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हम सभी पहचानते हैं all त्योहारी तनाव ’। एक सप्ताह में एक साल की खरीदारी करने की कोशिश करने, काम करने की प्रतिबद्धताओं को कम करने और उस मद के लिए टिक करने की कोशिश करने के कारण यह चारों ओर चल रहा है क्रिसमस 'टू-डू' सूची, सही?
मुझे ऐसा 'सामान्य' तनाव याद है। कैंडल जलाने वाली क्रिस्टिंगल चर्च सेवा से पहले सबकुछ ठीक करने के लिए पागल भीड़ क्रिसमस की पूर्व संध्या, इसके बाद संतोष की उस प्यारी गर्मजोशी का एहसास हुआ, यह जानकर कि दुकानें बंद हो जाएंगी और आराम करने और आनंद लेने के अलावा और कुछ नहीं होगा।
लेकिन क्या होगा यदि आप मेरे जैसे हैं, और क्रिसमस आपको चिंतित करता है? मैं उचित चिंता के बारे में बात कर रहा हूं: नवंबर से मेरे पेट के गड्ढे में उगने वाली खतरनाक गति, उस डूबने की भावना के रूप में प्रत्येक दिन को पार किया जाता है ईसाई धर्म का कैलेंडर और भारी डर कि कुछ बुरी तरह से गलत होने वाला है।
संता किसी पर भी मेरी क्रिसमस की सूची नहीं चाहता। डर मिट गया? हर दिसंबर में मैंने टोल में एक और जोड़ा उम्मीद की उम्मीदें बरसों पहले ठंढी खिड़की से बाहर निकल आईं।
"निकी एक अलग अनुभव है, जो कम आत्मसम्मान और घुसपैठ के विचारों को जन्म दे सकता है," निकी लिडबेटर, सीईओ कहते हैं चिंता ब्रिटेन. 'क्रिसमस एक विशेष रूप से कठिन समय की तरह महसूस कर सकता है क्योंकि यह प्रकट हो सकता है कि हर कोई आपको संघर्ष करते समय खुद का आनंद ले रहा है।'
'ऐसा लगता है जैसे मैं लगातार अलर्ट हूं, परेशानी के लिए तैयार हूं'
यह सच है; यहाँ मेरे पिछले दशक की कुछ झलकियाँ हैं। दो साल से मेरे पूर्व पति अस्पताल में ब्रेन ट्यूमर का इलाज करवा रहे थे, मेरे पिता को छह सप्ताह पहले अस्पताल में भर्ती कराया गया था और केवल घर जाने की अनुमति थी क्रिसमस की पूर्व संध्या पर, मेरी प्यारी 20 वर्षीय बिल्ली की 22 दिसंबर को अचानक तबीयत बिगड़ने के बाद मृत्यु हो गई, मेरी शादी टूट गई और मेरे पति ने बॉक्सिंग डे के बाद दिन छोड़ दिया, और मेरे साथी ने अचानक अपनी नौकरी खो दी और मेरे घर के खरीदार ने दिसंबर के मध्य की तारीख पर कोई स्पष्टीकरण नहीं दिया और मुझे भारी और भारी छोड़ दिया कर्ज।
अब भी, जब चीजें पूरे दौर में अच्छी होती हैं, तो मुझे सकारात्मक उम्मीदों को स्वीकार करना और शांत रहना मुश्किल लगता है। यह ऐसा है जैसे मैं लगातार अलर्ट पर हूं, परेशानी के लिए तैयार हूं। पिछले साल, मैंने अपने किशोर बेटे के साथ डिनर टेबल पर बड़े पैमाने पर बहस की असंगत और वह भड़क उठा, उसकी बहन भागती हुई अपने कमरे में गई और मेरे माता-पिता उदास होकर घर चले गए हैरान।
यह कहना उचित है कि औपचारिक मनोवैज्ञानिक निदान के बिना भी, क्रिसमस मेरे लिए नकारात्मक ट्रिगर का समय है। एक चिंताजनक पेशेवर ने मुझे बताया कि क्रिसमस पर चीजें हमेशा गलत होती हैं, लेकिन अगले साल यह कुछ ऐसा है जिससे हम हँस सकते हैं।
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मेरे मामले में नहीं। हालाँकि मुझे याद है कि एक मुस्कान के साथ वर्ष मेरी शादी विफल रही; मैं सामना नहीं कर सका घर की सजावट और मेरी आठ साल की बेटी और उसके दोस्त को छोड़ दिया। उन्होंने हर एक टेक्नीकलर परी प्रकाश को लटका दिया जो उन्हें मिल सकता था और इसे गंभीरता से लोप किया गया था, लेकिन मैं छोटे दयालु के लिए आभारी था।
