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नियुक्ति तिथियों, किराने की सूची और भारी कार्यभार का ट्रैक रखना काफी कठिन है। लेकिन उस दुनिया में जो आपके समय की लगातार मांग कर रही है, उस सब को ध्यान में रखते हुए वास्तव में हो सकता है कठिन - और उत्पादकता के दबाव को उन लोगों से बेहतर कोई नहीं जानता जो पूरे दिन अध्ययन कर रहे हैं, हर दिन। आप शरीर की उन्नत प्रणालियों को नहीं सीख रहे होंगे या हर दिन लॉजिक गेम नहीं खेल रहे होंगे, लेकिन चिकित्सा और कानून के छात्र निश्चित रूप से हैं - और वे याद रखने और उन्हें अनुकूलित करने के बारे में एक या दो बातें समझते हैं जानना।
जबकि आपके बोर्ड पास करने या एलएसएटी को पास करने के लिए एक नियम पुस्तिका हो सकती है, जीवन की संगठनात्मक चुनौतियों के लिए कोई नियम पुस्तिका नहीं है। लेकिन थोड़े से प्रयास से, कोई भी अपने आराम, अपने निजी जीवन और अपनी उत्पादकता को अधिकतम करने के लिए एक दिनचर्या बना सकता है। यहाँ चार प्रमुख तरीके हैं जिनसे चिकित्सा और कानून के छात्र उत्पादकता का अभ्यास करते हैं। आप अभी भी स्कूल में हैं या नहीं, आप निश्चित रूप से शीर्ष छात्रों से कुछ सीख सकते हैं।
शायद ही कोई समय हो जब स्नातकोत्तर शिक्षा में संगठन आवश्यक न हो। यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया रिवरसाइड के स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रथम वर्ष के मेडिकल छात्र रिकार्डो रुइज फ्लोर्स से पूछें। वह मेडिकल स्कूल को बड़ी मात्रा में जानकारी सीखने की लड़ाई के रूप में वर्णित करता है। "जब मैंने पहली बार शुरुआत की, तो उन्होंने कहा कि यह एक आग की नली से पीने जैसा होगा, और मैंने सोचा 'ओह, यह इतना बुरा नहीं हो सकता।' लेकिन यह था!" रुइज़ फ्लोर्स अपार्टमेंट थेरेपी बताता है।
रुइज़ फ्लोर्स और अन्य छात्रों के अनुसार, जब आप संगठित होने की कोशिश कर रहे हों तो प्राथमिकता आपका नया सबसे अच्छा दोस्त है। वेस्टर्न यूनिवर्सिटी ऑफ हेल्थ साइंसेज में एक ऑस्टियोपैथिक मेडिकल छात्र क्रिस्टेल सॉलोमन का कहना है कि उनकी टू-डू सूची में शीर्ष पर रहना उनकी प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वह का उपयोग करती हैधारणा ऐप, जो उसे सप्ताह के अनुसार अपने जीवन की संरचना करने की अनुमति देता है।
"मेरा संगठन अगले सप्ताह का पता लगाने के लिए शनिवार और रविवार के आसपास संरचित है," वह कहती है, यह कहते हुए कि ऐप "सभी प्रकार के टेम्पलेट्स के साथ एक विस्तृत टू-डू सूची है। [...] यह एक आयोजन ऐप है, और आप विभिन्न पेज बनाते हैं।" ऐप उसे उसके जीवन में सिस्टम बनाने में मदद करता है, इसलिए उसे एक ही सूची को बार-बार बनाने की ज़रूरत नहीं है।
बेशक, डिजिटल सूचियां सभी के लिए नहीं हैं। सॉलोमन उस दिन के एजेंडे को भी स्थानांतरित करता है जिसे धारणा उसके भौतिक योजनाकार में उत्पन्न करती है। "करने की धारणा की सूची सब कुछ है, और यह मुझे देखने के लिए चिंता देता है। इसलिए मैं वह सामान लेती हूं जो जरूरी है और उसे अपने एजेंडे में डाल देता हूं, '' वह कहती हैं।
एक अन्य वेस्टर्नयू मेडिकल छात्र टोनी डेविस, का उपयोग करता है जुनून योजनाकार, जो एक मूड ट्रैकर, घंटे-दर-घंटे ब्रेकडाउन और रचनात्मक होने के लिए खाली स्थान होस्ट करता है। इसमें मासिक कैलेंडर होते हैं, साथ ही जर्नल आपके चमकदार, नए उत्पादकता लक्ष्यों और सपनों के साथ जांच करने का संकेत देता है। "मैं बुलेट जर्नलिंग का प्रशंसक हूं और यह उसी पर आधारित है। मेरे दिन की योजना बनाने के लिए उस स्थान का होना अच्छा है, ”वह कहती हैं, यह देखते हुए कि उन्हें विशेष रूप से योजनाकार का लेआउट पसंद है।
