सोशल मीडिया सब खराब नहीं है. लेकिन यह निश्चित रूप से सब अच्छा नहीं है। बढ़ी हुई चिंता और अवसाद, स्मृति हानि और बाधित नींद से लेकर FOMO के अधिक सूक्ष्म प्रभाव तक और सार्थक बनाने के अवसर चूक गए स्वयं कनेक्शन, सोशल मीडिया एक दोधारी तलवार हो सकता है।
यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि सोशल मीडिया पर होना आपको व्यक्तिगत रूप से कैसे प्रभावित करता है, इसे समीकरण से थोड़ा बाहर निकालना है। मैंने इसे कुछ दिनों के लिए एक बार में किया है और उन अवधियों के दौरान मैंने जो शांति और शांति का आनंद लिया है, उससे मैं हैरान हूं।
अपने सोशल मीडिया की खपत को सीमित करने के लिए आत्म-नियंत्रण पर भरोसा न करें। अपने फोन से सोशल मीडिया ऐप्स को हटाकर टेबल से प्रलोभन को दूर करें। यदि आप उन्हें हटाते हैं तो क्या होगा, इसके बारे में आपको एक डरावनी चेतावनी मिल सकती है, लेकिन आप अपना खाता या अपना डेटा नहीं खोएंगे। आपके फ़ोन से सोशल मीडिया ऐप्स को हटाना सभी है... अपने फ़ोन से ऐप्स को हटा दें।
इसके अलावा, ऐसा महसूस न करें कि आपको अपने "प्रस्थान" के बारे में कोई घोषणा करने की आवश्यकता है या चिंता करने की ज़रूरत है कि आप पीटीए या अपने संयंत्र प्रेमियों के समूह से महत्वपूर्ण जानकारी को याद नहीं करेंगे; आपका उपवास केवल कुछ दिनों का होना चाहिए।
उस समय पर ध्यान दें जब आप सहज रूप से अपने फोन के लिए पहुंचें। इस बात पर भी ध्यान दें कि सोशल मीडिया के विचलित और समय-चूसने के बिना आपके पास कितना अधिक खाली या अनचाहा समय लगता है। क्या आपके पास अपने आस-पास के लोगों के साथ अधिक जुड़ने के लिए मानसिक स्थान है? क्या आप उस पुस्तक में महत्वपूर्ण प्रगति कर रहे हैं जिसे आप पढ़ रहे हैं? सबसे बढ़कर, अपने दैनिक जीवन में सोशल मीडिया के बिना आप कैसा महसूस करते हैं, इसमें किसी भी अंतर को देखें।
सप्ताहांत के अंत में, इस पर विचार करने के लिए कुछ मिनट दें कि आपने अनुभव से क्या सीखा है और क्या आप अपने जीवन में सोशल मीडिया को फिर से एकीकृत करने के तरीके में कोई बदलाव करना चाहते हैं।
याद रखें: यह सुधार के बारे में है, पूर्णता के बारे में नहीं। प्रत्येक सप्ताह आप या तो हमारे द्वारा भेजे गए असाइनमेंट पर काम करना चुन सकते हैं, या किसी अन्य प्रोजेक्ट से निपट सकते हैं जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। यदि आप व्यस्त हैं या असाइनमेंट महसूस नहीं कर रहे हैं तो सप्ताहांत को छोड़ना भी पूरी तरह से ठीक है।
शिफ्राह कॉम्बिथ्स
योगदान देने वाला
पांच बच्चों के साथ, शिफ्रा एक या दो चीजें सीख रही है कि कैसे एक व्यवस्थित तरीके से रखा जाए और कृतज्ञ हृदय के साथ बहुत साफ-सुथरा घर जो महत्वपूर्ण लोगों के लिए बहुत समय छोड़ता है अधिकांश। शिफ्रा सैन फ्रांसिस्को में पली-बढ़ी, लेकिन फ्लोरिडा के तल्हासी में छोटे शहर के जीवन की सराहना करने लगी है, जिसे वह अब घर कहती है। वह बीस वर्षों से पेशेवर रूप से लिख रही हैं और उन्हें लाइफस्टाइल फोटोग्राफी, मेमोरी कीपिंग, बागवानी, पढ़ना और अपने पति और बच्चों के साथ समुद्र तट पर जाना पसंद है।
