एक आदर्श दुनिया में, आपके घर को शांत और कायाकल्प महसूस करना चाहिए, और संगठन इसे पूरा करने में एक बड़ी भूमिका निभा सकता है। क्या आपने कभी नोटिस किया है कि कैसे एक अव्यवस्थित कमरे में ध्यान केंद्रित करना या हवा करना मुश्किल हो जाता है, या जिस तरह से एक अव्यवस्थित ड्रेसर आपके दैनिक दिनचर्या में हस्तक्षेप कर सकता है? जबकि काफी हर कोई एक स्वच्छ और व्यवस्थित स्थान की सराहना कर सकते हैं, अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लिए जो अपने परिवेश के बारे में अधिक जागरूक और प्रभावित हैं, चीजों को व्यवस्थित रखना एक मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण की आवश्यकता है।
एचएसपी के रूप में पहचाने जाने वाले एक चिकित्सक और समर्थक आयोजक के अनुसार, आपको अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के रूप में संगठित रहने के बारे में जानने की आवश्यकता है।
मनोविज्ञानी ऐलेन एरोन 1990 के दशक में पहली बार "अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति" शब्द गढ़ा। उच्च संवेदनशीलता को एक बढ़े हुए तंत्रिका तंत्र के रूप में सोचें। एलए-आधारित नैदानिक मनोवैज्ञानिक के अनुसार अप्रैल हाउस, अत्यधिक संवेदनशील लोग बाहरी उत्तेजनाओं को अधिक आसानी से नोटिस करते हैं (चमकदार रोशनी, तेज या लगातार आवाज, बड़ी भीड़, मजबूत सुगंध, या किसी न किसी कपड़े बनावट के बारे में सोचें)। इन चीजों को लेने के ऊपर, एचएसपी भी उनसे अधिक परेशान होते हैं - उदाहरण के लिए, एक खरोंच वाली टी-शर्ट चॉकबोर्ड पर नाखूनों की तरह महसूस हो सकती है।
भावनात्मक रूप से बोलते हुए, हाउस का कहना है कि एचएसपी आमतौर पर पूर्णतावादी प्रवृत्ति वाले बड़े विचारक होते हैं। बहुत अधिक करने के लिए एक एचएसपी के लिए अत्यधिक भारी महसूस हो सकता है, जैसा कि असुविधाजनक भौतिक वातावरण हो सकता है। इन सभी कारणों से, हाउस का कहना है कि एचएसपी असहज, परेशान करने वाली या भारी परिस्थितियों से बचने के लिए रणनीतिक होते हैं, चाहे भीड़ वाली पार्टी हो या अव्यवस्थित स्थान.
एक महत्वपूर्ण नोट: जबकि चिकित्सक अत्यधिक संवेदनशील लक्षणों को पहचानते हैं, यह आधिकारिक निदान नहीं है। लेकिन, हाउस का कहना है कि यह अक्सर निदान योग्य स्थितियों, जैसे चिंता, अवसाद या पुराने दर्द से संबंधित होता है।
एक एचएसपी के लिए, घर अक्सर एक अभयारण्य होता है - एक जगह जहां वे अत्यधिक उत्तेजना से विघटित हो सकते हैं - इसलिए उस स्थान के लिए आरामदायक महसूस करना महत्वपूर्ण है। "चूंकि एचएसपी इतनी आसानी से अभिभूत और अपने पर्यावरण के प्रति संवेदनशील हैं, इसलिए संगठन महत्वपूर्ण है," हाउस कहते हैं। "अन्य लोगों की तुलना में इससे भी अधिक, बाहरी अराजकता के बारे में आंतरिक अराजकता पैदा करने वाली कहावत एचएसपी के लिए अधिक प्रासंगिक नहीं हो सकती है।"
एचएसपी के लिए सहज महसूस करने में बहुत सारे कारक योगदान दे सकते हैं। कैरोलीन सोलोमन, न्यूयॉर्क में एक समर्थक आयोजक का कहना है कि दृश्य अव्यवस्था अधिक संवेदनशील लोगों के लिए विशेष रूप से परेशान कर सकती है, इसलिए यह संभावना नहीं है कि एचएसपी को ठंडे बस्ते में डालने या व्यस्त, अधिकतम डिजाइन के लिए तैयार किया जाएगा। इसके बजाय, वह कहती हैं, एचएसपी पसंद करते हैं और इससे लाभान्वित होते हैं अधिक न्यूनतम स्थान, जहां सब कुछ एक समर्पित है, आदर्श रूप से दृश्यमान नहीं है, घर।
