मैं अपने लिए लगभग डेढ़ साल से ओजम्पिक पर हूं मधुमेह प्रकार 2. मेरा रक्त शर्करा का स्तर सामान्य है, और हाँ, मैंने वजन कम कर लिया है। इससे पहले कि जिमी किमेल ने मेज़बानी में ओज़म्पिक चुटकुला सुनाया, इससे पहले कि इसके आश्चर्य-वजन-नुकसान गुणों की ख़बरें आने से पहले ही मैंने दवा लेना शुरू कर दिया ऑस्कर, इससे पहले कि दुबली-पतली औरतें जो दुबली होना चाहती थीं, उन्होंने अपने पेट को उस जाने-पहचाने नीले पेन से शूट करना शुरू कर दिया, जिसका इस्तेमाल मैं हर बुधवार सुबह करती हूं। यह मेरे पड़ोस की फ़ार्मेसी और स्थानीय सफ़वे के आपूर्ति मुद्दों से पहले भी था। अब मैं हर महीने सीवीएस को इस उम्मीद में फोन करता हूं कि मुझे अपना नुस्खा कहीं और खोजने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
चलिए पहले आंकड़े निकालते हैं। जब से मैंने ओजम्पिक लेना शुरू किया तब से मेरा वजन 45 पाउंड कम हो गया है। मैं 5'11" हूं, और मैंने हमेशा मजाक किया है कि यह 35 पाउंड लेता है वजन घटना लोगों को नोटिस करना शुरू करने के लिए। अफसोस की बात है, मैं इसे अधिकार के साथ कह सकता हूं क्योंकि मेरे शुरुआती 30 के दशक से, मैंने कुल 660 पाउंड खो दिए हैं और प्राप्त किए हैं। आपने उस नंबर को सही पढ़ा।
संक्षिप्त कथा इस प्रकार है। मेरे अधिकांश जीवन में, मैं एक दुबला-पतला, पुष्ट व्यक्ति था, भले ही मुझे लगा कि मैं नहीं था। मैंने अपनी दो गर्भधारण के साथ कुल 110 पाउंड प्राप्त किए और प्रत्येक के बाद 55 पाउंड कम करने के लिए वेटवॉचर्स में शामिल हो गया, और उसके बाद दो बार 40 पाउंड प्राप्त किए और खो दिए। जब तक मैं एक बैगेल नहीं खा लेता, और फिर दूसरा, और दूसरा, असंख्य लो-कार्ब आहारों ने मुझे 40 पाउंड से अधिक के टुकड़े खाने में मदद की। शायद यही कारण है कि मैं अपनी दिवंगत मां के कार्यकाल के नवीनतम "ड्रॉप" पर कोई कार्टव्हील नहीं कर रहा हूं बड़ा वजन घटाने, "आखिरी तूफान" के विपरीत, वह इलाज जो वह एक नया आहार शुरू करने से पहले खाएगा। मेरा आखिरी तूफान सालों तक चल सकता है।
मुझे अच्छा लगता था जब लोग मेरे बारे में नए कमेंट करते थे। अब मुझे इससे नफरत है। "आपने ऐसा कैसे किया?" वे पूछना। मैं ओजम्पिक सनक को बढ़ावा नहीं देना चाहता। मैं किसी ऐसे व्यक्ति के सामने जादू की गोली नहीं चलाना चाहता जिसे दवा की आवश्यकता नहीं है, जो दवा खरीदता है हॉलीवुड-नेस एक और डाइट ट्रिक है, जो यह समझने के लिए संघर्ष कर रहा है कि तंदुरूस्ती, संपूर्णता, एक अंदर है काम। मेरी कहानी का यह नया अध्याय वास्तविक और आशावादी है। इसलिए मैं इसे साझा कर रहा हूं।
मैंने अपने पूरे जीवन में अव्यवस्थित खान-पान और रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव का अनुभव किया है, लेकिन मेरी पहली गर्भावस्था के दौरान मधुमेह हो गया। मैंने अपने दोनों बच्चों को ले जाने के दौरान अपनी जांघ में इंसुलिन का इंजेक्शन लगाया। प्रत्येक प्रसव के बाद मधुमेह चला गया, लेकिन इसके वापस आने का डर बना रहा। यह 22 साल पहले था। तब से प्रत्येक वार्षिक जांच में, मैंने अपने हीमोग्लोबिन ए1सी, फास्टिंग ब्लड शुगर, और वजन पर ए-प्लस स्कोर करने का प्रयास किया है। 2018 में, मैं हर परीक्षण में विफल रहा और टाइप 2 मधुमेह का निदान किया गया, और 2021 में, मेरी संख्या में वृद्धि हुई, और मेरे पूर्व डॉक्टर ने उन गोलियों के ऊपर ओज़ेम्पिक निर्धारित किया जो मैं पहले से ही ले रहा था।
