![एंथ्रोपोलोजी ज्वालामुखी उपहार बॉक्स](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
अपार्टमेंट थेरेपी पर फरवरी बेडरूम का महीना है! हम पूरे महीने बेडरूम के बारे में कहानियां साझा कर रहे हैं - उन्हें कैसे सजाने के लिए, उनके आकर्षक इतिहास के लिए, और बहुत कुछ। यहाँ पर सिर उन सभी को देखने के लिए!
शयनकक्ष को एक जगह माना जाता है सोने के लिए समर्पित, आराम और विश्राम। सिद्धांत रूप में, a शांतिपूर्ण वापसी बहुत अच्छा लगता है, लेकिन हाल ही में, मैंने यह देखना शुरू कर दिया है कि मैं अक्सर अपने शयनकक्ष में तनाव महसूस करता हूँ। हालांकि मैंने एक गुणवत्ता वाले गद्दे में निवेश किया है और एक शांत वातावरण बनाने की कोशिश की है, अव्यवस्था और मेरे साथ लगातार निकटता जैसी समस्याएं वर्क फ्रॉम होम सेटअप मुझे आराम महसूस करने से रोका है।
मुझे लगा कि मैं शांति की तलाश में अकेला नहीं हूं, इसलिए मैंने कई विशेषज्ञों से सलाह ली कि बेडरूम में कौन से सामान्य तनाव हो सकते हैं। यहां आपके शयनकक्ष में छह चीजें हैं जो आपको चुपके से तनाव दे रही हैं - और उन्हें कैसे ठीक किया जाए।
भले ही आपने अतिसूक्ष्मवाद में महारत हासिल, आपके शयनकक्ष में शायद ऐसी वस्तुएँ हैं जिनका घर नहीं है। "जब लोगों के अंतरंग रहने की जगह अव्यवस्थित और अव्यवस्थित महसूस होती है, तो तनाव और बेचैनी महसूस होना स्वाभाविक है," कहते हैं
सामंथा गैम्बिनो, न्यूयॉर्क शहर में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक। "अव्यवस्था भारी महसूस कर सकती है, और किसी के दिमाग को आराम देना चुनौतीपूर्ण हो सकता है जब किसी तनावपूर्ण चीज के शयनकक्ष में लगातार शारीरिक अनुस्मारक होता है।"आपकी टू-डू सूची में एक और चीज़ जोड़ते हुए अव्यवस्था शारीरिक और मानसिक स्थान को बढ़ा देती है। अपने शयनकक्ष में विविध वस्तुओं को ले जाने के बजाय, मिट्टी के कमरे या कपड़े धोने के क्षेत्र में सामान रखने के लिए एक टोटे रखें जब तक कि उन्हें आपके घर में अधिक उपयुक्त जगह न मिल जाए।
अधिकांश घरेलू पालतू जानवर साहचर्य पर पनपते हैं और अपने पसंदीदा इंसान के करीब रहते हैं, जिसका अर्थ है कि वे बिस्तर पर जगह लेते हैं - एक अच्छी रात के आराम में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। "हालांकि यह फ़िदो के साथ गले लगाने के लिए मोहक हो सकता है और उन स्नगल एंडोर्फिन को सोने के लिए आपको घुमाने की इजाजत देता है, लेकिन आपके शयनकक्ष में पालतू जानवर होने से रात भर आपकी नींद बाधित हो सकती है, " कहते हैं लौरान हैनो, ऑरलैंडो, फ्लोरिडा में एक तनाव और चिंता चिकित्सक।
"हम इसके बारे में जानते हैं या नहीं, जब हमारे पालतू जानवर घूमते हैं, तो यह हम मनुष्यों के लिए नींद में बाधा डालता है," हैन कहते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना सूक्ष्म, एक पालतू जानवर के आंदोलनों से नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है। इसका समाधान करने के लिए, वह आपके पालतू जानवर को सोफे पर लिटाने की सलाह देती है और एक बार जब आप बहाव के लिए तैयार महसूस करते हैं तो बिना जानवर के बिस्तर पर वापस आ जाते हैं।