यहाँ पकड़ है: किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो आसानी से अभिभूत हो जाता है, की प्रक्रिया संगठित होना भी बहुत कुछ महसूस कर सकता है, और शायद कुछ असहज भावनाओं को भी ट्रिगर कर सकता है। इसलिए, यदि आप एक एचएसपी हैं, तो परियोजनाओं को अपनी गति से करना और अपने स्थान को इस तरह व्यवस्थित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि दोनों को आराम से महसूस हो और टिकाऊ।
चाहे आप स्वयं अत्यधिक संवेदनशील हों या आप समग्र रूप से अपने लिए एक बेहतर स्थान बनाना चाहते हों, यहां कुछ कदम उठाए जा सकते हैं जो मदद कर सकते हैं।
सोलोमन के अनुसार, एचएसपी के अनुकूल घर के लिए पहला कदम घट रहा है। सामान्य मौजूदगी बहुत अधिक सामान एक संवेदनशील तंत्रिका तंत्र को परेशान कर सकता है, इसलिए जहां भी संभव हो, इसे कम करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अस्वीकार करने से उन सामानों को व्यवस्थित करना इतना आसान हो जाता है जिन्हें आप भाग नहीं लेना चाहते हैं।
क्योंकि यदि आप अभिभूत हो जाते हैं तो आपको तौलिया में फेंकने की अधिक संभावना होगी, बच्चे को गिरावट की ओर कदम उठाएं। एक पूरे कमरे को व्यवस्थित करना बहुत अधिक कर लग सकता है, इसलिए इसके बजाय, शुरू करने के लिए एक दराज या कैबिनेट पर ध्यान केंद्रित करें। यह उन क्षेत्रों के साथ व्यवस्थित करने में भी मदद कर सकता है जो कम भावनात्मक रूप से चार्ज महसूस करते हैं - आपका जंक दराज या दवा कैबिनेट, उदाहरण के लिए, आपके कपड़ों की अलमारी या पुरानी तस्वीरों से भरी दराज की तुलना में अधिक उल्लेखनीय लग सकता है और पत्ते। एक बार जब आप किसी क्षेत्र पर निर्णय लेते हैं, तो सुलैमान 15 या 20 मिनट के लिए टाइमर सेट करने और यह तय करने का सुझाव देता है कि क्या रहता है और क्या जाता है।
एक बार जब आप यह निर्धारित कर लें कि क्या रीसायकल करना है या फिर से घर लाना है, तो यह समय है कि आपने जो रखा है उसे व्यवस्थित करें। सोलोमन कहते हैं, कुंजी दृश्य अव्यवस्था को कम करने पर ध्यान केंद्रित करना है। अपने स्थान का ऑडिट करें और केवल वही रखें जो आप दैनिक या साप्ताहिक आधार पर उपयोग करते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप हर सुबह नाश्ते के लिए टोस्ट करते हैं, तो अपने टोस्टर को काउंटर पर छोड़ दें। लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा कॉफी नहीं पीते हैं, तो अपने कॉफीमेकर को हटा दें और जब आप इसका इस्तेमाल करें तो इसे बाहर निकाल दें। बाथरूम में, अपने सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले स्किनकेयर और मेकअप उत्पादों को एक दवा कैबिनेट, टोकरी, या बिन में आसानी से सुलभ रखें, और अन्य वस्तुओं को एक लिनन कोठरी (या जहां भी आपका कमरा हो) में स्टोर करें।