अब एक सामान्य वजन पर, मैं अपने अंडरगारमेंट ड्रावर में हर ब्रा पहनने में सक्षम हूं। मेरे इंटर्निस्ट ने मेरे नुकसान के लिए मुख्य रूप से ओज़ेम्पिक को जिम्मेदार ठहराया, और वह आंशिक रूप से सही है। मतली ने निश्चित रूप से शुरुआत में मेरी भूख को कम करने में मदद की। लेकिन मुझे ठीक रखने के लिए एक साप्ताहिक शॉट से अधिक समय लगता है। ये वे उपकरण हैं जिनका उपयोग मैं अपने स्वास्थ्य को प्रबंधित करने और अपने शरीर के साथ अपने संबंधों को ठीक करने के लिए हर एक दिन, शायद हर एक मिनट में करता हूं।
इस पर ब्रेन ब्राउन को हैट टिप। वजन बढ़ने के बाद जब मैंने अपने डॉक्टर के पैमाने पर कदम रखा तो मुझे शर्मिंदगी महसूस हुई। क्या मैं मधुमेह से बचना नहीं चाहता था? खुद का सबसे स्वस्थ संस्करण बनें? बिल्कुल मैंने किया। यहां तक कि मेरे कुछ करीबी दोस्तों को भी नहीं पता कि मुझे टाइप 2 डायबिटीज है। शर्म मेरे परिवार में एक गहरी नदी की तरह बहती है। मेरे कुछ सबसे प्यारे रिश्तेदारों ने किसी को भी शर्मसार कर दिया है, जिसने स्वयं सहित कुछ वजन डालने का काम किया है। मेरी नानी ने दोबारा शादी करने के बाद खुद को भूखा रखा। "नहीं, दादाजी और मैं उस किशमिश को विभाजित करेंगे" पारिवारिक मजाक था।
अल्पावधि में, चीनी मेरी शर्म को कम कर देती है क्योंकि यह मुझे शराब की तरह शांत करती है और खरपतवार कभी नहीं। एक डोनट, या चार, खुश या उदास, भटकी हुई भावनाओं को सुन्न करने में मदद करता है, जिसे मैं अवशोषित करता हूं। यहाँ! उनको सौंप दो! मेरा पैटर्न खुद को व्यवस्थित करने के लिए आइसक्रीम का एक अच्छा कठोर कार्टन तैयार करना रहा है। आत्म-सुखदायक, प्रतिबंध और व्यसन मेरे परिवार में निहित हैं। मेरी माँ ने एक बार मुझसे कहा था कि जब मेरे दादाजी उपयोग कर रहे थे तो मेरी दादी-नानी उन्हें एक गर्म फ़ज संडे के लिए ले जाएँगी। वह इतना क्रूर हो सकता है, उसने कहा।
मेरी नानी ने दोबारा शादी करने के बाद खुद को भूखा रखा। "नहीं, दादाजी और मैं उस किशमिश को विभाजित करेंगे" पारिवारिक मजाक था।
इस विश्वास से ज्यादा मुक्तिदायक कुछ भी नहीं है कि हम अपने सबसे दर्दनाक पारिवारिक पैटर्न को पार कर सकते हैं। दस साल पहले, मुझे नशे की बहु-पीढ़ीगत लहरों के बारे में एक उपन्यास लिखने के लिए मजबूर किया गया था, जिसने मुझे अपने पात्रों के भावनात्मक इतिहास को और समझने के लिए एक सहायता समूह के लिए प्रेरित किया। पाँच सेकंड में, मुझे एहसास हुआ कि मुझे वहाँ रहने की ज़रूरत है। मैंने सीखा कि किसी भी परिवार में मादक द्रव्यों के सेवन के इतिहास के साथ शर्म की बात है और मुझे जाने देने से मुझे आहार संस्कृति के हम्सटर व्हील से बचाने में मदद मिलती है। मैं अभी भी सीख रहा हूं कि कौन सी भावनाएं मेरी हैं, और मैं किसी और के लिए क्या कर रहा हूं, जिसने मुझसे पहले कभी नहीं पूछा। अपनी लेन में रहना सीखना, प्यार से अलग होना, और मेरे आवेगों के लिए व्यापक भावनात्मक संदर्भ को समझना मुझे वह शांति प्रदान करता है जो मुझे बेन एंड जेरी के पिंट के नीचे कभी नहीं मिलेगी। हालाँकि, मुझे अभी भी हर हफ्ते एक मीटिंग में जाना पड़ता है, क्योंकि खुद को मैनेज करने के लिए निर्मम सतर्कता की आवश्यकता होती है। हीलिंग एक सीधी रेखा नहीं है, और जब मैं गलत कदम उठाता हूं, तो मैं तुरंत खुद को माफ कर देता हूं। आत्म-शर्म बहुत महंगी है।
