा - इसके अलावा इससे निम्नलिखित क्षेत्रों को कैसे लाभ होगा आपके जीवन का।
अधिकारियों का 2016 का एक आँकड़ा रोग के नियंत्रण और रोकथाम के लिए सेंटर 3 में से 1 अमेरिकी को इष्टतम स्वास्थ्य के लिए अपर्याप्त नींद लेने वाला माना गया - एक ऐसी आबादी जिसे लंबे समय में घड़ियाँ बदलने से बहुत फायदा हो सकता है, बताते हैं रेबेका रॉबिन्स, पीएच.डी., हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में नींद चिकित्सा प्रशिक्षक और नींद विशेषज्ञ का एक प्रभाग औरा.
वह कहती हैं, "यह काफी हद तक इस तथ्य के कारण है कि नींद हमारे स्वास्थ्य, भलाई, सतर्कता और हृदय स्वास्थ्य से संबंधित विभिन्न क्षेत्रों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।" "एक घंटा हटा दें और यह अगले सप्ताह में विनाशकारी लहर प्रभाव डालने के लिए पर्याप्त है वसंत-आगे परिवर्तन, जिससे हम कार दुर्घटनाओं और हृदय दुर्घटनाओं में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण वृद्धि देखते हैं आक्रमण।"
लेकिन स्थायी डीएसटी सभी समय क्षेत्रों के लिए मानक समय में परिवर्तन जितना फायदेमंद नहीं हो सकता है - जिसके परिणामस्वरूप वसंत और गर्मियों के महीनों के दौरान सूर्यास्त पहले होता है - जब अधिक पर्याप्त नींद की बात आती है फ़ायदे।
ग्रैंडनर का कहना है कि मानक समय का पालन आंतरिक सर्कैडियन घड़ियों के साथ बेहतर ढंग से संरेखित होता है जो स्वाभाविक रूप से लोगों को स्वस्थ नींद की दिनचर्या में मार्गदर्शन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह स्थिति वर्तमान में अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन द्वारा समर्थित है, जिसने एक बयान जारी किया अक्टूबर 2020 में तर्क दिया गया कि शाम को लंबे समय तक धूप के कारण डीएसटी "सर्कैडियन मिसलिग्न्मेंट" की ओर ले जाता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि सुबह के समय सूर्य की प्रगति के कारण स्वाभाविक रूप से जागना भी कठिन हो जाता है।
ग्रैंडनर कहते हैं, "रात में अधिक रोशनी के कारण लोगों की लय बाद में बदल सकती है, और इसलिए बिस्तर पर जाने में देरी हो सकती है, भले ही उन्हें सुबह उसी समय उठना पड़े।" "तो [स्थायी डीएसटी] इससे सोना मुश्किल हो सकता है."
यह इस बात पर निर्भर करता है कि प्रत्येक व्यक्ति नींद की दिनचर्या में अच्छी आदतें अपनाने के लिए कितना प्रतिबद्ध है, लेकिन कुल मिलाकर इसके बढ़ते प्रमाण हैं भावनात्मक स्वस्थता स्थिर नींद का आनंद लेने से जुड़ी है एक नियमित आधार पर। ए नई सर्वेक्षण रिपोर्ट गैलप टीमों और कैस्पर विशेषज्ञों द्वारा किए गए सर्वेक्षण से संकेत मिलता है कि 50% से अधिक लोगों ने आनंद लेने की सूचना दी रात में अच्छी नींद लेने से "बेहद सकारात्मक" मूड में जागते हैं, जबकि कम नींद लेने वाले या सोए हुए लोगों की संख्या केवल 5% है। ख़राब. और उत्तरदाताओं में से जिन्होंने संकेत दिया कि वे औसतन "उत्कृष्ट" या "बहुत अच्छी" नींद का आनंद लेते हैं, 85% से अधिक ने अपने वर्तमान खुशी के स्तर को उच्च स्कोर किया, जबकि 44% के विपरीत जो नियमित रूप से खराब नींद लेते हैं।
ग्रैंडनर कहते हैं, एक ज्ञात घटना जो नींद की दिनचर्या को बाधित करती है और नींद के स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बनती है, उसे छोड़ देने से अधिक अमेरिकियों को बेहतर नींद की दिनचर्या का आनंद मिल सकता है और फिर भावनात्मक स्थिरता में सुधार हो सकता है।
स्थायी डीएसटी उन लोगों के लिए अतिरिक्त आकर्षक लग सकता है जो इससे प्रभावित हैं मौसमी भावात्मक विकार (SAD), जो सर्दियों में सूरज की रोशनी के कम घंटों से जुड़े अवसाद जैसे लक्षणों का एक पैटर्न शुरू करता है। लेकिन डीएसटी द्वारा प्रदान किए जाने वाले सूर्य के प्रकाश के अतिरिक्त घंटों को गलत दिशा में जोड़ा जा सकता है।