मुझे पता है कि मेरा क्रिसमस जीवन एक प्रसिद्ध अमेरिकी टेलीविजन श्रृंखला की तरह लगता है, लेकिन The द वन व्हेन द क्रेता पुलड आउट ’ मुझे स्पर्श करें क्योंकि मेरे साथी - अब दूसरे पति - और मुझे, हमारे वित्तीय संसाधनों पर वापस गिरना था और किस पर ध्यान केंद्रित करना था मायने रखता; एक गर्म आग और आरामदायक भोजन। 2009 के बाद शायद यह सबसे अच्छा क्रिसमस था।
'इस साल, उदास जल्दी उतरा'
"याद रखें कि जबकि कई लोगों को क्रिसमस पर सकारात्मक, अक्सर उदासीन यादें होती हैं, यह दूसरों के लिए एक मुश्किल समय हो सकता है," डॉ। अबीगेल सैन, एक चार्टर्ड नैदानिक मनोवैज्ञानिक कहते हैं ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसायटी. 'नौकरशाही, नौकरियों का नुकसान, और परिवार और दोस्तों को न देखने के लंबे समय के बाद एक साथ बहुत समय बिताने का दबाव तनाव को बढ़ा सकता है।'
मेरे पति और किशोर अब तक संकेतों को जानते हैं। इस साल, बौना रात के तुरंत बाद, जल्दी उतरा। रविवार की बड़ी रोटी तैयार करते ही आँसुओं का गिरना शुरू हो गया; अचानक मैं कुछ हफ्तों में यह सब करने की संभावना से पूरी तरह से अभिभूत महसूस किया, केवल साथ निबल, पेय, शुरुआत, पुडिंग, एक लोहे की मेज़पोश और मेरे बुजुर्ग माता-पिता की ज़रूरतें विचार करें।
मेरे परिवार ने मुझे योग के माध्यम से सीखी गई शांत श्वास तकनीकों का अभ्यास करने के लिए कहा और मुझे विश्वास दिलाया कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या गलत है, यह एक और क्रिसमस है, और एक और स्मृति है बनाना। चाहे वह एक अच्छा है - या वास्तव में, एक बुरा एक - अगले पर कोई असर नहीं है।
क्रिसमस पर चिंता का सामना कैसे करें: 7 चीजें जो मैंने उपयोगी पाई हैं
1
थोड़ा दे रहा है
मैं स्थानीय धर्मार्थ संस्थाओं से कार्ड और रैफ़ल टिकट खरीदकर सकारात्मकता को प्रसारित करने की कोशिश करता हूं और सीधे तौर पर दान करता हूं, जिसकी मुझे परवाह है, जैसे बेघर लोगों को।
2
बजट ध्यान से
क्रेडिट कार्ड पर सब कुछ आँख बंद करके फेंकने के बजाय, मैंने अपनी सूची में जो कुछ भी लिखा है, उसके साथ संभावित लागत डाल दी है - बिंदु 3 देखें - अगर मैं आर्थिक रूप से अभिभूत महसूस करता हूं तो मैं चीजों को मोड़ सकता हूं।
3
खरीदारी सावधानी से करें
प्रस्तुत और भोजन के लिए 'बड़ी दुकानें' करने से मुझे वित्तीय और थोड़ा एगोराफोबिक चिंता होती है; मैंने अपनी खरीदारी सूचियों को विखंडू में तोड़कर, और जहाँ संभव हो, छोटे स्वतंत्र स्टोर और बाज़ार चुनकर इस पर विजय प्राप्त की, क्योंकि यह एक अच्छा विचार है।
4
पड़ोसी होने के नाते
हम अपने सभी पड़ोसियों को कार्ड भेजते हैं, भले ही हम बदले में एक की उम्मीद न करें। यह मुझे अपने आस-पास के माहौल को थोड़ा और बेहतर महसूस करने में मदद करता है।
5
किताब पढ़ें
मुझे उत्सव-थीम पर आधारित कथा और कविता का संग्रह मिला है और मैं चुपचाप एक घंटे बैठना चाहता हूं और किसी और का क्रिसमस खाता पढ़ना चाहता हूं। कुछ समय के लिए मुझे किसी अन्य व्यक्ति के जूते में कदम रखने की आज़ादी मिली, जिससे मुझे बहुत जरूरी संदर्भ मिला।
6
उत्सव संगीत को ध्यान से चुनना
मैंने ताज़े और सार्थक क्रिसमस संगीत के साथ गंदे उदासीन गीतों को बदलने की कोशिश की है। मेरे उबेर-शांत किशोरों ने लोक कैरोल्स और कोरल के टुकड़ों पर एक भौं उठाते हैं, लेकिन मैं रसोई के दरवाजे को बंद कर देता हूं!
7
दुख को स्वीकार करना
मैं क्रिसमस की छुट्टी के दौरान दो या दो घंटे का समय निकालता हूं। कभी-कभी मैं सिर्फ विंट्री सूर्यास्त देखता हूं, या अपने आप टहलने जाता हूं। मैं अपने सभी नकारात्मक विचारों को इस खिड़की में निर्देशित करने की कोशिश करता हूं, और खुद को बताता हूं कि मैं उनसे निपटूंगा।
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