इस पृष्ठ पर प्रत्येक वस्तु को हाउस ब्यूटीफुल संपादक द्वारा हाथ से चुना गया था। आपके द्वारा खरीदी जाने वाली कुछ वस्तुओं पर हम कमीशन अर्जित कर सकते हैं।
संपादक का नोट: अद्यतन सितंबर। 12, 2022. हमने यह सुनिश्चित करने के लिए लिंक अपडेट किए हैं कि नीचे दिए गए सभी उत्पाद अभी भी स्टॉक में हैं और तारकीय ग्राहक रेटिंग के साथ दो नए ट्रेडमिल जोड़े हैं।
यहां तक कि अगर आप दैनिक रन में निचोड़ने का प्रबंधन करते हैं, यदि आप काम की एक सक्रिय लाइन में नहीं हैं, तो आप अपने दिन का अधिकांश समय व्यतीत करते हैं नीचे बैठे हुए. न केवल एक गतिहीन जीवन शैली को हृदय रोग, मधुमेह और मधुमेह के बढ़ते जोखिम सहित स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है प्रारंभिक मृत्यु दर, लेकिन इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप दौड़ते समय या दौड़ते समय आपके द्वारा की जा रही कुछ कड़ी मेहनत का प्रतिकार भी कर रहे हैं जिम।
हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि आपके पास एक डेस्क आधारित नौकरी इसका मतलब यह नहीं है कि आपको घंटों अपने पीछे बैठे रहना होगा। ए चलना TREADMILL, या अंडर-डेस्क ट्रेडमिल, हर कदम के साथ आपके चयापचय और कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस को बढ़ावा देकर, आपको पूरे दिन लगातार आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।
सर्वश्रेष्ठ समग्र
2-इन-1 अंडर डेस्क इलेक्ट्रिक ट्रेडमिलगोयथ
सबसे कॉम्पैक्ट
वॉकर प्रो अंडर डेस्क इलेक्ट्रिक वॉकिंग ट्रेडमिल EGOFIT
बेस्ट फोल्डिंग
2-इन-1 फोल्डिंग ट्रेडमिलगोप्लस
सबसे अच्छा प्री-असेंबल
वॉकस्टेशन स्लिम फ्लैट ट्रेडमिल सनी स्वास्थ्य और फिटनेस
वायरलेस रिमोट के साथ सर्वश्रेष्ठ
डेस्क ट्रेडमिल के नीचेताल मज़ा
बिल्ट-इन डेस्क के साथ सर्वश्रेष्ठ
अनसिट™ ट्रेडमिल डेस्कआंदोलन में
हैंड्राइल्स के साथ सर्वश्रेष्ठ
फ़ोल्ड करने योग्य ट्रेडमिलयूरेवो
पहियों के साथ सर्वश्रेष्ठ
2 इन 1 अंडर डेस्क ट्रेडमिलयूरेवो
छोटे स्थानों के लिए सर्वश्रेष्ठ
S1 तह ट्रेडमिल वॉकिंगपैड
बिल्ट-इन स्पीकर के साथ सर्वश्रेष्ठ
डेस्क ट्रेडमिल के नीचेसिटीस्पोर्ट्सभले ही चलने वाले ट्रेडमिल आम तौर पर मानक ट्रेडमिलों की तुलना में कम खर्चीले होते हैं, फिर भी अधिकांश में अभी भी एक बहुत पैसा खर्च होगा, लेकिन अगर आप इसे रोजाना इस्तेमाल करने की योजना बनाते हैं, तो यह इसके मूल्य से अधिक होगा। कुछ पेशेवर सलाह लेने के लिए, हमने संपर्क किया मैट टैनबर्ग, डीसी, एक खेल हाड वैद्य और प्रमाणित शक्ति और कंडीशनिंग विशेषज्ञ.