"[स्थायी डीएसटी] सुबह में कम रोशनी प्रदान करता है, और हमारा शरीर हमारे सर्कैडियन लय को सेट करने में मदद के लिए सुबह की रोशनी पर निर्भर करता है," ग्रैंडर कहते हैं। "सुबह की रोशनी के संपर्क में आने से मूड से लेकर ऊर्जा के स्तर और चयापचय तक हर चीज में सुधार देखा गया है। दिन की शुरुआत के लिए मस्तिष्क सुबह की रोशनी की तलाश में रहता है। उस प्रकाश को एक घंटे के लिए बंद करने से हमारी आंतरिक लय के सापेक्ष हमारी घड़ी फिर से गलत हो गई।"
जबकि ऐसे दस्तावेजी शोध किए गए हैं जो मानक समय का सुझाव देते हैं अवसाद में वृद्धि की ओर ले जाता है, इस बात के कुछ प्रमाण मिले हैं कि अवसाद अकेले समय परिवर्तन से जुड़ा हो सकता है - और यह प्रभाव समय के साथ स्थिर हो जाता है। ए 2017 समीक्षा में प्रकाशित महामारी विज्ञान पता चलता है कि मानसिक रोगियों में अवसाद के लक्षणों की रिपोर्ट में 11% की वृद्धि सर्दियों के समय में वापस आने के लगभग 10 सप्ताह बाद कम हो गई।
किसी भी मामले में, यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या पूरे कैलेंडर वर्ष के लिए सूर्योदय और सूर्यास्त के प्रवाह को स्थिर करना नकारात्मक होगा या मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है. लेकिन ग्रैंडनर जैसे विशेषज्ञों को यकीन है कि नींद की दिनचर्या स्थिर होने पर पिछली शामों का कोई भी विरोध फीका पड़ सकता है।
"यह समझ में आता है कि लोग शाम को अधिक रोशनी क्यों चाहते हैं। सभी प्रकार के सामाजिक, भावनात्मक, व्यवहारिक और अन्य कारण हैं कि लोग इसे क्यों पसंद करेंगे," उन्होंने आगे कहा। "लेकिन नींद और सर्कैडियन समुदाय मानक समय के समर्थन में सामने आए हैं क्योंकि यह है हमारी अपनी आंतरिक घड़ियों के साथ बेहतर तालमेल और स्वास्थ्य और खुशहाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।"
वर्तमान में, सनशाइन प्रोटेक्शन एक्ट प्रतिनिधि सभा के पास है, जिन्होंने संकेत दिया है कि वे अधिक समय बिताएंगे अपने सदस्यों से अनुमोदन के लिए औपचारिक रूप से मतदान करने के लिए कहने से पहले इस पर विचार करना - साक्ष्य, विशेषज्ञ गवाही और अधिकारियों से इनपुट सुनना या इसे अस्वीकार करें. हाउस स्पीकर नैन्सी पेलोसी प्रेस को बताया कांग्रेस वर्तमान में अपना समय अन्य मुद्दों पर अधिक प्राथमिकता के रूप में विचार करने में व्यतीत कर रही है, जिसमें इस वर्ष की शुरुआत में रूस के आक्रमण के बाद यूक्रेन के लिए वित्तीय सहायता का आयोजन भी शामिल है।
अंततः, कई अमेरिकी अपनी घड़ियाँ बदलना बंद करना चाह सकते हैं - लेकिन वर्तमान प्रस्ताव, जो लंबे दिनों का वादा करता है जो लोग पूर्वी समुद्र तट पर हैं, वे पश्चिमी तट के लोगों से समर्थन प्राप्त करने में विफल हो सकते हैं, जहाँ सूर्योदय बहुत देर से होगा वास्तव में।
यह स्पष्ट नहीं है कि सदन विधेयक को मतदान के लिए कब रखेगा, लेकिन अगर इसे मंजूरी मिल जाती है, तो इसे अंतिम मंजूरी के लिए राष्ट्रपति बिडेन के पास भेजा जाएगा। व्हाइट हाउस ने कथित तौर पर प्रेस के साथ साझा नहीं किया है कि क्या वह स्थायी डीएसटी में प्रस्ताव का समर्थन करना चाहता है।
स्वास्थ्य संपादक
ज़ी क्रिस्टिक के लिए एक स्वास्थ्य संपादक हैं गुड हाउसकीपिंग, जहां वह स्वास्थ्य और पोषण समाचारों को कवर करते हैं, आहार और फिटनेस रुझानों को डिकोड करते हैं और कल्याण क्षेत्र में सर्वोत्तम उत्पादों की समीक्षा करते हैं। 2019 में जीएच में शामिल होने से पहले, ज़ी ने एक संपादक के रूप में एक पोषण पृष्ठभूमि को बढ़ावा दिया खाना पकाने की रोशनी और प्रमुख शैक्षणिक विशेषज्ञों और नैदानिक देखभाल प्रदाताओं के सहयोग से समग्र स्वास्थ्य के बारे में अपनी समझ लगातार विकसित कर रहा है। उन्होंने भोजन और खान-पान के बारे में लिखा है समय, अन्य प्रकाशनों के बीच।