लज्जा और पाबंदियां चूम रही हैं चचेरी बहनें। मुझे अपने शरीर पर शर्म आती है, और जितनी शर्म आती है, उतना ही खाता हूं। फिर मैं शारीरिक या सामाजिक कार्यक्रम के लिए वजन कम करने पर रोक लगाता हूं। प्रतिबंधित करने से हमेशा अधिक खाने की ओर जाता है, जिससे मेरे स्वास्थ्य के लिए डर और अधिक आत्म-घृणा होती है। कुल्ला और दोहराएँ और दोहराएँ और दोहराएँ।
अब सभी खाद्य पदार्थ मेज पर हैं, जब तक कि मैं उन्हें हटाने का विकल्प नहीं चुन लेता। हालाँकि मैं अपने ब्लड शुगर को प्रबंधित करने के लिए अपने कार्ब्स को ट्रैक करता हूँ, मैं उन छोटे वेलेंटाइन डे कैंडी दिलों को बेक करता हूँ और उनका इलाज करता हूँ। अगर मैं चॉकलेट मूस को कई बार पास करता हूं, तो मैं आमतौर पर 7-इलेवन पर होस्टेस की प्रतिकृति को ट्रैक करूंगा। मेरे लिए, मेरी कार में एक सूजी क्यू को मारना एक कठिन दिन के बाद आपके लिविंग रूम में अकेले शराब की बोतल गिराने जैसा है।
यहां यह अच्छा हो जाता है।
मेरी यात्रा के साथ, मुझे एक चिकित्सक का सामना करना पड़ा जिसने मुझे हमारे सत्रों के दौरान एक न्यूरोफिडबैक मशीन तक लगाया। प्रशिक्षण ने सचमुच मेरी विनाशकारी आदतों से जुड़े मस्तिष्क पैटर्न को बाधित कर दिया। बाद में, मैं एक पोषण विशेषज्ञ से मिला जिसने भोजन के साथ मेरे संबंध के आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक नृत्य को समझा। उसने मुझे टैपिंग जैसी ध्यान तकनीकें सिखाईं, ताकि पेंट्री से टकराने की तीव्र इच्छा को बाधित किया जा सके। इन गाइडों ने मिलकर वे बीज बोए जिन्हें मैंने सींचा है। उन्होंने मुझे सिखाया कि मेरे पास वास्तव में एजेंसी है। ठीक है, अगर मुझे याद है तो मैं करता हूँ।
और मैं प्रार्थना करता हूँ। मैं अनुग्रह मांगता हूं, इस पल के लिए खुद से पूछने के लिए कि क्या मैं केक के एक टुकड़े के लिए अपनी शांति को स्वैप करना चाहता हूं। बस उस प्रश्न को पूछने के लिए रुकने से मुझे अपने सर्वोत्तम हित में कार्य करने का स्थान मिलता है।
और मैं लिखता हूं। मैंने सीखा है कि मैं अपने लिए एक नई कहानी लिख सकता हूं।
मेरे लिए एक बड़ा ट्रिगर डाइट डू पत्रिकाओं के साथ मेरी सफलता के बारे में घिसी-पिटी कहानी बता रहा है। मेरी वर्तमान जीत दूसरी-दूसरे विकल्पों से प्राप्त होती है जो मुझे पुराने तंत्रिका मार्गों को दोबारा करने की इजाजत देती है। वेट लॉस रामबाण जैसी कोई चीज नहीं होती।
मैं अपने डॉक्टर का उनकी देखभाल के लिए और मेरी मधुमेह के लिए एक प्रभावी दवा निर्धारित करने के लिए आभारी हूं। इससे पहले कि मैं बीमा कारणों से उसका अभ्यास छोड़ दूं, मैंने उसे एक पत्र लिखा जो इस तरह समाप्त हुआ: "मेरे शरीर और दिमाग के लिए मेरे लक्ष्यों को पैमाने या रक्त परीक्षण से नहीं मापा जा सकता है। मेरी समचित्तता के उप-उत्पादों को यथासम्भव साकार होने दें। मेरे नवीनीकरण में आपका स्वागत है। मैं केवल वर्षों पुरानी त्वचा को एक्सफोलिएट कर रहा हूं, उम्मीद है कि मैं अपनी रोशनी के रूप में उभरूंगा।
उपन्यास के लेखक मिशेल ब्राफमैन हैं भूतों के साथ तैरना,13 जून को बाहर, और लेखन कार्यक्रम में जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय एमए में एक प्रोफेसर।
