सर्दियों के ऊपर छुट्टियां, मुझे प्राप्त हुआ विटरुवी आवश्यक तेल विसारक ए के हिस्से के रूप में गिफ्ट का लेनदेन, लेकिन साल के अंत में सभी हलचल के साथ, मैं वास्तव में इसका उपयोग करने के लिए कभी नहीं मिला। फिर, पिछले हफ्ते, मैं अपनी कोठरी में बंद बॉक्स पर ठोकर खा गया और मुझे लगा कि मैं इसे आज़माऊँगा। संदर्भ के लिए, मुझे इस बारे में कुछ नहीं पता था कि कैसे aromatherapy काम किया, और यह कानूनी था या नहीं, इसलिए मैंने कुछ शोध किया।
के अनुसार जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन, “अरोमाथेरेपी का उपयोग सदियों से किया जाता रहा है। जब साँस ली जाती है, तो आवश्यक तेलों में सुगंधित अणु घ्राण तंत्रिकाओं से सीधे मस्तिष्क तक जाते हैं और विशेष रूप से मस्तिष्क के भावनात्मक केंद्र अमिगडाला को प्रभावित करते हैं।
हम दुनिया के एक ऐसे हिस्से में रहते हैं जहां दवाओं का बोलबाला है, इसलिए मैं यह जानने के लिए उत्सुक था कि क्या अधिक होम्योपैथिक दृष्टिकोण वास्तव में काम कर सकता है। इसलिए सात दिनों तक, मैं अपने मूड को प्रभावित करने के लिए पूरी तरह से आवश्यक तेलों पर निर्भर रहा, और मेरे अमिगडाला में बहुत सारे विचार थे।
मैंने लैवेंडर, मेंहदी, और पेपरमिंट आवश्यक तेलों का उपयोग किया, क्योंकि ये नौसिखिए अरोमाथेरेपी धर्मान्तरित लोगों के लिए सबसे प्रभावशाली और सर्वोत्तम हैं। तेलों का उपयोग करके बनाया गया विसारक आसान है: बस जलाशय को पानी से भरें, तेल की 20-30 बूंदों के बीच डालें, और अपना टाइमर सेट करें। मैंने सुगंध को वास्तव में प्रभावी होने देने के लिए चार घंटे के लिए मेरा सेट किया।
यहाँ मेरा टूटना है कि कैसे प्रत्येक गंध नीचे गई।
के बारे में जान चुका हूँ लैवेंडर के शांत लाभ सालों से, इसलिए मैं जाने से कुछ घंटे पहले इसे आजमाना चाहता था नींद. मुझे लगता है कि मैंने ओवरहाइप किया कि यह कितना काम करेगा क्योंकि, हालांकि इसने मेरी सोने का कमरा एक आलीशान की तरह गंध होटल स्पा, मैंने ध्यान नहीं दिया कि मैं आमतौर पर रात 11 बजे के आसपास जितना शांत महसूस करता हूं, उससे कहीं अधिक शांत महसूस करता हूं।
कोई फर्क नहीं पड़ता मौसम, मैं हमेशा थोड़ी नाक की भीड़ के साथ जागता हूं जो दिन के दौरान दूर हो जाता है। मेंहदी के आवश्यक तेल को सूंघने के फायदों के बारे में पढ़ने के बाद, मुझे लगा कि सुबह सबसे पहले इसे आजमाने से कोई नुकसान नहीं होगा। लैवेंडर आवश्यक तेल के विपरीत, दौनी वास्तव में बहुत जल्दी काम करती है। मिनटों के भीतर, मैं सामान्य रूप से सांस ले सकता था—कोई ऊतक आवश्यक नहीं। मुझे डिफ्यूज़र के ठीक ऊपर भी खड़ा नहीं होना पड़ा; मैं लगभग 15 मिनट तक उसके पास खड़ा रहा और मैंने अपना चेहरा धोया और अपने दाँत ब्रश किए।
तकनीकी रूप से, पेपरमिंट आवश्यक तेल को मानसिक तीक्ष्णता में सुधार करने और तनाव से छुटकारा पाने के लिए कहा जाता है, लेकिन इसे लगभग एक घंटे तक सांस लेने के बाद, मुझे किसी भी चीज़ से ज्यादा जागृत महसूस हुआ। मैंने अपना भी छोड़ दिया सुबह की कॉफी उस दिन। मैंने ध्यान नहीं दिया कि मेरे तनाव का स्तर कम हो गया था (शायद इसलिए कि मैं शुरुआत में बहुत तनाव में नहीं था), लेकिन मैंने निश्चित रूप से अधिक ध्यान केंद्रित किया और दिन के लिए तैयार महसूस किया।
कुल मिलाकर, मुझे लगता है कि अगर आप इसके लिए खुले हैं तो अरोमाथेरेपी काम करती है। यदि आप शंकालु हैं और आश्वस्त हैं कि यह कुछ नहीं करेगा, तो शायद यह नहीं होगा। एक और युक्ति: आवश्यक तेलों की शक्ति को अधिक महत्व न दें। अगर आप इमोशनल ब्रेकअप से गुजर रहे हैं, तो लैवेंडर का तेल आपको इसके बारे में अच्छा महसूस नहीं कराएगा। यदि आपने नहीं किया है दिनों में सो गया, पुदीना का तेल आपको अच्छी तरह से आराम का अनुभव नहीं कराएगा। यदि आपको साइनस का संक्रमण है, तो मेंहदी का तेल आपको ठीक नहीं करेगा (हालांकि यह निश्चित रूप से आपको थोड़ी बेहतर सांस लेने में मदद करेगा)। इसलिए यदि आपके पास एक आवश्यक तेल विसारक नहीं है, तो आप एक को रोके जाने पर विचार कर सकते हैं।
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जेसिका चेर्नर हाउस ब्यूटीफुल की एसोसिएट शॉपिंग एडिटर हैं और जानती हैं कि किसी भी कमरे के लिए सबसे अच्छे उच्च-निम्न टुकड़े कहां से मिलेंगे।