जबकि एक पालतू जानवर को रहने वाले कमरे में छोड़ना आसान हो सकता है, आपका साथी शायद कम इच्छुक होगा। दुर्भाग्य से, पिटाई, खर्राटे लेना, बात करना और अनजाने में कवर को हथियाने जैसी क्रियाएं एक बेडमेट को नींद से वंचित कर सकती हैं। ब्रेंडा स्कॉट, एक पेशेवर आयोजक और के मालिक मेरी जगह साफ करो कनाडा के ओंटारियो में, अशांति पैदा करने वाले अन्य मुद्दों पर ध्यान देते हुए लोगों को उनके बेडरूम में व्यवस्था बहाल करने में मदद करता है। "अगर अलग-अलग कमरों में सोना कोई विकल्प नहीं है, तो मैंने पाया कि इयरप्लग, एक बड़ा बिस्तर और अलग बिस्तर ज्यादातर समस्याओं को ठीक कर देगा," वह कहती हैं।
बेडरूम में कपड़ों को स्टोर करना आम बात है, जो समझ में आता है कि शायद आप जहां कपड़े पहनते हैं और कपड़े उतारते हैं। हालाँकि, साफ और गंदी वस्तुओं के इस निरंतर प्रवाह से न केवल अव्यवस्था होती है, बल्कि यह जानने का मानसिक भार भी पैदा होता है कि लॉन्ड्री आपकी टू-डू सूची में है।
इस तनाव को कम करने के लिए, स्कॉट अंतहीन कपड़ों के चक्र से निपटने के लिए एक योजना तैयार करने का सुझाव देता है। "बवासीर को खत्म करने के लिए सिस्टम की जरूरत है," वह कहती हैं। उदाहरण के लिए, एक विशिष्ट दिन पर कपड़े धोने के बजाय, एक बार आपका हैम्पर भर जाने पर ढेर को संभाल लें और साफ कपड़ों को बिस्तर या ड्रेसर पर रखने के बजाय तुरंत हटा दें। "आइटम 'दूर' रखें और 'नीचे' नहीं।"
महामारी के दौरान, कई लोग घर से काम कर रहे हैं, जिसके कारण वैकल्पिक क्षेत्रों, जैसे कि शयनकक्ष, को कार्यक्षेत्र के रूप में उपयोग किया जा रहा है। "यदि आपका शयनकक्ष अचानक आपका छद्म कार्यालय बन जाता है, तो आपको जीवन शैली में बदलाव और स्थान के उपयोग के अनुरूप आवश्यक परिवर्तन करने की आवश्यकता है," स्टेसी लुईस, एक इंटीरियर डिजाइनर, कहते हैं अनंत काल आधुनिक इरविन, कैलिफोर्निया में।
यदि आपका शयनकक्ष डबल-ड्यूटी करता है तो आप तंग और बेचैन महसूस करते हैं, किसी अन्य स्थान से काम करना शुरू करें या यदि अंतरिक्ष अनुमति देता है तो अपने शयनकक्ष के भीतर अलग-अलग क्षेत्र बनाएं। लुईस कहते हैं, "आपको अपने बिस्तर की जगह को अपने कार्यक्षेत्र से अलग करने के लिए एक डेस्क की आवश्यकता हो सकती है, या अव्यवस्था को दूर रखने के लिए आपको अधिक भंडारण समाधान की आवश्यकता हो सकती है।"
चाहे वह टीवी, स्मार्टफोन या लैपटॉप हो, इलेक्ट्रॉनिक्स अविश्वसनीय रूप से आकर्षक हो सकता है यदि आप अपने पसंदीदा शो का एक एपिसोड देखना चाहते हैं या सोशल मीडिया पर पकड़ बनाना चाहते हैं। हालाँकि ये गतिविधियाँ आपको आराम करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन अपने समय और शैली के प्रति सचेत रहें। "एक आदत जो बेडरूम में तनाव का कारण बनती है, वह है सोने से पहले समाचार देखना," पारिवारिक जीवन प्रशिक्षक कहते हैं लॉरेन टिंगली. "यदि आपको सोने से पहले टेलीविजन देखना है, तो सुनिश्चित करें कि यह कुछ ऐसा है जो शांत और आरामदेह है।"
इसके अतिरिक्त, अधिकांश इलेक्ट्रॉनिक उपकरण प्रकाश उत्सर्जित करते हैं, जो विश्राम में भी बाधा डाल सकते हैं। स्लीप कोच रयान फिओरेंजी किसी भी रोशनी को कम करके और उपयोग में नहीं आने वाले इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद करके एक इष्टतम वातावरण बनाने का सुझाव देता है: "किसी भी और सभी को समाप्त करके ऐसी चीजें जो संभावित रूप से विचलित कर सकती हैं, आपके दिमाग में ध्यान केंद्रित करने के लिए और कुछ नहीं होगा, जिससे आराम करना और गिरना आसान हो जाएगा सुप्त।"