यह चार्ट सटीक रूप से बताता है कि बच्चों को बिस्तर पर कब जाना चाहिए

स्कूल शुरू होने के साथ, हर जगह माता-पिता अपने बच्चों को मुफ्त में गर्मियों के बाद पहले से तय कार्यक्रम पर वापस लाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। और एक निश्चित चार्ट जो वायरल हो गया है वह उन्हें इसके बारे में कम चिंतित महसूस करने में मदद नहीं कर रहा है। आपके बच्चे की उम्र के आधार पर, यह आपको बताता है कि आपको उन्हें कब सोना चाहिए ताकि उन्हें अगले दिन के लिए पर्याप्त आराम मिल सके - और बहुत से माता-पिता इस बात से बहुत हैरान होते हैं कि बिस्तर पर कितने जल्दी होते हैं।

स्टेसी कार्लसन, से एक शिक्षक विल्सन एलिमेंटरी केनोसशा में, 28 अगस्त को चार्ट पोस्ट किया क्योंकि उसे लगा कि यह उसके स्कूल में बच्चों के साथ माता-पिता के लिए उपयोगी होगा। तब से, इसे 380,000 से अधिक बार साझा किया गया है।

"मेरे लिए, यह एक झटका था [कि पोस्ट को इतना साझा किया गया था]। मैंने इसे नहीं बनाया। मैंने पाया कि यह मेरे निजी पेज पर आ रहा है और मुझे लगा, वाह, यह सुपर सहायक है, "प्रथम श्रेणी शिक्षक Fox6Now बताया.

लेकिन कई माताओं और डैड्स चार्ट के कठोर दिशानिर्देशों को कुछ भी पा रहे हैं

परंतु सहायक: "यह [] सैन्य नहीं है और अगर मुझे अपने बच्चों को रात में 7 बजे बिस्तर पर भेजना होता तो वे सुबह 4 बजे उठते, धन्यवाद नहीं... प्लस, मुझे स्कूल के बाद उनके साथ समय बिताने के लिए कभी नहीं मिलेगा, "एक माँ, एरिका बॉडी, टिप्पणियों में पोस्ट की गई।

फिर भी, फेथ मीडोज लॉन्गोरियो जैसे अन्य लोगों के लिए, यह सिर्फ पुष्टि करता है कि वे क्या कर रहे थे। "मेरे चार बच्चे हैं - और मैं उनके बिस्तर के लिए बहुत अधिक फड़फड़ाती हूँ," उसने पोस्ट किया। "मुझे उनके सोने का समय निर्धारित करना शुरू कर दिया गया है कि उन्हें कितनी नींद की जरूरत है... खुशी है कि इस चार्ट को हमने पहले से तय किए गए सटीक समय के लिए सही ठहराया है! "

डॉक्टरों का सुझाव है कि बच्चों की उम्र 3 से 6 है लगभग 10-12 घंटे की नींद चाहिए हर दिन। और 7- से 12 साल के बच्चे 10 या 11 घंटे के साथ सबसे अच्छा करते हैं। क्यों? पर्याप्त शट-आइ न करने से वजन बढ़ सकता है, साथ ही साथ उनके शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक स्वास्थ्य पर टोल लेना.

इसलिए इस आसान चार्ट का उपयोग करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपके बच्चों को पर्याप्त आराम मिल रहा है। वास्तव में उन्हें कैसे प्राप्त किया जाए में बिस्तर और नींद, बाल रोग विशेषज्ञ डॉ। जेनिफर शू एक रात की दिनचर्या बनाने की सिफारिश करता है जो बच्चों को "जैसे" नीचे हवा देने में मदद करता है4 बी का: स्नान, दाँत, किताबें और सोते समय ब्रश करना। "