बिस्तर में बैठने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ तकिए

अपने अगर बिस्तर अपने पसंदीदा शो देखने या सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने के लिए एक जाने-माने स्थान है, तो आपको अपनी गर्दन में तनाव या पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव हो सकता है। बैठने के लिए बने तकिए के साथ दबाव को दूर करने का समय आ गया है बिस्तर. क्योंकि, नहीं, आपका जमा करना तकिए फेंकें इसे नहीं काटेंगे।

के अनुसार डॉ जैक्सन लिंडेके, स्लीप फ़ाउंडेशन के वैज्ञानिक सलाहकार, एक वेज तकिया बिस्तर पर बैठने के लिए सबसे अच्छा बहु-उपयोग तकिया है। "जब आप पढ़ते हैं या अन्यथा बिस्तर पर लटकते हैं तो यह न केवल आपको सहारा देने के लिए काम करता है, बल्कि आप इसे क्षैतिज रूप से घुमाकर भी उपयोग कर सकते हैं एक खर्राटों की रोकथाम तकिया के रूप में, या जब आपके पास एक भरी हुई नाक है और रात भर चलने की जरूरत है," लिंडेके बताते हैं।

जबकि आपका बिस्तर फिल्म की रात के लिए एकदम सही जगह जैसा लग सकता है, a आरामदायक तकिया आपको मुद्रा बनाए रखने और आपकी पीठ में तनाव कम करने में मदद मिलेगी। चाहे आप अपने पर सोएं ओर, पेट, या पीछे, लंबर सपोर्ट आपके शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना खुद को सहारा देने की कुंजी है।

अच्छी मुद्रा बनाए रखना क्यों महत्वपूर्ण है

डॉ. पैट्रिक पोर्टर, तंत्रिका विज्ञान विशेषज्ञ और के संस्थापक ब्रेनटैप कहते हैं, "शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत के लिए अच्छा आसन आवश्यक है, क्योंकि यह आत्मविश्वास और सकारात्मक सोच को बढ़ावा देने के साथ-साथ असुविधा और दर्द को भी रोक सकता है।"

यदि आप घर से काम करते हैं और अपने आप को डेस्क के बजाय बिस्तर पर काम करते हुए पाते हैं, तो लिंडेके सुझाव देते हैं कि इसे आदत न बनाएं। "मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप बिस्तर पर सोने का अधिक समय न बिताएं। यदि आपके पास कोई विकल्प नहीं है कार्यस्थान या शोर को रोकने के लिए बिस्तर से काम की कॉल लेने की जरूरत है, आप एक तकिया चाहते हैं जो आपकी पीठ के निचले हिस्से को बांधे और आपकी गर्दन को आगे की ओर झुकाने के बजाय तटस्थ स्थिति में रखे।

खराब मुद्रा न केवल आपके शरीर पर तनाव पैदा करती है, बल्कि यह आपके मूड और संज्ञानात्मक कार्य को भी प्रभावित कर सकती है। डॉ. पोर्टर सुझाव देते हैं कि ब्रेक लें, आरामदायक काम का माहौल बनाएं और सोने का नियमित शेड्यूल बनाएं। तुम्हारा शरीर तुम्हारा शुक्रिया अदा करेगा! "अध्ययनों से पता चला है कि झुकना या झुकना आत्मविश्वास को कम कर सकता है और नकारात्मक सोच को बढ़ा सकता है। एक तकिया चुनना महत्वपूर्ण है जो उचित समर्थन प्रदान करता है और आरामदायक और आरामदायक रात की नींद की अनुमति देता है," पोर्टर शेयर करता है।

एक बार बेचैनी से जीत-हार कर थक गए तुम बिस्तर छोड़ दो? हमने हर कीमत बिंदु के लिए बिस्तर पर बैठने के लिए सबसे अच्छे तकिए पर शोध किया! नीचे, आपको सबसे अच्छे वेज तकिए मिलेंगे, आर्म सपोर्ट के साथ तकिए पढ़ने होंगे, और शरीर के तकिए आपके लाउंजिंग शेड्यूल के हकदार होंगे।