जब आप लंबे दिन के बाद आखिरकार लेटते हैं तो आपकी गर्दन में तेज दर्द होता है? यह सबसे बुरा है (अकड़ी गर्दन के साथ जागने के अलावा)। एक और आरामदायक तकिया इसे कम करने में मदद मिल सकती है। अलग-अलग ऊंचाई, कपड़े और अलग-अलग भरने के स्तर में बहुत सारे तकिए हैं सोने की शैलियाँ इसका कोई समाधान तो होना ही चाहिए, है न? दरअसल, मदद करने के उद्देश्य से इतने सारे लोग हैं कि यह जानना मुश्किल है कि कहां से शुरू करें। इसीलिए हमने नींद विशेषज्ञों से गर्दन के दर्द के लिए सर्वोत्तम तकिए ढूंढने में मदद करने के लिए कहा।
न्यूयॉर्क स्थित नींद मनोवैज्ञानिक जेनेट कैनेडी, पीएचडी, स्वयं गर्दन के दर्द से पीड़ित हैं, और उन्होंने गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छे तकिए का निर्धारण करने के लिए बहुत सारे व्यावहारिक शोध और परीक्षण किए हैं। घर के लिए कई महत्वपूर्ण खरीदारी की तरह, यह एक परीक्षण-और-त्रुटि प्रक्रिया है। यह बेहद व्यक्तिगत भी है. "तकिए उससे भी ज्यादा सख्त हैं बढ़िया गद्दे खोजने के लिए,'' कैनेडी कहते हैं। "सभी स्थितियों के लिए एक आकार उपयुक्त नहीं है। मुझे लगता है क्योंकि हमारी गर्दन बहुत नाजुक है, यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए बहुत विशिष्ट है।"
सही मोटाई महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उचित संरेखण बनाए रखने में मदद करती है। "एक ऑस्टियोपैथ के रूप में, मैं शरीर के संरेखण पर पूरा ध्यान देता हूं और इसके लिए समग्र समाधान सुझाता हूं दर्द की रोकथाम और दर्द का इलाज करने के लिए तकिए दर्द में भूमिका निभाते हैं," कार्लोस सेस्पेडेस, पीएचडी, कहते हैं की वेस्ट मेड स्पा. "जब आप अपनी पीठ पर बहुत सारा समय बिताते हैं सोना, आपको मध्यम ऊंचाई का तकिया चाहिए होगा; यदि आप करवट लेकर सोते हैं, तो आपको ऊंचा तकिया चाहिए; और यदि आप पेट के बल सोते हैं, तो पतला तकिया चुनें।"
अंततः, जब तक आप उस पर नहीं सोते तब तक आपको पता नहीं चलेगा कि आपकी गर्दन वास्तव में तकिये के बारे में कैसी महसूस करती है। खरीदारी पर क्लिक करने से पहले रिटर्न पॉलिसी अवश्य जांच लें। क्या आप गर्दन के दर्द से मुक्त एक रात के लिए तैयार हैं? यहां गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छे तकिए हैं जो आपको मेमोरी फोम से लेकर लेटेक्स तक सही स्तर का समर्थन देते हैं।
