यदि आप लगातार योजनाओं को बंद कर रहे हैं, तो अव्यवस्थित डेस्क दोष देना हो सकता है। से अनुसंधान के अनुसार प्रिंसटन विश्वविद्यालय, दृश्य अव्यवस्था ध्यान देने की आपके मस्तिष्क की क्षमता से प्रतिस्पर्धा करती है और आपके संज्ञानात्मक कार्यों को थका देती है, जिससे आप मानसिक और शारीरिक रूप से थक जाते हैं।
वही कारण आप चाहिए अपने बेडरूम की दीवारों को नीला बनायें, इसलिए आपको अपने घर के बाकी हिस्सों को इस रंग से नहीं रंगना चाहिए: ए Travelodge द्वारा अध्ययन पाया कि नीली दीवारें आपके हृदय की गति को धीमा करने, आपके रक्तचाप को कम करने और आपको नींद का एहसास कराने में मदद करती हैं। दूसरे शब्दों में: गुड-बाय, टू-डू सूची।
अध्ययनों में पाया गया कि नींद के लिए इष्टतम तापमान वास्तव में 60 से 68 डिग्री फ़ारेनहाइट पर बहुत अच्छा है - इसलिए यदि आप अपने घर में मिर्च रखते हैं, तो आप खुद को एक के लिए तैयार महसूस कर सकते हैं दिन में झपकी लेना अपने जाम-पैक अनुसूची के बजाय।
द्वारा एक अध्ययन नेशनल स्लीप फाउंडेशन पाया कि बहुत से लोग रात में कम से कम कई बार कॉल, टेक्स्ट या ईमेल से जाग गए थे - और नींद बाधित होने के बाद एक दिन के लिए पूछताछ होती है।
क्षमा करें, आलू के चिप्स: यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि ये खाद्य पदार्थ साधारण से भरे होते हैं कार्ब्स और चीनी, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर रक्त शर्करा में वृद्धि होती है, इसके बाद तेज बूंदों के कारण थकान होती है। शायद इसीलिए ये खाद्य पदार्थ लगभग हमेशा द्वि घातुमान-सत्रों के साथ जोड़े जाते हैं।
आप जानते हैं कि दोपहर की मंदी आपको हमेशा के लिए सोफे पर रहना चाहती है? जाहिर तौर पर आपकी लाइटिंग इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। से एक अध्ययन नॉर्थवेस्टर विश्वविद्यालय उन लोगों को प्रकट करता है जो प्राकृतिक प्रकाश में काम करते हैं (छंद सिर्फ उपर प्रकाश) रात में अधिक सोते हैं - जिससे उन्हें दोपहर को आने की संभावना कम हो जाती है।
निश्चित रूप से, इन उपकरणों ने हमारे जीवन को हमेशा के लिए बदल दिया है जब यह सुविधा की बात आती है, लेकिन यह समस्या है। आखिरकार, जब आप किराने का सामान ऑर्डर कर सकते हैं, अपने पसंदीदा शो देख सकते हैं, और अपने सोफे से परिवार के सभी सदस्यों के साथ संपर्क में रह सकते हैं, तो आप इसे क्यों छोड़ेंगे?
अफसोस की बात है कि आपका पसंदीदा शो निर्वासित है नीला तरंग दैर्ध्य यह आपके मस्तिष्क को मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा देता है, जिसका अर्थ है कि आपको नींद बाधित होने की अधिक संभावना है, जो आपको अगले दिन अधिक थका देगा। जिम जाने की आपकी योजनाएँ हैं।
हम जानते हैं, यह एक प्रकार का काउंटर सहज है। आखिरकार, यह मशीन उस जादुई पदार्थ को बनाती है जो आपको ऊर्जा देता है। लेकिन अगर आप दिन में बहुत देर से कॉफी पीते हैं, तो यह आपको रात में बनाये रखेगा, जिससे अगले दिन कुल खींचतान होगी।