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नींद से मेरा एक जटिल रिश्ता है। मैं खुद को एक अच्छा स्लीपर नहीं मानता बिलकुल. मैं विषम घंटों में जागता हूं, देर से सोना लगभग असंभव है (सप्ताहांत के दौरान भी), और मुझे एक अच्छी झपकी का अर्थ नहीं पता है। अगर मैं एक झपकी लेता हूं, तो आप मुझे शेष दिन के लिए भी गिन सकते हैं। कुछ भी संतुलन नहीं है। हाल ही में, मेरी सबसे बड़ी चिंता रात भर सोने की रही है, क्योंकि ऐसे कई दिन होते हैं जब मैं जाग नहीं पाता हूँ और आराम महसूस करता हूँ। मैंने टीवी को तब तक चालू रखने की कोशिश की है जब तक कि यह टाइमर के साथ बंद नहीं हो जाता, संगीत प्लेलिस्ट बना देता है, और यहां तक कि काल्पनिक परिदृश्यों के बारे में सोचता रहता है जब तक कि मैं अंततः सो नहीं जाता। दुर्भाग्य से, इसमें से कोई भी सुसंगत नहीं रहा है। मेरे लिए कुछ नया (कम से कम, मेरे लिए नया) प्रयोग करना समय से परे था। कोशिश करने का मौका दिया टफ्ट एंड नीडल + स्नूज़ से व्हाइट नॉइज़ मशीन, मेरे पास पाने के लिए सब कुछ था और खोने के लिए कुछ नहीं।
NS स्नूज़ व्हाइट शोर मशीन
बॉक्स के ठीक बाहर सेट करना बेहद आसान है। अतिरिक्त डोरियों या असेंबली के साथ कोई उपद्रव नहीं है। यह एक पावर कॉर्ड वाला एक आइटम है जो मशीन के आधार से दीवार तक चलता है। मुझे सुखद आश्चर्य हुआ कि सफेद शोर मशीन स्पर्श करने के लिए कितनी नरम है, इसके चारों ओर लिपटे जैकेट के लिए धन्यवाद। जैकेट एक कोमलता जोड़ता है जो डिवाइस के अनुभव और उपस्थिति दोनों को शामिल करता है, इसलिए ऐसा लगता है कि यह वास्तव में एक बेडरूम या किसी भी स्थान से संबंधित है जो आराम प्रदान करने के लिए है।एक बार सफेद शोर मशीन प्लग इन किया गया है, यह तुरंत उपयोग करने के लिए तैयार है। अंदर कोई चलती हवा नहीं है, लेकिन यह वास्तव में एक अच्छे, चिकने पंखे की तरह लगता है! पावर बटन और वॉल्यूम नियंत्रण मशीन के शीर्ष पर हैं, और नीचे की तरफ एक डायल टोन को समायोजित करता है (सफेद शोर की आवाज़ कितनी हल्की या भारी होती है)। मेरा सुझाव है कि आगे के वैयक्तिकरण के लिए टी एंड एन व्हाइट नॉइज़ ऐप डाउनलोड करने से पहले टोन में समायोजन करें। हाथों से मुक्त अनुभव के लिए डिवाइस को मेरी आवश्यकताओं के लिए कॉन्फ़िगर करने के लिए ऐप बिल्कुल आवश्यक था। यह जानते हुए कि मुझे कोई भी बदलाव करने के लिए बिस्तर से उठना नहीं पड़ेगा, ताजी हवा का झोंका था। ऐप वह जगह भी है जहां आपको अपनी व्हाइट नॉइज़ मशीन का नाम मिलता है, साथ ही डिवाइस से ऐप तक सटीक रीडिंग के लिए इसे कैलिब्रेट किया जाता है, जिसमें लगभग दो मिनट लगते हैं।
