क्या आपका बिस्तर बनाना आपको बीमार बना रहा है?

एक के अनुसार, लगभग 10 में से सात लोगों को रोजाना (या कम से कम अधिकांश दिनों में) अपना बिस्तर साफ करने की आदत होती है सर्वे नेशनल स्लीप फाउंडेशन से। और हम देख सकते हैं क्यों; यह साफ़-सुथरा है, कमरा बेहतर दिखता है, और ख़ुशी गुरु के अनुसार है ग्रेचेन रुबिन, के लेखक खुशी परियोजना, अपना बिस्तर ठीक करने से जीवन खुशहाल हो सकता है.

अब मुट्ठी भर ब्रिटिश वैज्ञानिक यह तर्क दे रहे हैं कि जो लोग अपने रजाई को उलटा छोड़ देते हैं और उनकी चादरें अस्त-व्यस्त हो जाती हैं, वे किसी चीज़ पर हो सकते हैं। यह पता चला है कि एक संभावित स्वास्थ्य लाभ हो सकता है - भले ही विशेषज्ञों के अनुसार छोटा ही सही - जो आपके बिस्तर को कम से कम थोड़े समय के लिए साफ-सुथरा रखने से आता है।

यहाँ पीछे की कहानी है: ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने कंप्यूटर मॉडलिंग का उपयोग उन स्थितियों को निर्धारित करने के लिए किया जो धूल के कण, नन्हे-नन्हे कीटों के लिए सबसे अनुकूल थीं। अस्थमा के दौरे को ट्रिगर करें और एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करें, जिसके कारण आपकी नाक बहने लगती है और आँखों में पानी आ जाता है। पता चला, धूल के कण गर्म, आर्द्र वातावरण पसंद करते हैं और वे आसानी से बिस्तर और गद्दों में बस जाते हैं। जब शोध दल ने जर्नल में अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए

प्रायोगिक और अनुप्रयुक्त एकरोलॉजी, उन्होंने सुझाव दिया कि धूल के कण पनपने के लिए एक कच्चा बिस्तर सबसे कम उपयुक्त बिस्तर होगा।

उस विचार को लेते हुए और उसके साथ चलते हुए, नींद विशेषज्ञ मार्टिन सीली-के सीईओ मैटेसनेक्स्टडेयूके का एक गद्दा खुदरा विक्रेता यह मामला बना रहा है कि सुबह सबसे पहले अपना बिस्तर न साफ ​​करने से धूल के कण को ​​दूर रखने में मदद मिल सकती है।

वह सलाह देते हैं, "अपना बिस्तर ठीक करने से पहले कम से कम 30 मिनट तक इंतजार करने से धूल के कणों को आपकी चादरों में फंसने से रोका जा सकता है।" ऐसा इसलिए है, क्योंकि जब आप बिस्तर से उठते हैं, तो आप अपने लिनेन को गर्म (और कभी-कभी गीला छोड़ देते हैं, अगर आपको रात में पसीना आता है) छोड़ देते हैं। वह कहते हैं, अपने बिस्तर को "साँस लेने" देने से, समय के साथ उन स्थितियों को खत्म होने की अनुमति मिल सकती है, जिससे आपका बिस्तर धूल के कण के लिए कम आकर्षक हो सकता है।

अन्य विशेषज्ञों का तर्क है कि यदि धूल के कण आपकी चिंता का विषय हैं, तो अपना बिस्तर न बनाने के लाभ नगण्य हैं—और भी महत्वपूर्ण हैं कीटों की उपस्थिति को कम करने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं?. वह बताती हैं, "धूल के कण शायद ही कभी हवा में फैलते हैं, इसलिए वे आपके बिस्तर, तकिए और असबाब वाले फर्नीचर में रहना पसंद करते हैं।" धूल के कण से होने वाली एलर्जी को नियंत्रित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि घर में नमी का स्तर बनाए रखें 50 प्रतिशत से कम और अपने गद्दे, तकिए और बॉक्स स्प्रिंग के लिए डस्ट माइट-प्रूफ कवर का उपयोग करें, इलियट सलाह देता है.

डॉ. जस्टिन पार्क, एम.डी.लॉस एंजिल्स में स्किन एंड ब्यूटी सेंटर के एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, का तर्क है कि धूल के कण इस बात से प्रभावित नहीं होते हैं कि आप अपना बिस्तर बनाते हैं या नहीं और वे इसकी परवाह किए बिना प्रजनन करते हैं। वह कहती हैं, उनकी उपस्थिति को कम करने के अन्य तरीकों में से एक है अपने शयनकक्ष में कालीन से छुटकारा पाना और गैर-कपड़े वाले खिड़की के रंगों के लिए अपने पर्दे बदलना।

और डॉ. जेरी सी. हूनेवादा में ट्रिपल-बोर्ड-प्रमाणित नींद चिकित्सा दंत चिकित्सक, बताते हैं कि जब आप अपना बिस्तर बनाते हैं, तो आपको दाग या गंदगी दिखाई देने की अधिक संभावना होती है, जिसे आपकी चादरें धोने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में काम करना चाहिए। और आपको होना भी चाहिए इन्हें सप्ताह में कम से कम एक बार धोएं.

अंतत:, चाहे आप 30 मिनट या एक घंटा प्रतीक्षा करें, या अपना बिस्तर बिना बिछाए छोड़ दें, इससे कोई खास फर्क नहीं पड़ेगा, ऐसा डॉ. तानिया इलियट, एम.डी. और मुख्य चिकित्सा अधिकारी का कहना है। अमृत एलर्जी संबंधी देखभाल, इसलिए आप हर दिन अपना बिस्तर ठीक करते हैं या नहीं, इस पर अपनी नींद बर्बाद न करें। यदि आप एलर्जी के प्रति संवेदनशील हैं, और आपने ऊपर सूचीबद्ध अन्य सभी उपाय किए हैं (एलर्जी-प्रूफ कवर का उपयोग करना, चादरें नियमित रूप से धोना, कालीन हटाना, और उदाहरण के लिए, अपने घर में आर्द्रता को नियंत्रित करना), स्नान करते समय अपने बिस्तर को हवा से बाहर रखना और कॉफी बनाना और इसे थोड़ी देर बाद अपने कमरे में बनाना कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकता है। सुबह के रोजमर्रा के काम। इसका आपके स्वास्थ्य पर कोई बड़ा प्रभाव नहीं पड़ेगा, लेकिन यह जानकर कि आपने हर छोटी-छोटी चीज़ कर ली है, आपको आसानी से आराम करने में मदद मिल सकती है।