एक और बेहतरीन विजुअल रिमाइंडर है a मिटाने योग्य कैलेंडर, जैसे कि यह अमेज़न से। जैसे ही आप अपने अध्ययन स्थान में जाएंगे, समय सीमा, सामाजिक कार्यक्रम और अन्य निश्चित तिथियां आप पर कूद पड़ेंगी। या, एक अतिरिक्त अनुस्मारक के लिए, आप स्टिकी नोट्स जोड़ सकते हैं, जैसे डेविस करता है। "मैं हमेशा अपने डेस्क पर हूं और यह मेरे लिए कुछ करने के लिए एक मजबूत शारीरिक अनुस्मारक है," वह कहती हैं।
अपने सबसे अधिक उत्पादक स्वयं के लिए एक और मार्ग के लिए, रोशियो रामिरेज़ की पुस्तक से एक पृष्ठ लें। वेस्टर्नयू में आने वाले द्वितीय वर्ष के मेडिकल छात्र ने इस साल आराम से निवेश करने के लिए समय लिया, इसलिए उसका अध्ययन स्थान जितना संभव हो उतना स्वागत योग्य होगा।
"मैंने एक एलईडी लैंप खरीदा है जिसमें पांच प्रकाश सेटिंग्स हैं और यह वास्तव में अच्छा रहा है। मुझे अपने डेस्क के लिए जेल पैड भी मिले। यह मदद करता है क्योंकि मैं अपनी कोहनी का बहुत उपयोग करता हूं, और इस तरह मैं अपनी कोहनी को अपनी मेज पर नहीं रख रहा हूं, "रामिरेज़ कहते हैं। इस एलईडी लैंपतथा जेल पैड सेटउसके उदाहरण का अनुसरण करने की चाह रखने वालों के लिए शुरुआत करने के लिए एक बेहतरीन जगह हो सकती है। विभिन्न प्रकाश सेटिंग्स आपको दिन के काम से शाम के समय पढ़ने के सत्र में संक्रमण में मदद करेंगी, और आपके डेस्क पर आरामदायक पैड पूरे दिन टाइपिंग को और अधिक आकर्षक बना सकते हैं। वह भी उपयोग करती है शोर रद्द करने वाले हेडफ़ोन उसे कहीं भी अपनी पढ़ाई में मदद करने की जरूरत है।
रुइज़ फ्लोर्स ने मेडिकल स्कूल में प्रवेश करने के बाद अपने अध्ययन स्थान को और अधिक आमंत्रित किया। पूरे दिन डेस्क पर बैठने को कम दर्दनाक बनाने के लिए, उन्होंने एक खरीदा एर्गोनोमिक कुर्सी एक कठिन कार्य को कठिन कार्य में बदलने में मदद करने के लिए। खरीदारी ने उन्हें अपने अध्ययन स्थान को समग्र रूप से अधिक प्रभावी बनाने में मदद की।
“मैं अपनी डेस्क पर बैठकर डरता था। मैं अपने बिस्तर पर होमवर्क करना समाप्त कर दूंगा, "रुइज़ फ्लोर्स कहते हैं। हालांकि कुछ लोगों को बिस्तर से काम करने की स्थिति से फायदा हो सकता है, लेकिन यह उनके लिए उल्टा साबित हुआ। "जब आप अपने बिस्तर पर होते हैं, तो आप सोचने लगते हैं कि यह लेटने या Youtube देखने और आराम करने का समय है," वे कहते हैं।
जब आप अध्ययन करने वाले हों तो विश्राम मोड में आना आसान है। लेकिन रुइज़ फ्लोर्स ने अपने कमरे में एक कार्यक्षेत्र और आराम की जगह के रूप में काम करने के लिए स्पष्ट क्षेत्रों की स्थापना की, ताकि वह भ्रमित न हो कि उसे दिन में किसी भी समय क्या करना चाहिए। "मैं निश्चित रूप से उस विभाजन को कार्यक्षेत्र और आराम की जगह के बीच बनाना चाहता था। मुझे लगता है कि मैंने निश्चित रूप से इस कुर्सी के साथ इसे पूरा किया है, ”वे कहते हैं।
कई छात्र इस बात पर भी जोर देते हैं कि उत्पादकता धैर्य और फोकस से आती है। "जीवन में उन चीजों के लिए जो वास्तव में कठिन हैं - जैसे एलएसएटी, एमसीएटी, लॉ स्कूल, या मेडिकल स्कूल - वास्तव में कोई काम नहीं है बहुत समय लगाने और वास्तव में कड़ी मेहनत करने के लिए, ”मैरी नेर्सेसियन, कॉर्नेल में आने वाले प्रथम वर्ष के कानून के छात्र कहते हैं विश्वविद्यालय।
