हम स्वतंत्र रूप से इन उत्पादों का चयन करते हैं—यदि आप हमारे किसी लिंक से खरीदते हैं, तो हम एक कमीशन कमा सकते हैं।
रमज़ान के महीने से कुछ हफ़्ते पहले अपना घर पाने का एक अच्छा समय है और क्रम में रसोई. अभी तैयार होने से आपको अधिक कुशल और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक बनाकर और अधिक समय बनाने में मदद मिलेगी, ताकि आप उन लंबे उपवास के दिनों के लिए अपनी ऊर्जा को संरक्षित कर सकें।
हाथ में रखने के लिए यहां कुछ सबसे जरूरी चीजें दी गई हैं खुद की देखभाल, गृह संगठन, और चुटकी में मनोरंजक।
रमजान का महीना है खजूर की खपत चूंकि ज्यादातर लोग उनके साथ अपना उपवास तोड़ते हैं, लेकिन कई बार आप मनोरंजन कर रहे होते हैं या किसी के घर जा रहे होते हैं इफ्तार और आप अपने मेजबान के लिए कुछ खास लाना चाहते हैं। निःसंदेह तुमसे हो सकता है अपना खुद का बना, लेकिन एक चुटकी में ये नारियल तिथि रोल बार्ड वैली से वास्तव में दिन बचा सकते हैं।
रमजान के दौरान खाना बनाना काफी चुनौती भरा हो सकता है, क्योंकि न केवल हर कोई भूखा होता है और सूर्यास्त के बाद खाने के लिए तैयार होता है, बल्कि कई बार ऐसा भी होता है। इसका मतलब है कि भोजन का समय तब होता है जब आप काम पर या बच्चों के स्कूल के ठीक बीच में घड़ी से बाहर निकल रहे होते हैं गतिविधियां। उस ने कहा, आपके भोजन की तैयारी के लिए कुछ संगठन और संरचना बनाना आवश्यक है। उसके लिए, मेरा सुझाव है कि स्नैप-ऑन ढक्कन वाले खाद्य कंटेनर देखें जो न केवल आपके फ्रिज और फ्रीजर में, बल्कि उपयोग में न होने पर आपके अलमारियाँ में भी अच्छी तरह से फिट हों।
स्नैप ढक्कन के साथ खाद्य भंडारण भोजन को अच्छी तरह से संरक्षित करें, साथ ही वे स्टैक करने योग्य, धोने में आसान, और क्योंकि वे कांच के हैं, आप देख सकते हैं कि उनमें क्या है, जिससे भोजन को हथियाना और व्यवस्थित करना आसान हो जाता है। छोटे वाले भी लंच बॉक्स या टोट बैग में अच्छी तरह से फिट हो जाते हैं, जब आपको चलते-फिरते उपवास तोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।
इन छोटे मेसन जार खजूर, मेवा, अनाज, सलाद ड्रेसिंग और मसालों जैसी चीजों के भंडारण और ले जाने के लिए भी बहुत उपयोगी हैं।
अब जब आपने अपना भोजन व्यवस्थित कर लिया है, तो जलयोजन पर ध्यान केंद्रित करने का समय आ गया है, जो यकीनन और भी आवश्यक है। चाहे आप यात्रा कर रहे हों या शाम को जिम जा रहे हों, अपने स्वयं के पेय को पर्यावरण के अनुकूल बोतल में ले जाने से रात भर हाइड्रेटेड रहना आसान हो जाएगा। उसके साथ जलयोजन पानी की बोतल आप विटामिन और खनिज जोड़ने के लिए नींबू, तरबूज, या ककड़ी जैसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों के साथ अपने पानी में पानी डाल सकते हैं। यह एक टाइम मार्कर के साथ भी आता है ताकि आप अपने द्वारा उपभोग किए जा रहे पानी की मात्रा को नोट कर सकें और अपने हाइड्रेशन लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहें!
जब हाइड्रेशन की बात आती है, तो ऐसे उत्पाद होते हैं जिन पर आप विचार करना चाहेंगे जो आपको बढ़ावा देंगे। पहला नारियल पानी है, क्योंकि यह एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट है, जो सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरा होता है, लेकिन बिना शक्कर और स्वाद के जो वाणिज्यिक स्पोर्ट्स ड्रिंक में पाया जा सकता है। वीटा कोको शुद्ध जैविक नारियल पानी एक अच्छा विकल्प है, खासकर यदि आप अत्यधिक सक्रिय हैं या रमज़ान के दौरान अपने वर्कआउट रूटीन से चिपके हुए हैं।
हम भोजन के बाद अपनी चाय और कॉफी से प्यार करते हैं, लेकिन कैफीनयुक्त प्रकार इतना निर्जलीकरण और हमारे नींद चक्र में एक बड़ा व्यवधान हो सकता है। उनकी जगह लेने का एक तरीका गैर-कैफीन युक्त हर्बल चाय का सेवन करना है। वे शांत करने, अपने भोजन को पचाने और महीने भर में आवश्यक आराम की नींद लेने का एक शानदार तरीका हैं, क्योंकि उपवास शरीर पर काफी भारी पड़ सकता है। इसके अलावा, वहाँ स्वादिष्ट और स्वादिष्ट हर्बल चाय की एक विशाल विविधता है। ये कैफीन मुक्त सिफारिशें पाचन में सहायता करती हैं और शरीर पर शांत प्रभाव डालती हैं: नींबू का मरहम, कैमोमाइल, तथा मिस्र का नद्यपान, जो गर्म कर रहा है और इसमें थोड़ा सा मसाला मिला है।
त्वचा आपका सबसे बड़ा अंग है और यह वास्तव में निर्जलीकरण के लक्षण जल्दी दिखाना शुरू कर देता है, खासकर यदि आप ऐसे वातावरण में रहते हैं जो सूखे की तरफ है। उपवास त्वचा पर निर्जलीकरण के दृश्य प्रभावों को बढ़ा सकता है, इसलिए इसकी देखभाल करना और विशेष रूप से इस समय के दौरान ध्यान देना आवश्यक है। दो प्रकार के उत्पाद जो इसमें मदद कर सकते हैं वे हैं बॉडी ऑयल और फेशियल मिस्ट। शियामॉइस्चर का नारियल जलयोजन तेल एक संपूर्ण शरीर का तेल है जिसे आप स्नान करने के बाद उपयोग कर सकते हैं या अपने नहाने के पानी में जोड़ सकते हैं (आराम करने का एक अच्छा बहाना!), और पूरे दिन आपको हाइड्रेट करता रहेगा। मारियो बेडेस्कु गुलाब जल फेशियल स्प्रे आपके बैग में भी रखने के लिए एक शानदार वस्तु है। बस अपने चेहरे को तरोताजा करने के लिए धुंध दें, थोड़ा जागें, या यहां तक कि सिर्फ अद्भुत गुलाब की खुशबू लेने के लिए।