जब भी संभव हो छोटी वस्तुओं के लिए बंद कंटेनरों का उपयोग करने का प्रयास करें। जबकि सुलैमान का कहना है कि दृश्य उत्तेजनाओं को छिपाना एचएसपी के लिए एक गेम-चेंजर हो सकता है, आप अपने सामान का उपयोग केवल तभी करेंगे जब आप जानते हों कि यह कहां है। इसलिए वह लेबल वाले डिब्बे या टोकरियाँ इस्तेमाल करने की सलाह देती हैं। "इस तरह, आप आसानी से जो चाहते हैं उसे बाहर निकाल सकते हैं, लेकिन आप नहीं देख रहे हैं कि अंदर क्या है," वह कहती हैं।
एक एचएसपी के रूप में, अपने घर में स्वयं की देखभाल के लिए समर्पित क्षेत्रों का निर्माण करना महत्वपूर्ण है। स्व-देखभाल के लिए आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली किसी भी चीज़ की आसान पहुँच को प्राथमिकता दें। जबकि हाउस का कहना है कि इन वस्तुओं के दिखाई देने से आपको नियमित रूप से इनका उपयोग करने की याद आएगी, तनावपूर्ण अव्यवस्था को व्यवस्थित करने और प्रदर्शित करने का एक सुंदर तरीका ढूंढकर इसे कम करना भी महत्वपूर्ण है।
उदाहरण के लिए, आप अपनी पसंदीदा हर्बल चाय के लिए एक बुने हुए बिन को नामित कर सकते हैं और उस पर लेबल लगा सकते हैं, या आप अपने पसंदीदा नरम कंबल को अपने सोफे के बगल में एक टोकरी में रख सकते हैं।
कुछ लोगों के लिए, व्यवस्थित करने के लिए पुराने डिलीवरी बॉक्स का उपयोग करना पैसे बचाने और खपत को कम करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन एचएसपी के लिए, रूप और कार्य समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। कुछ अतिरिक्त समय उन आयोजकों को चुनने में बिताएं जो आपको शांत महसूस करते हैं, क्योंकि वे आपके घर के समग्र खिंचाव में योगदान देंगे। सुलैमान तटस्थ रंगों और सुखदायक, बुने हुए बनावट में डिब्बे, बक्से और टोकरी चुनने की सिफारिश करता है, जैसे कि रस्सी, कैनवास, कपास, या लिनन।
एचएसपी लोगों के लिए जो पूर्णतावाद की ओर रुख करते हैं, "काफी अच्छे" परिणामों पर निर्णय लेने में मददगार हो सकता है - आप इंसान हैं, और आपका घर हर समय जिस तरह से आप चाहते हैं उसे महसूस नहीं कर सकता है। हाउस आवश्यकतानुसार संगठन प्रक्रिया के दौरान रिचार्ज करने के लिए लगातार ब्रेक लेने की भी सिफारिश करता है। "माइंडफुलनेस, मेडिटेशन, बाथ, सॉफ्ट म्यूजिक, या हॉट टी सभी शांत, आत्म-सुखदायक और ग्राउंडिंग के लिए अच्छे विकल्प हो सकते हैं," वह कहती हैं।
आत्म-करुणा की नस में, लोगों को प्रसन्न करने वाले को नियंत्रण में रखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, अपनी चीजों को व्यवस्थित करने के लिए Pinterest बोर्ड या किसी मित्र की सलाह पर निर्भर होने के बजाय, अपने स्वयं के अंतर्ज्ञान में ट्यून करें। हाउस कहते हैं, "यहां तक कि अगर परियोजना को पूरा करने में अधिक समय लगता है, तो समय और प्रयास आपके व्यक्तिगत स्थान के भविष्य के आनंद में एक निवेश है।"
एशले अब्रामसन
योगदान देने वाला
एशले अब्रामसन मिनियापोलिस, एमएन में एक लेखक-माँ संकर है। उनका काम, जो ज्यादातर स्वास्थ्य, मनोविज्ञान और पालन-पोषण पर केंद्रित था, को वाशिंगटन पोस्ट, न्यूयॉर्क टाइम्स, एल्योर, और बहुत कुछ में चित्रित किया गया है। वह अपने पति और दो छोटे बेटों के साथ मिनियापोलिस उपनगर में रहती है।
