आइए इसका सामना करें: नए साल के संकल्पों पर टिके रहना कठिन है। में यह जॉन ओलिवर वीडियो, कॉमेडियन उल्लासपूर्वक हम सभी को बताता है कि एक बार जब हम अपने नए साल के संकल्पों को पूरा करने में विफल हो जाते हैं तो क्या करना चाहिए (व्यायाम करने के बजाय, अपनी हृदय गति को बढ़ाने के लिए काम के लिए देर से उठें). लेकिन वास्तविक जीवन में, अपने संकल्प को तोड़ना मजाक के लिए नहीं है, यह आपकी आदतों की फिर से जांच करने और एक नया वादा करने का मौका है जिसे पूरा करना थोड़ा आसान है।
पहला कदम अपने दृष्टिकोण को फिर से फ्रेम करना है। यदि आप इस सप्ताह जिम में कुल शून्य बार पहुंचे तो यह असफल नहीं है। आप वास्तव में एक बात का पता लगाने में सफल रहे: आपका संकल्प काम नहीं करता।
तो अब आप क्या कर सकते हैं (चरण दो): एक संशोधित संकल्प करें। अपना बड़ा, दुस्साहसी लक्ष्य लें और उसके साथ दो काम करें:
यदि आपका मूल संकल्प जिम में अधिक शीर्ष प्राप्त करना था, तो आपका संशोधित संकल्प इस तरह दिख सकता है: "जब बिस्तर के किनारे 10 जंपिंग जैक करें तुम उठे।" कोई व्यक्ति जिसने और अधिक पढ़ने का संकल्प लिया है, लेकिन पूरे वर्ष एक पुस्तक नहीं उठाई है, वह "खाना पकाने से पहले एक पृष्ठ पढ़ें" के अपने वादे को बदल सकता है। रात का खाना।"
नए लक्ष्य अधिक विशिष्ट हैं, और इसलिए दिन-प्रतिदिन से निपटना थोड़ा आसान है। कार्यों को किसी ऐसी चीज़ से बांधना जो आपकी दिनचर्या में पहले से ही स्थापित है - जब आप उठें, तो अपने दाँत ब्रश करें, प्राप्त करें कार में, रात का खाना पकाना या सोने से ठीक पहले-आप अपने आप को अपना संकल्प बनाने में सफल होने का एक बड़ा मौका दे रहे हैं छड़ी। नई आदत को अपनाना कठिन है, लेकिन पुरानी आदत को सुधारना आसान है।
टैरिन विलिफ़ोर्ड
जीवन शैली निदेशक
टैरिन अटलांटा के एक लेखक, संपादक, सामग्री रणनीतिकार और होमबॉडी हैं। हो सकता है कि मैंने एक अच्छी तरह से विकसित ईमेल न्यूज़लेटर के जादू के माध्यम से आपके अपार्टमेंट को अव्यवस्थित करने में आपकी मदद की हो। या हो सकता है कि आप मुझे इंस्टाग्राम पर द पिकल फैक्ट्री लॉफ्ट से जानते हों।
