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जब यह एक अच्छी रात की नींद लेने की बात आती है, तो स्वेडेस को सही विचार मिला है।
की जीवन शैली अवधारणा को गले लगाकर Lagom, जो इसके सार में 'बस पर्याप्त' है, वे एक महान रात की नींद को प्राप्त करने के लिए सरलता और लौकिकता की कला में महारत हासिल करते हैं। एक अध्याय भीतर लैगोम: द स्वीडिश आर्ट ऑफ़ लिविंग ए बैलेंस्ड, हैप्पी लाइफ Niki Brantmark द्वारा, स्वेड की तरह सोने के पांच तरीकों का खुलासा ...
Swedes आमतौर पर अंडरवियर के पक्ष में पारंपरिक नाइटवियर पहनते हैं - या बस कुछ भी नहीं। न केवल स्वीडिश घरों में अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से अछूता है लेकिन सोया हुआ कम में भी आपको ठंडा रखने में मदद करता है। और इससे आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
अपने आप को एक स्वीडिश होटल में बुक करें और आपको एक डबल के बजाय दो एकल युगल खोजने में आश्चर्य होगा - और मैंने इसे सभी स्वीडिश वैवाहिक बेड के पार सार्वभौमिक पाया है। दोस्तों मुझे बताओ कि यह आपको एक मोटाई के साथ एक duvet कवर का चयन करने की अनुमति देता है जो आपके लिए लैगोम है और इसका मतलब है कि आप नग्न अंगों को बाहर निकाल सकते हैं।
जेरेमी सैमुअलसनगेटी इमेजेज
सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम अव्यवस्थित-मुक्त है, और सजावट में व्यस्त पैटर्न से बचें।
स्वीडिश शयनकक्षअपने नरम, मौन रंग पैलेट, न्यूनतम सामान और हवादार महसूस के साथ, शांत का प्रतीक है। सफेद और हल्के भूरे रंग की दीवारों, शुद्ध लिनन बिस्तर - सर्दियों में आपको ठंडी और गर्म रखने के लिए बढ़िया - और कूलर शाम के लिए प्राकृतिक बनावट की परतें। यह एक साधारण स्थान और एक शांत नखलिस्तान है जिसमें दैनिक जीवन के तनाव और तनाव से दूर जाना है।
निकी ब्रांमार्क
नींद लाने वाला हार्मोन मेलाटोनिन हमारे आसपास की उत्तेजना से जुड़ा होता है। अपने कमरे को अंधेरा करके, आप अपने शरीर को बता रहे हैं कि सोने का समय है। अंधकार अंधा का उपयोग करें (£ 35.95, अमेज़न) और किसी भी एलईडी रोशनी को कवर करें।
लैगोम: द स्वीडिश आर्ट ऑफ लिविंग ए बैलेंस्ड, हैप्पी लाइफ बाय निकी ब्रांटमार्क को हार्पर थोरसन ने £ 6.99 में प्रकाशित किया है। अभी खरीदें.
