अगर आपने शुरू किया घर से काम करना COVID-19 महामारी के परिणामस्वरूप, आप शायद अब तक उन कई तरीकों से अवगत हो गए हैं जिनसे दूरस्थ कार्य पर स्विच करने से आपके दिनचर्या.
इसके अलावा, शायद, अधिक समय के लिए घर के कार्यों, खाना पकाने और खर्च पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनों के साथ क्वालिटी टाइम, WFH की जीवन शैली में अमेरिकी कामगारों पर व्यापक सुधार हुआ है। नींद की आदतें, द्वारा कमीशन किए गए एक नए अध्ययन के अनुसार गद्दे फर्म और अंतरराष्ट्रीय शोध कंपनी द्वारा संचालित वनपोल. अध्ययन से पता चलता है कि दूरस्थ कार्य ने गुणवत्ता Z के ऑन. को पकड़ने के महत्व को और अधिक उजागर किया है नियमित - आगे सबूत है कि एक ठोस कार्य-जीवन संतुलन समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और हाल चाल।
सर्वेक्षण में भाग लेने वाले 2,000 नियोजित अमेरिकियों में से 64 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने साझा किया कि दूर से काम करने से एक उनकी नौकरी के प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव, 57 प्रतिशत ने खुलासा किया कि दिन के दौरान झपकी लेने के विकल्प ने योगदान दिया है वह। वास्तव में, 80 प्रतिशत लोगों ने स्वीकार किया कि उन्होंने घर से काम करते हुए झपकी का आनंद लिया, और धन्यवाद बेहतर कार्य-जीवन संतुलन के लिए, 74 प्रतिशत ने कहा कि उन्होंने अपनी गुणवत्ता में सुधार देखा है नींद।
यह शायद उतना आश्चर्य की बात नहीं होगी, हालांकि, लोगों को अभी भी पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है - यहां तक कि आवागमन के बिना भी - और यह लोगों को कई तरह से प्रभावित कर रहा है। तीन में से दो उत्तरदाताओं ने साझा किया कि उन्हें विशेषज्ञ से कम मिलता है-अनुशंसित प्रति रात सात से नौ घंटे की नींद, और 69 प्रतिशत का मानना है कि उनका काम उनकी नींद की गुणवत्ता को निर्धारित करता है, जो तब उनके मूड और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर एक लहर प्रभाव डालता है दिन।
"हम में से बहुत से लोग काम के सप्ताह के दौरान नींद से बाहर हो जाते हैं, जिससे हम सोने से पहले के घंटों में अधिक चिंतित महसूस करते हैं। रविवार की रात, जो इसे नींद के लिए सबसे खराब दिन बनाती है," डॉ. क्रिस विंटर एम.डी., न्यूरोलॉजिस्ट और स्लीप हेल्थ विशेषज्ञ ने कहा स्लीप डॉट कॉम. "नींद का एक नियमित कार्यक्रम बनाए रखना महत्वपूर्ण है, जिसका अर्थ है कि हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और जागना।"
यह सब सबूतों को मिलाता है कि नींद की स्वच्छता प्रभावी होने के लिए एक सक्रिय अभ्यास होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि एक सुसंगत नींद कार्यक्रम को प्राथमिकता देना, सोने से पहले या बिस्तर पर स्मार्ट उपकरणों के उपयोग को सीमित करना, और यह सुनिश्चित करना कि आपके पास आरामदायक तापमान, बिस्तर, सोने के कपड़े, और बहुत कुछ है जो आपके शरीर को न केवल कार्य करने के लिए आवश्यक आराम प्राप्त करने में मदद करने में एक भूमिका निभाते हैं बल्कि फलना।
इसलिए यदि आपके पास घर से काम करने का विशेषाधिकार है, तो उस स्वस्थ दिनचर्या को अपनाने का प्रयास करें ताकि आप जाग सकें नए सिरे से और बेहतर कार्य-जीवन संतुलन के लाभों को प्राप्त करना जारी रखें (चाहे इसमें दोपहर शामिल हो या नहीं) झपकी)। यह हमेशा के लिए नहीं रह सकता है!
एरियल त्सिंकेल
योगदान देने वाला
Arielle Tschinkel एक स्वतंत्र पॉप संस्कृति और जीवन शैली लेखक हैं, जिनका काम Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, इनसाइडर, हैलोगिगल्स, और बहुत कुछ पर दिखाई दिया है। वह डिज्नी की सभी चीजों से प्यार करती है और दुनिया भर के हर पार्क में अपना रास्ता बना रही है, और जीवन के लिए ब्रिटनी स्पीयर्स की एक कट्टर प्रशंसक है। वह अपने बर्नडूडल, ब्रूस वेन के प्रति भी जुनूनी है।
