यह स्लीप कैलकुलेटर आपको बताता है कि आप एक साल में कितनी नींद खो देते हैं

यहां-वहां एक घंटे की नींद खोना शायद कोई बड़ी बात न लगे, लेकिन क्या आपने कभी इस बात पर विचार किया है कि एक महीने के दौरान यह कितना होता है? एक साल? या आपका जीवनकाल भी?

से खोया नींद कैलकुलेटर हिलेरीस एक आंख खोलने वाला उपकरण है जो खो जाने के दीर्घकालिक प्रभाव को मापता है नींद, एक व्यक्ति की उम्र और उस रात की नींद की मात्रा का उपयोग करना जो उसने एक रात पहले ली थी। उदाहरण के लिए, हर रात लगभग साढ़े छह घंटे सोना - जो कि अनुशंसित आठ घंटों से 90 मिनट कम है - आश्चर्यजनक है आठ वर्ष एक जीवन भर में खोई हुई नींद का। लॉस्ट स्लीप कैलकुलेटर के अनुसार, रिक एस्टली की बात सुनने के लिए पर्याप्त समय है नेवर गोना गिव यू अप 18,000 से अधिक बार।

तो क्या हमें जगाए रख रहा है?

2020 में, हिलेरी ने अपने बारे में 2,550 ब्रितानियों का सर्वेक्षण किया सोने के तरीके, यह प्रकट करते हुए कि सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक कारक जो हमारी नींद में बाधा डालता है, वह है बाहर का शोर, उसके बाद एक फिजूलखर्ची या खर्राटे लेने वाला साथी। 62 प्रतिशत ने महसूस किया कि उनकी नींद परिवार की बिल्ली या कुत्ते के बिस्तर पर कूदने से प्रभावित हुई थी (हालाँकि एक आश्वस्त 38 प्रतिशत बेहतर तरीके से सोते थे जब उनके

पालतू जानवर.)

इन शारीरिक व्यवधानों के अलावा, तर्क-वितर्क, काम, सोशल मीडिया और अलार्म की आसन्न ध्वनि के बारे में लगातार विचार भी लोगों को जगाए रखते थे। लॉस्ट स्लीप कैलकुलेटर इन आँकड़ों को ध्यान में रखता है ताकि यह अनुमान लगाया जा सके कि आप कितने घंटे की खोई हुई नींद को एक साथी, या कार्यस्थल के विचारों पर दोष दे सकते हैं...

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हम अपनी खोई हुई नींद के बारे में क्या कर सकते हैं?

यह देखते हुए कि बाहरी दुनिया हमारी रातों की नींद हराम करने का मुख्य स्रोत है, कुछ सरल चीजें हैं जो हम अपने पर्यावरण को मजबूत करने के लिए कर सकते हैं।

हिलेरी की लुसी एस्क्यू कहती हैं, 'यदि आप पाते हैं कि आप अच्छी रात की नींद लेने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, या शायद दिन के दौरान असामान्य समय पर अपना सिर नीचे करने की आवश्यकता है, ब्लैकआउट ब्लाइंड्स आपकी बचत कृपा हो सकती है। वे दिन के किसी भी समय बाहरी प्रकाश प्रदूषण को रोककर आपकी नींद में अनावश्यक व्यवधानों को रोकने में मदद करते हैं। यह मापने के लिए बनाए गए ब्लैकआउट ब्लाइंड्स प्राप्त करने के लायक है, क्योंकि इससे यह सुनिश्चित होगा कि आपके बेडरूम में कोई अतिरिक्त प्रकाश नहीं फैलेगा।'

और शोर के लिए? 'शटर बेडरूम के लिए भी एक अच्छा विकल्प है, 'लुसी कहते हैं,' खासकर यदि आप प्रकाश के स्तर को नियंत्रित करने के लिए एक रास्ता ढूंढ रहे हैं जो फ़िल्टर करता है। इतना ही नहीं, शटर गोपनीयता के लिए बहुत अच्छे हैं, और आपके लिए इन्सुलेशन की एक अतिरिक्त दीवार भी जोड़ते हैं खिड़कियाँ, बाहर से आने वाली कुछ आवाज़ों को अवरुद्ध कर देती हैं ताकि आपको रात की सबसे अच्छी नींद मिल सके संभव।'

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