टैनबर्ग ने कहा, "एक अंडर-डेस्क ट्रेडमिल का उपयोग करने से आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है क्योंकि आप पूरे दिन लगातार चलने से अधिक कैलोरी जलाएंगे।" उन्होंने यह भी समझाया कि क्योंकि आप अपने अंडर-डेस्क ट्रेडमिल का उपयोग करते हुए खड़े होते हैं, बजाय इसके कि आप नीचे झुकें कुर्सी, यह आपकी गर्दन और ऊपरी पीठ दर्द के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
बेशक, यह भी सवाल है कि यदि आप लाभ देखना चाहते हैं तो आपको प्रत्येक दिन कितनी देर तक चलने वाले ट्रेडमिल का उपयोग करना चाहिए। टैनबर्ग बैठने के लिए ब्रेक लेने से पहले एक से दो घंटे के सत्र से शुरू करने का सुझाव देते हैं। टैनबर्ग ने कहा, "प्रत्येक सप्ताह चलने की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाकर अपना संतुलन पाएं और यह सुनिश्चित करना जारी रखें कि आपका शरीर यह सुनिश्चित करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया दे रहा है कि आप इसे ज़्यादा नहीं कर रहे हैं।"
और जिन दिनों में आपको निचोड़ने का समय नहीं मिल पाता है कसरत करना, अपने वॉकिंग ट्रेडमिल का उपयोग करना, अपनी डेस्क को छोड़े बिना चलते रहने और कुछ कैलोरी बर्न करने का एक शानदार तरीका है। टैनबर्ग कहते हैं, "अपने डेस्क पर चलना एक स्वस्थ व्यायाम आहार के लिए एक आदर्श पूरक है, जो वजन प्रशिक्षण के कुछ दिनों के साथ-साथ आपके चलने की नियमितता को पूरा करने की सिफारिश करता है।
क्योंकि चलने वाले ट्रेडमिल (या अंडर-डेस्क ट्रेडमिल) दौड़ने की तुलना में बहुत अलग जानवर हैं I ट्रेडमिल जिन्हें आप देखने के आदी हैं, खरीदारी करते समय जरूरी नहीं कि आप उन्हीं सुविधाओं की तलाश कर रहे हों एक के लिए। वे आम तौर पर उतना खर्च नहीं करेंगे, या तो, क्योंकि वे आम तौर पर तीव्र पाउंडिंग के मील का सामना करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए जाते हैं और अक्सर चलने के लिए डिज़ाइन किए गए उनके समकक्षों की तुलना में कम सेटिंग्स प्रदान करते हैं। अंडर-डेस्क ट्रेडमिल के लिए खरीदारी करते समय, यहां कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए, इससे पहले कि आप खरीद पर क्लिक करें।
क्योंकि अधिकांश लोगों के पास उनके घर या कार्यालय में एक ही समर्पित कार्यक्षेत्र होता है, कोई भी चलने वाला ट्रेडमिल जिसे आप खरीदने पर विचार करते हैं, स्टोर करना आसान होना चाहिए। आखिरकार, जब आप दिन के कुछ समय के लिए काम करना चाहते हैं, तो संभावना है कि आप किसी बिंदु पर बैठना भी चाहेंगे। एक चलने वाला ट्रेडमिल हल्का, आसानी से चलने वाला और फोल्डेबल भी होना चाहिए, ताकि आप इसे जल्दी से अपने डेस्क के नीचे से निकाल सकें और उपयोग में न होने पर इसे दूर रख सकें।
वयस्कों के लिए औसत चलने की गति लगभग 3 मील प्रति घंटे है। अधिकांश चलने वाले ट्रेडमिलों में 0.5 से 4 मील प्रति घंटे की सीमा होती है। यदि आप कुछ प्रशिक्षण रन प्राप्त करने के लिए अपने अंडर-डेस्क ट्रेडमिल का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसमें तेज चाल को संभालने के लिए गति और स्थिरता है। कुछ मॉडल दूसरों की तुलना में दौड़ने के लिए बेहतर हैं, हमारी सूची में कुछ विकल्प 12 मील प्रति घंटे तक पहुंचते हैं। हालाँकि, अधिकांश अंडर-डेस्क ट्रेडमिलों को पकड़ने के लिए हैंडल से लैस नहीं किया जाता है, जो तेज़-तर्रार चलना या दौड़ना थोड़ा चुनौतीपूर्ण बना सकता है।
न केवल आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि जब आप इसका उपयोग करना समाप्त कर लेंगे तो अपने ट्रेडमिल को दूर रखना कितना आसान होगा, लेकिन आपको यह भी सोचना होगा कि उपयोग में होने पर आप इसे कैसे नियंत्रित करेंगे। कई ट्रेडमिल एक रिमोट के साथ आते हैं जो आपको अपनी चलने की गति को समायोजित करने देता है, जबकि अन्य - विशेष रूप से एक उभरी हुई स्क्रीन से लैस - आमतौर पर हाथ से नियंत्रित होते हैं। साथ ही, सांप्रदायिक घर या कार्यालय सेटिंग में उपयोग किए जाने पर ट्रेडमिल शोर और विघटनकारी हो सकते हैं, इसलिए शांत बेल्ट वाले मॉडल की तलाश करना बुद्धिमानी है। अंत में, सुरक्षा सुविधाओं पर विचार करें जैसे कि जब आप बाहर निकलते हैं तो एक स्वचालित स्टॉप, या एक ऊर्जा बचत मोड जो आपकी मशीन को थोड़ी देर के लिए उपयोग नहीं किए जाने पर बंद कर देता है।
कई अंडर-डेस्क ट्रेडमिलों में से सर्वश्रेष्ठ विकल्प खोजने के लिए, हमने जिम में और ट्रेडमिलों का उपयोग करने के अपने दशकों के अनुभव का उपयोग किया। घर, सबसे भरोसेमंद ट्रेडमिल ब्रांडों के साथ हमारी गहरी परिचितता, और आपको क्या देखना चाहिए - और इससे बचने के बारे में हमारी समझ - एक बनाते समय खरीदना। हमने उनके स्थायित्व, उपयोग में आसानी, गति, सुविधाओं और लागत को ध्यान में रखा। फिर हमने आपको इन मॉडलों को लाने के लिए अमेज़न पर 7,000 से अधिक ग्राहक समीक्षाओं पर शोध किया, जिनमें से सभी में 5-स्टार औसत उपयोगकर्ता रेटिंग में से कम से कम 4- है।
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