जब सर्दी का मौसम आ रहा है तो आप घर पर कैसा महसूस करेंगे

सर्दियों के दौरान, मौसम के एक तरफ से बुरी तरह से ठंडा होने के कारण, दिन बहुत उदास और अंधेरे (शाब्दिक रूप से) हो सकते हैं, जो आपके मूड पर गंभीर प्रभाव डाल सकते हैं। यदि आप अपने आप को इस स्थायी रूप से स्थायी मौसम के दौरान महसूस कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। शीतकालीन ब्लूज़ आम हैं, और इसके अलावा, ए अनुमानित 10 मिलियन अमेरिकी मौसमी असरदार विकार है। अवसाद का रूप, जिसे एसएडी के रूप में भी जाना जाता है, एक आवर्ती प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार है जिसमें हर साल एक ही मौसम में अवसाद के एपिसोड शामिल होते हैं।

इसके अनुसार मनोविज्ञान आजएसएडी के लक्षणों के उपचार में एंटीडिप्रेसेंट दवा, प्रकाश चिकित्सा, विटामिन डी और परामर्श के संयोजन शामिल हैं। आपकी व्यक्तिगत स्थिति चाहे जो भी हो, सर्दियों के दौरान आपके मूड को बढ़ावा देने के लिए कई चीजें हैं जो आप घर पर कर सकते हैं। घर एक खुशहाल जगह होनी चाहिए, और कहीं न कहीं यह आपके लिए अच्छी भावनाओं और मानसिकता को विकसित करती है। यहाँ घर से सर्दियों के ब्लूज़ को ठीक करने में मदद करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

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लाइट योर फेवरेट कैंडल

सही खुशबू आपके मन की स्थिति और मदद कर सकती है मनोवैज्ञानिक विज्ञान के लिए एसोसिएशन, फूलों की खुशबू खुशी की भावनाओं को बढ़ावा देती है। तो, उस गुलाब-सुगंधित मोमबत्ती को जलाएं जिसे आप प्यार करते हैं, या यहां तक ​​कि अपने आप को कुछ ताजा-कट खिलने के लिए इलाज करें।

जब तुम जाग जाओ अपना बिस्तर बनाओ

ग्रेटेन रुबिन, सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब के लेखक, खुशी परियोजना, कहते हैं कि पाठकों की खुशी में सबसे बड़ा अंतर खुशी-संकल्प संकल्प है जो अक्सर "अपना बनाओ" बिस्तर। "यह एक उत्पादक दिन के लिए एक अच्छी शुरुआत है, और काम के एक लंबे दिन के बाद (और ठंड को कम करना), घर में एक निर्मित बिस्तर पर आना है। श्रेष्ठ अनुभूति।

पसंदीदा यादों की तस्वीरें (शायद एक उष्णकटिबंधीय रिक्ति से?)

नॉस्टैल्जिया एक लंबा रास्ता तय कर सकता है, यह पता चला है। लोयोला विश्वविद्यालय के शोधकर्ता रिपोर्ट करें कि एक दिन पहले भी 20 मिनट के लिए अच्छी यादों के बारे में सोचने से लोग एक सप्ताह पहले की तुलना में अधिक खुश हो सकते हैं। अपने अंतिम अवकाश, या पारिवारिक कार्यक्रम (यदि वे आपके लिए पसंदीदा यादें हैं) से अपनी कुछ पसंदीदा फ़ोटो फ़्रेम करें। हर बार जब आप अपने ड्रेसर पर फोटो पास करते हैं, या दालान में लटकते हैं, तो यह आपके सुखद समय की स्मृति को जॉग कर देगा।

प्राकृतिक प्रकाश को अधिकतम करने के लिए दर्पण का उपयोग करें

इंटीरियर डिजाइनर लेन मैकनाब के अनुसार, घर पर खुशी महसूस करने के लिए पहला कदम "सुखदायक, हल्का-भरा वातावरण" पैदा कर रहा है। उसने कहा MyDomaine, "आपके द्वारा उपलब्ध प्राकृतिक प्रकाश (जहां संभव हो) को निखारने के तरीके खोजें। धूप की उस बिट को अधिकतम करने के लिए उसकी एक चाल? "रणनीतिक रूप से रखा का उपयोग करने का प्रयास करें दर्पण, एक सुंदर दृश्य के साथ एक खिड़की से या एक अंधेरे कोने में इसे रोशन करने के लिए... यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप सर्दियों के ब्लाह के लिए अतिसंवेदनशील हैं। "ठीक है, तो यह दर्पण है!

कुछ हरियाली प्राप्त करें

एक कमरे में जीवन जोड़ने के अलावा, पौधे विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करते हैं, हवा को शुद्ध करें, और वास्तव में शोर के स्तर को कम कर सकते हैं। और भी बेहतर? वे एक मूड-बूस्टर भी हैं। "पौधों को विज्ञान और शिक्षा के प्रमुख क्रिस्टोफर साच कहते हैं," पौधे तनाव से राहत देते हैं और घर को अधिक आरामदायक बनाते हैं। " द सिल.

एक लाइट थेरेपी अलार्म घड़ी का उपयोग करें

सुबह बिस्तर से उठना काफी कठिन होता है, लेकिन जब मौसम स्थूल होता है, तो यह और भी मुश्किल हो जाता है। अलग-अलग लैंप और अलार्म घड़ियां हैं जो आपको मिल सकती हैं जो सूर्योदय सिमुलेशन प्रदान करती हैं जो आपको अधिक ताज़ा और खुश महसूस करने में मदद करती हैं। उदाहरण के लिए, फिलिप्स वेक-अप लाइट में एक रंगीन सूर्योदय सिमुलेशन और एक प्रकाश होता है, जो आपके अलार्म के बंद होने से 20 से 40 मिनट पहले बढ़ता है। कंपनी का कहना है कि वेक-अप लाइट आपको "बेहतर मूड और ऊर्जा स्तर" के साथ जगाने के लिए सिद्ध है।

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अपने वसंत सफाई पर एक छलांग प्रारंभ करें

से क्यू लें मेरी कोंडो, और टिड्डिंग शुरू करो! आप किसी भी तरह से अंदर बहुत समय बिता रहे हैं, इसलिए जब आप इस पर हो तो उत्पादक क्यों न हों? घटाना, पुनर्गठन, और गहरी-सफाई न केवल आपको अलग-अलग कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए देगी, बल्कि एक बार समाप्त होने के बाद, आप ताज़ा और निपुण महसूस करेंगे।

एक दीवार पेंट एक उज्ज्वल रंग

मनोचिकित्सक और कल्याण विशेषज्ञ जेनी जिब्लिन, एमएफटी ने बताया निवारण हालांकि आप मौसम को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप अपने स्वयं के वातावरण को नियंत्रित कर सकते हैं। अपने घर में एक दीवार पेंट करने की कोशिश करें मज़ा, उज्जवल रंग, या हैंगिंग आर्टरी आर्टवर्क।

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