छुट्टी पर बीमार होना: यह असुविधाजनक है, लेकिन ऐसा होता है। जब आप अपनी बाकी यात्रा की मैपिंग कर रहे थे, तो निश्चित रूप से आपने अपने गले में उस गुदगुदी को महसूस करने की योजना नहीं बनाई थी! लेकिन अपने लक्षणों को खारिज करना या उन्हें भोजन पर दोष देना या बहुत देर रात तक रहने से अक्सर चीजें खराब हो सकती हैं - और बाकी सभी को अपने अवकाश दल में जोखिम में डाल दें।
भले ही आप बीच में ही हों तुम्हारी छुट्टियाँ, आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसे प्रबंधित करने के कई तरीके हैं - और शायद आपके पास अपनी बाकी छुट्टी के लिए भी अच्छा समय है या सड़क यात्रा। विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आप छुट्टी पर बीमार हो जाते हैं तो क्या करें, इसके बारे में छह सुझाव यहां दिए गए हैं।
कुछ चीजें किसी बीमारी से बचाव के लिए पकड़े जाने से भी बदतर हैं, फिर ऐसी जगह पर ओवर-द-काउंटर दवाओं का शिकार करने के लिए ऊर्जा जुटाने की जरूरत है जो आपके लिए अपरिचित है। इसलिए विशेषज्ञ कुछ प्रमुख आराम के साथ यात्रा करने की सलाह देते हैं, भले ही आप अपनी यात्रा से 100 प्रतिशत पहले महसूस करें। (यदि आप अपनी छुट्टी शुरू होने से पहले बीमार महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से स्थगित कर देना चाहिए और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देनी चाहिए - यही यात्रा बीमा है!)
"अपनी छुट्टी से पहले, एक साथ रखें a प्राथमिक चिकित्सा किट बस अगर आपके साथ कोई बीमार हो जाए, ”कहते हैं डॉ क्रिस्टिन स्ट्रबल, एक फीनिक्स-क्षेत्र चिकित्सक। "टाइलेनॉल, मोट्रिन, बेनाड्रिल, अफ्रिन नेज़ल स्प्रे, थ्रोट लोज़ेंग, पेडियाल पैकेट, कैमोमाइल टी बैग्स और शहद के पैकेट जैसे आइटम काम में आने के लिए स्मार्ट हैं।"
कभी-कभी चिकित्सा आपात स्थिति अपरिहार्य होती है और आपको तत्काल देखभाल क्लिनिक में डॉक्टर को देखने या चिकित्सक से जांच कराने की आवश्यकता होती है। "सुनिश्चित करें कि आपके पास यात्रा के दौरान स्वास्थ्य बीमा से संबंधित दस्तावेज़ीकरण की आवश्यकता हो सकती है," डॉ। सुसान ओ'सुल्लीवन, नैदानिक अनुभव के निदेशक आइए चेक करें, अपार्टमेंट थेरेपी बताता है। आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, वह यह है कि जब आप घर लौटते हैं तो बढ़ते चिकित्सा खर्च के बारे में चिंता करना।
डॉ ओ'सुल्लीवन भी पहले से कुछ शोध करने की सलाह देते हैं। "आपातकालीन सेवाओं के नंबरों पर ध्यान दें और जानें कि स्थानीय क्लीनिकों और फार्मेसियों के बारे में जानकारी कहां मिलनी चाहिए, आपको उनकी आवश्यकता होनी चाहिए," वह कहती हैं। अगर आप तैयार रहना चाहते हैं, तो यात्रा बीमा में निवेश करें। हालांकि, सभी शर्तें बीमा के अंतर्गत नहीं आती हैं, इसलिए यह तय करने के लिए कि क्या यह आपकी आवश्यकताओं को पूरा करती है, ठीक प्रिंट पढ़ें।
"यदि आपको घर जाने के लिए विशेष व्यवस्था करने की आवश्यकता है, तो यह देखने की कोशिश करें कि इसमें जल्द से जल्द क्या शामिल होगा," डॉ ओ'सुल्लीवन कहते हैं। "आपकी यात्रा बीमा कंपनी इसके साथ भी कुछ सहायता प्रदान करने में सक्षम हो सकती है।"
यदि आप बीमार महसूस करते हैं, तो अपने शरीर को हाइड्रेट रखना अपने आप को पोषण देने का एक कम तकनीक वाला तरीका है। "बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं जैसे पानी, नारियल पानी, ताजा निचोड़ा संतरे का रस या Pedialyte, ”डॉ। स्ट्रबल कहते हैं। यदि आप कुछ गर्म खाने के लिए तरस रहे हैं, तो चिकन नूडल सूप, या हड्डी या सब्जी शोरबा भी अच्छे विकल्प हैं, और शहद और नींबू के साथ कैमोमाइल चाय गले की खराश को शांत करने में मदद कर सकती है। आप वेलमेंट या विक्स वेपर रब की तरह लोज़ेंग, स्टीम शावर या बाथ या चेस्ट रब भी आज़मा सकते हैं।