यह एक सर्वविदित तथ्य है कि कड़ी मेहनत करने के लिए फोकस की आवश्यकता होती है। तो ये छात्र कैसे ट्रैक पर रह रहे हैं और ध्यान भंग कर रहे हैं? वे सर्वोत्तम अध्ययन उपकरण ढूंढ रहे हैं। जैसे ऐप्स के साथ प्रसिद्धि, आप व्याख्यान नोट्स के माध्यम से स्लोगिंग की प्रक्रिया बना सकते हैं - या, ठीक है, आपका ईमेल इनबॉक्स - बस एक स्पर्श और अधिक रंगीन। "यह किसी भी प्रस्तुति को आयात कर सकता है। आप उन पर आकर्षित कर सकते हैं और नोट्स लिख सकते हैं, और यह बहुत ही सरल और सुपर कुशल है, "ऐप के बारे में रुइज़ फ्लोरेस कहते हैं।
वह फ्लैशकार्ड कार्यक्रम की भी सिफारिश करता है अंकी, एक प्रभावी आत्म-प्रश्नोत्तरी उपकरण जहां आप विशिष्ट फ्लैशकार्ड के साथ अपने आराम स्तर का दस्तावेजीकरण कर सकते हैं और नियंत्रित कर सकते हैं कि आप उन्हें कितनी बार देखते हैं। स्थिर उपकरणों के लिए, वह से खरीदने की सलाह देते हैंटाइपो स्टोर, जो "वास्तव में अच्छी उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री है," वे कहते हैं। "वे सभी केवल दक्षता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि वास्तव में अच्छे दिखते हैं और अच्छा महसूस करते हैं।"
छात्र व्यस्त हैं, लेकिन वे आराम के भी पक्के पैरोकार हैं। देर रात की जूम मीटिंग्स और लेक्चर नोट्स के पहाड़ों में फंसना इतना आसान हो सकता है, लेकिन डेविस का कहना है कि वह नियमित रूप से अपने लिए समय निकालती है, जिसमें डांस को माइंडफुलनेस के रूप में इस्तेमाल करना शामिल है।
"हालांकि मैं एक ऐसे क्षेत्र में जा रही हूं जिसके लिए बहुत समय की आवश्यकता होती है - और मेडिकल स्कूल के लिए बहुत समय की आवश्यकता होती है - मैं उन चीजों का पूरी तरह से त्याग नहीं करने जा रही हूं जो मुझे पसंद हैं," वह कहती हैं। जबकि स्कूल को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है, वह आपके शेड्यूल में आनंद और माइंडफुलनेस प्रथाओं के लिए जगह बनाने की सलाह देती है।
नरेशियन सहमत हैं। एलएसएटी के लिए अध्ययन करते समय, उसने पाया कि अध्ययन सत्र में "नई लड़की" के एक एपिसोड के साथ पृष्ठभूमि में खेलने या उसके कुछ पसंदीदा स्नैक्स के साथ एक अध्ययन सत्र में आसानी से ध्यान देने योग्य अंतर आया।
रामिरेज़ के लिए, इसका मतलब है कि महत्वपूर्ण समय में अपने डेस्क से दूर पकाना - और उसका एप्पल घड़ी उसे ऐसा करने में याद रखने में मदद करता है। वह उस सुविधा का उपयोग करती है जिसमें यह आपको रिचार्ज करने और ब्रेक लेने के लिए हर घंटे कम से कम एक मिनट खड़े रहने की याद दिलाती है, ताकि वह यथासंभव तरोताजा होकर अपने अध्ययन टूल पर वापस आ सके। "मैंने इसे एक दिन में 10-12 रिमाइंडर पसंद करने के लिए सेट किया है, जो वास्तव में अच्छा है क्योंकि यह मुझे अपनी डेस्क से बाहर निकलने की याद दिलाता है," वह कहती हैं।
अंत में, छात्रों ने कहा कि उत्पादकता और कल्याण साथ-साथ चलते हैं। रामिरेज़ कहते हैं, "अगर मैंने अपने बारे में एक चीज सीखी है तो वह यह है कि यदि आप अपना समय प्रबंधित कर सकते हैं, तो अपने तनाव को प्रबंधित करना वाकई आसान है।"
सारा जॉन
योगदान देने वाला
सारा जॉन न्यूयॉर्क शहर में स्थित एक स्वतंत्र लेखक हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य, कल्याण, सामाजिक सक्रियता और कला के बारे में भावुक है। आप उसे ट्विटर @sarahmjohn_ और Instagram @sarahmjohn पर फॉलो कर सकते हैं।
