हर कोई सुबह का इंसान नहीं हो सकता. कुछ लोग (जिनमें हम भी शामिल हैं) बिस्तर पर पड़े रहने की तीव्र इच्छा महसूस करते हैं। उठने और उत्पादक बनने के लिए, आपको भारी नींद लेने वालों के लिए सबसे अच्छी अलार्म घड़ियों में से एक की आवश्यकता हो सकती है। बाज़ार में बहुत अच्छी अलार्म घड़ियाँ उपलब्ध हैं जो जागने का सुखद एहसास पैदा करती हैं, जैसे कि लाइव बेटर अवार्डविजेता हैच पुनर्स्थापना 2. लेकिन कभी-कभी पक्षियों की आवाज़ें इसे काटती नहीं हैं। हम भारी नींद लेने वालों के लिए इष्टतम अलार्म प्रकार और डेसीबल स्तर ढूंढना चाहते थे, इसलिए हम न्यूयॉर्क स्थित नींद मनोवैज्ञानिक के पास पहुंचे। जेनेट कैनेडी, पीएचडी, सलाह के लिए।
भारी नींद लेने वालों के लिए बहुत तेज़ आवाज़ वाली अलार्म घड़ियाँ हैं, जिनमें फ़ोन ऐप्स भी शामिल हैं जो आपको गणित की समस्या हल करने में मदद करते हैं घूमती हुई घड़ियाँ तुम्हें कमरे के चारों ओर पीछा करना होगा। कैनेडी कहते हैं, "आप ऐसी कम से कम घुसपैठ वाली चीज़ चाहते हैं जो काम करे, लेकिन अगर आपको वास्तव में अपने पिंजरे को हिलाने के लिए किसी चीज़ की ज़रूरत है, तो धीरे से जगाए जाने की चिंता करने की तुलना में उठना अधिक महत्वपूर्ण है।" "यहां तक कि सबसे आसान जागने वाले के लिए सबसे हल्के अलार्म का मतलब यह नहीं है कि वह व्यक्ति जागते ही शानदार महसूस करता है। कभी-कभी हमें बस जागते रहने की आदत डालनी होती है, और फिर से एक इंसान की तरह महसूस करने में कुछ मिनट लगते हैं। कुछ लोग ऐसे जागते हैं जैसे वे किसी अनाज के विज्ञापन में हों, लेकिन हर कोई नहीं।"
हालाँकि, अलार्म घड़ियों का डेसीबल स्तर काफी अधिक हो सकता है, इसलिए आप चिंतित हो सकते हैं कि अलार्म फायदे की बजाय नुकसान अधिक पहुंचाएगा। कैनेडी का कहना है कि तेज़ अलार्म आपके शरीर को जागने के लिए प्रशिक्षित करने का एक हिस्सा है। वह बताती हैं, "जब आप पहली बार शुरुआत करेंगे तो आपको थोड़ा कठोर होने की आवश्यकता हो सकती है।" "खुद को प्रशिक्षित करने के बाद, आप कठोरता पर वापस डायल करने में सक्षम हो सकते हैं।"
आगे, हमने भारी नींद लेने वालों के लिए सबसे अच्छी अलार्म घड़ियाँ एकत्रित की हैं, ताकि आप उन्हें चूम सकें अलार्म को थोड़ी देर बंद करने वाला बटन अलविदा।