उल्टी और दस्त जैसी पेट की समस्याओं के लिए, डॉ. स्ट्रबल अतिरिक्त जलयोजन उपायों की सलाह देते हैं। वह कहती हैं, "पीडियाली पीने या पटाखे और शोरबा जैसे नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपको पानी बनाए रखने में मदद मिल सकती है," वह कहती हैं। दर्द और दर्द के साथ-साथ बुखार के लिए, टाइलेनॉल और मोट्रिन कुछ राहत में मदद करेंगे।
डॉ. ओ'सुल्लीवन यह भी नोट करते हैं कि "अच्छा पोषण आपके ठीक होने में मदद करेगा," इसलिए अगर आपको ऐसा करने की भूख है तो पोषक तत्वों से भरपूर भोजन को भरने का प्रयास करें।
हल्की बीमारी को बदतर बनाने से बचने के लिए, पर्याप्त आराम और विश्राम प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। "अपने शरीर को अनावश्यक ऊर्जा उत्पादन के साथ तनाव न दें," डॉ। स्ट्रबल कहते हैं। यदि आप अपने शरीर को धीमा नहीं होने देते हैं तो ऐसा करने से आपकी रिकवरी लंबी हो सकती है।
अच्छे स्वच्छता उपायों का अभ्यास करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। स्ट्रबल हाथ धोने या हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग जारी रखने की सलाह देता है। यदि आप अपने हाथ धोने में असमर्थ हैं, तो "अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने, सतहों को कीटाणुरहित करने से बचें" और खांसते या छींकते समय हमेशा अपनी नाक और मुंह को अपनी कोहनी या एक ऊतक से ढकें,” वह कहते हैं।
यदि आप अकेले यात्रा कर रहे हैं, तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र को यह बताने के लिए कॉल करें कि आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, ताकि वे आपकी वकालत कर सकें और ज़रूरत पड़ने पर किसी भी चिकित्सा इतिहास को इकट्ठा कर सकें। "जब आप घर से दूर होते हैं तो देखभाल करने में आपकी आदत से अधिक समय लग सकता है या भाषा की बाधाएं हो सकती हैं," डॉ ओ'सुल्लीवन नोट करते हैं। "उनके पास आपका मेडिकल इतिहास भी नहीं होगा।"
यह आखिरी चीज है जिसकी आपको उम्मीद थी, लेकिन अब जब आप बीमार हैं, तो आप दूसरों को संक्रमित नहीं करना चाहते हैं। “यदि आपको दूसरों को संक्रमण होने का खतरा है, जैसे कि COVID-19, उदाहरण के लिए, आत्म-पृथक और दूसरों से दूर रहने की कोशिश करें, विशेष रूप से असंबद्ध और चिकित्सकीय रूप से कमजोर, "डॉ ओ'सुल्लीवन। "स्थानीय अधिसूचना दिशानिर्देशों का पालन करें और यदि यह आपके लिए उपलब्ध है तो परीक्षण करें।"
आपके टीकाकरण की स्थिति चाहे जो भी हो, यह जानना एक अच्छा विचार है कि बाहर जाने से पहले आप जिस स्थान पर छुट्टियां मना रहे हैं, वहां COVID मामले की दर कैसी दिखती है। यदि आप देखते हैं कि क्षेत्र में एक स्पाइक है, तो अपनी यात्रा को स्थगित करने या पुनर्व्यवस्थित करने पर विचार करें - और प्रसार की दर की परवाह किए बिना, हमेशा सामाजिक दूरी और मास्क पहनने जैसी सावधानी बरतें। अपने आगमन से पहले एक परीक्षण साइट के स्थान और संपर्क जानकारी को लिख लें, इस अवसर पर आपको घर लौटने या लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए एक परीक्षण की आवश्यकता होगी।
अपनी छुट्टियों के दौरान आपके द्वारा नियोजित गतिविधियों को याद करने के लिए यह एक वास्तविक परेशानी हो सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वैकल्पिक गतिविधियों का पीछा करना छोड़ देना होगा जो समान रूप से संतोषजनक हो सकते हैं। भरपूर आराम करें, और यदि आप इसके लिए तैयार हैं, तो देखें कि क्या आपके पास कुछ हो सकता है पुस्तकें या आपूर्ति आपको व्यस्त रखने के लिए दी गई है। यह अभी-अभी-रिलीज़ हुए द्वि घातुमान देखने का एक अच्छा समय हो सकता है स्ट्रीमिंग श्रृंखला या कुछ दिलचस्प सुनें ऑडियो पुस्तकों.
"यह आपके ठहरने को और अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकता है और आपके दिमाग को इस तथ्य से दूर रख सकता है कि आप चीजों को याद कर रहे हैं," डॉ ओ'सुल्लीवन कहते हैं।
रुद्री भट्ट पटेल
योगदान देने वाला
रुद्री भट्ट पटेल एक पूर्व वकील से लेखक और संपादक बने हैं। उनका काम द वाशिंगटन पोस्ट, सेवुर, बिजनेस इनसाइडर, सिविल ईट्स और अन्य जगहों पर छपा है। वह अपने परिवार के साथ फीनिक्स में रहती है।