नए साल के संकल्प के बजाय वर्ष का शब्द कैसे चुनें

जैसे-जैसे 2022 चल रहा है, इसके बारे में बकबक प्रस्तावों कायम रहेगा। लोग अधिक व्यायाम करना चाहते हैं, अधिक किताबें पढ़ना चाहते हैं, उपकरणों से अनप्लग करना चाहते हैं, और हर दिन अपनी आवश्यक मात्रा में पानी पीना चाहते हैं। कई सालों तक, मैं एक ही समय में कई संकल्प करने के जाल में फंस गया, और तीन हफ्तों में, मेरी अधिकांश "नई" आदतों ने पहले ही कर्षण खो दिया था।

मेरे लिए, संकल्प बनाना प्रभावी नहीं था और अंततः मुझे अपने बारे में बुरा महसूस हुआ क्योंकि मैं 21 दिनों से अधिक समय तक लक्ष्य बनाए रखने में सक्षम नहीं था। यह पता चला है कि मैं अकेला नहीं हूँ। हाल ही में पढाई दिखाता है कि 64 प्रतिशत लोग एक महीने के भीतर अपने संकल्प छोड़ देते हैं।

लगभग सात साल पहले, मैंने नए साल और संकल्पों पर अपना दृष्टिकोण बदलने का फैसला किया। अब मैं वर्ष के एक शब्द को अपनाता हूं और यह मुझे अपनी ऊर्जा को अपने वचन के साथ जानबूझकर होने के विशिष्ट तरीकों पर केंद्रित करने की अनुमति देता है। एक साल मैंने हंसी को अपना वर्ड ऑफ द ईयर चुना। मैं हँसी को अपने दिन में एकीकृत करने के विभिन्न तरीके खोजता हूँ — इंटरनेट पर मज़ेदार मीम्स देखना, सुनना YouTube पर मेरे पसंदीदा स्टैंड-अप कॉमेडियन के लिए, या जब मैंने देखा तो आईने में मुस्कुराने का प्रयास कर रहा था खुद। एक और साल मैंने विराम को अपने शब्द के रूप में चुना। तनाव के समय में, "रोकें" शब्द पर ध्यान केंद्रित करने से मुझे गहरी सांस लेने या क्रोधित शब्दों को वापस लेने की क्षमता मिली, मुझे बाद में पछतावा हो सकता है।

इस प्रकार का संकल्प मुक्तिदायक लगता है और मुझे अपना ध्यान विभिन्न आदतों और लक्ष्यों पर केंद्रित करने की अनुमति देता है ताकि मैं अपनी बात को अमल में ला सकूं। यदि आप अपने संकल्पों को छोड़ना चाहते हैं, तो यहां वर्ष के एक शब्द को अपनाने के तरीके के बारे में एक आसान मार्गदर्शिका दी गई है।

आपके शब्द को यह प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता है कि आपके लिए क्या सही है। उस शब्द पर निर्णय लेने से पहले विचार-मंथन करें और एक सूची में कई शब्द लिखें जो आपके लिए सही है या सही लगता है। अतीत में मैंने जो कुछ शब्द अपनाए हैं उनमें करुणा, सांस, हंसी, विराम और कृतज्ञता शामिल हैं। आप संभावित शब्द विकल्पों पर शब्दकोश या थिसॉरस के माध्यम से खोज सकते हैं या एक कार्यपुस्तिका डाउनलोड कर सकते हैं जैसे कि मिली हुई है यहां संभावित विकल्पों पर।

जब मैं एक शब्द चुनता हूं, तो मैं कागज के एक टुकड़े पर कई विकल्प लिखता हूं और फिर अगले दिन मैं पांच विकल्पों को घेरता हूं जो मेरे साथ गूंजते हैं। उस सप्ताह के दौरान मैं सूची पर विचार करता हूं और अंत में एक को चुनता हूं जो उस मौसम के बारे में बात करता है जो मैं अपने जीवन में अनुभव कर रहा हूं। आपको अपने शब्द चयन पर चिंतन करने की आवश्यकता हो सकती है या यह तुरंत आपके पास आ सकता है। आपकी बात पर पहुंचने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है।

एक शब्द विकल्प चुनें जो आपके इरादों से मेल खाता हो। एक ऐसा शब्द चुनें जिसे आप पूरा करना चाहते हैं और पूरे साल उस पर विचार करने में आनंद आएगा। प्रलोभन एक ऐसा शब्द चुनना है जिसे आपको "अपनाना" चाहिए, लेकिन यह संभावना है कि यह विकल्प कुछ ऐसा बन जाएगा जिसका आप विरोध करेंगे। इसके अलावा, परिवार और दोस्तों के साथ अपने शब्द चयन की जांच न करें, क्योंकि आप वर्ष के अपने शब्द को चुनने के लिए एक निष्पक्ष दृष्टिकोण चाहते हैं।

जैसे ही आप अपनी पसंद पर विचार करते हैं, सूक्ष्म लक्ष्यों के बारे में सोचें जो आपको प्रेरित रहने में मदद करेंगे। याद रखें कि वर्ष का एक शब्द प्रगति के बारे में अधिक है और अपनी पसंद को अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन का हिस्सा बनाए रखने के लिए छोटे कदम उठाने की दिशा में काम कर रहा है।

मैं हूं शौकीन चावला पत्रकार और इसलिए मैं अपनी पसंद के वर्ष के लिए कुछ पृष्ठ समर्पित करता हूं। मैं अपना शब्द लिखता हूं, इस विशेष शब्द को चुनने के लिए मेरी प्रेरणा, और मेरे इरादों और लक्ष्यों को अपने जीवन में अपने अधिक शब्द विकल्प को कैसे शामिल किया जाए।

वर्ष के अपने शब्द को एक निष्क्रिय कार्य न बनाएं - इसे चुनने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप प्रतिबिंबित करते हैं और ध्यान दें कि इस शब्द को अपने जीवन में शामिल करने के लिए आप कौन से विशिष्ट कार्य करने जा रहे हैं। कागज के एक टुकड़े पर उन तरीकों को नोट करें ताकि आप पूरे वर्ष अपनी प्रगति पर फिर से विचार कर सकें।

वर्ष के एक शब्द में एक स्वतंत्रता होती है जो अक्सर संकल्पों के पास नहीं होती है। यह कार्यों को पूरा करने के बजाय एक विशेष दिशा में जाने के लिए एक मार्गदर्शक है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं। इस गाइड को अपने जीवन में शामिल करने के कई तरीके हैं। आप उस पर अपने शब्द के साथ स्टिकी नोट्स सेट कर सकते हैं और दोस्तों को अपनी शब्द पसंद के बारे में भी बता सकते हैं। कुछ वर्षों में मैं एक लटकन और हार का आदेश देता हूं जो वर्ष के मेरे शब्द को एक अनुस्मारक के रूप में दर्शाता है।

हर हफ्ते, एक या दो चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप इस शब्द को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए कर सकते हैं। धीरे-धीरे शब्द के बारे में सोचना आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगा।

रुद्री भट्ट पटेल एक पूर्व वकील से लेखक और संपादक बने हैं। उनका काम द वाशिंगटन पोस्ट, सेवुर, बिजनेस इनसाइडर, सिविल ईट्स और अन्य जगहों पर छपा है। वह अपने परिवार के साथ फीनिक्स में रहती है।