टी एंड एन व्हाइट नॉइज़ ऐप आपको दूर से पावर देने की अनुमति देता है स्नूज़ चालू और बंद, वॉल्यूम और लाइट को नियंत्रित करें, और प्रोग्राम टाइमर को फीका इन / फेड आउट प्रभाव के साथ नियंत्रित करें। ऐप में टाइमर फीचर अब तक मेरा पसंदीदा टूल है और इसका सबसे ज्यादा असर मेरे सोने की आदतों पर पड़ा है। मेरे पास वर्तमान में मेरे डिवाइस के लिए दो कार्यक्रम हैं: एक कार्य सप्ताह के लिए और दूसरा सप्ताहांत के लिए। मेरा कार्यदिवस टाइमर रात 11:00 बजे सफेद शोर मशीन शुरू करता है। और इसे सुबह 7:00 बजे बंद कर देता है, जो उसी समय होता है जब मेरा अलार्म कार्य दिवस शुरू करने के लिए बंद हो जाता है। प्रारंभ में, मैंने इसे एक घंटे पहले बंद करने के लिए सेट किया था, लेकिन फिर मैंने देखा कि मशीन बंद होने के तुरंत बाद मैं जाग रहा था। पहले तो मुझे लगा कि यह महज एक संयोग है। मैं आमतौर पर वैसे भी अपने अलार्म से पहले जागता हूं, और मेरे पास वास्तव में प्रभाव डालने के लिए मशीन के लिए पर्याप्त समय नहीं था। ओह, मुझसे कैसे गलती हुई ...
मैंने अलग-अलग अंत समय का परीक्षण करना शुरू किया, और कोई बात नहीं, मैं मशीन के मौन में लुप्त होने के आधे घंटे के भीतर जाग गया। यह सभी के लिए नहीं हो सकता है, लेकिन यह मेरे लिए आंखें खोलने वाला था। उस ज्ञान ने मुझे यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी सेटिंग्स को तैयार करने में मदद की कि मुझे सबसे अधिक आराम से नींद मिल रही है। यहां तक कि अगर मैं रात 11:00 बजे मशीन शुरू होने से दूर नहीं हो रहा हूं, तब भी यह एक शांत ध्वनि है जो मुझे सपनों की दुनिया में ले जाती है। इसके बिना, मैं आमतौर पर अपनी आँखें बंद कर लेता और दो घंटे बाद जाग जाता, अपनी आँखें फिर से बंद कर लेता, और अपरिहार्य झपकी चक्र को दोहराता। स्नूज़ के सफेद शोर ने मुझे अधिक देर तक सोने में मदद की है, और रात के दौरान मैं पहले की तुलना में बहुत अधिक बार सोता हूं।
मैं एक सफेद शोर मशीन का उपयोग करने के बारे में वास्तव में उलझन में था क्योंकि मुझे नहीं लगता था कि यह मेरे लिए काम करेगा। नहीं तो मैं कुछ देर पहले ही उठा लेता। मेरे टीवी स्लीप टाइमर पर भरोसा करने के दिन बहुत लंबे समय से चले गए हैं। जैसा कि यह निकला, वहाँ हैं एक अच्छी रात की नींद पाने के अधिक प्रभावी तरीके!
ब्रिट फ्रैंकलिन
योगदान देने वाला
ब्रिट जादू के इरेज़र के संग्रह के साथ एक स्टारगेज़र और सनराइज-चेज़र है, और शानदार के साथ एक आकर्षण है। दिल से एक कहानीकार, वह सभी छोटी चीजों में प्रेरणा पाती है, और शायद मिल सकती है गायन शो की धुनें, के-नाटकों को पकड़ना, या अपने प्राकृतिक जन्म को तृप्त करने के लिए रोमांच पर जाना पथभ्रष्ट (कभी-कभी सभी एक ही समय में।) एक संपूर्ण रचनात्मक, ब्रिट ने सीन लुइसियाना, द नर्ड मशीन और द डेबैक कंपनी, इंक। के साथ विभिन्न पहलुओं में काम किया है।
