यह समझ में आता है कि जब आप वर्ष के कुछ निश्चित समय के दौरान बाहर कदम रखते हैं तो आप एलर्जी के लक्षणों से निपट सकते हैं (आपको देखकर, वसंत)। लेकिन जब आपको छींक आने लगे के भीतर, यह थोड़ा भ्रमित करने वाला है। क्या आपको अपने घर की किसी चीज से एलर्जी है? हाँ, यह संभव है।
इनडोर एलर्जी उन सभी अप्रिय लक्षणों का कारण बन सकती है जिनसे मौसमी एलर्जी पीड़ित संघर्ष करते हैं - छींकना, भरापन, बहती नाक, और गले, आंखों और कानों में खुजली - लेकिन साल भर, पूर्वी पारिख, एमडी, एक एलर्जी विशेषज्ञ और कहते हैं प्रतिरक्षाविज्ञानी के साथ एलर्जी और अस्थमा नेटवर्क. लाखों लोगों को घर के अंदर पाए जाने वाली चीजों से एलर्जी का अनुभव होता है, जैसे कि धूल के कण, पालतू एलर्जी और इनडोर मोल्ड्स। अमेरिकन एकेडमी ऑफ एलर्जी, अस्थमा, और इम्यूनोलॉजी (एएएएआई)।
धूल के कण एक आम इनडोर एलर्जी ट्रिगर हैं और, जबकि वे कहीं भी कहीं भी पाए जा सकते हैं आपके घर में, वे बिस्तर, असबाबवाला फ़र्नीचर, और कारपेटिंग जैसे गर्म, नम स्थानों में पनपते हैं NS एएएएआई. आप इन नन्हे जीवों को माइक्रोस्कोप के बिना नहीं देख सकते हैं, लेकिन फिर भी वे असहज लक्षण पैदा कर सकते हैं।
बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन-इम्यूनोलॉजी, एलर्जी और रुमेटोलॉजी के प्रोफेसर डेविड कोरी कहते हैं, "कपड़े में ढका कोई भी फर्नीचर एलर्जी की नजर में 'बुरा' है।" और एक कपड़े से ढका हुआ हेडबोर्ड आपके सिर के ठीक पास धूल के कण को बंद कर देगा, वह बताते हैं, जो आपके एलर्जी के लक्षणों को और भी खराब कर सकता है जब आप सोने की कोशिश करते हैं। यदि आप एक हेडबोर्ड के लिए खरीदारी कर रहे हैं, तो डॉ। पारिख कहते हैं, "कुछ भी कपड़े या असबाबवाला नहीं," लकड़ी और धातु से बने लोगों सहित, एक अच्छा विकल्प है।
ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर में एलर्जी विशेषज्ञ कारा वाडा, आपके वैक्यूम साप्ताहिक चलाने का सुझाव देते हैं धूल के कण, मोल्ड बीजाणुओं, पालतू जानवरों की रूसी, और अन्य इनडोर एलर्जी को चूसने के लिए जो आपके दृढ़ लकड़ी और कालीन
सावधानियाँ: डॉ. कोरी का कहना है कि सबसे अच्छा खाली विकल्प वह है जिसमें HEPA फ़िल्टर हो, जो हटा देगा 99.97 प्रतिशत धूल, पराग, मोल्ड, बैक्टीरिया, और 0.3 माइक्रोन या उससे बड़े आकार के किसी भी हवाई कण (जैसे, वास्तव में छोटी चीजें)। "वे शारीरिक रूप से हवा से एलर्जी को दूर करते हैं," डॉ। कोरी कहते हैं।
आपका गो-टू फेस मास्क आपको COVID-19 से बचाने में मदद करने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है। धूल के कण और उनके उपोत्पादों को अपनी नाक और मुंह से दूर रखने के लिए जब आप धूल उड़ाते हैं तो एक डालने का प्रयास करें। डॉ. वाडा कहते हैं, "यह धूल के कण के कचरे के संपर्क को कम करने में मदद करता है और कुछ ऐसे कणों को फ़िल्टर करता है जो नाक और साइनस के ऊतकों को भी परेशान कर सकते हैं।"
एक आदर्श दुनिया में, आप एक N95 मास्क पहनेंगे, डॉ। कोरी कहते हैं, "लेकिन वे उपयोग करने में बहुत असहज होते हैं, खासकर जब परिश्रम करते हैं, यानी सफाई के साथ।" इसके बजाय, वे कहते हैं, कपड़े के फेस मास्क से मदद मिलनी चाहिए। "अधिकांश लोगों के लिए, एक नियमित कपड़े का मुखौटा ठीक है," डॉ पारिख कहते हैं। यदि आपको अविश्वसनीय रूप से तीव्र एलर्जी है, हालांकि, आप शायद N95, KN95, या KF94 मास्क का विकल्प चुनना चाहते हैं।
यदि आप वास्तव में सुरक्षा बढ़ाना चाहते हैं, तो आप अपनी आंखों से धूल को दूर रखने के लिए सुरक्षात्मक चश्मा या काले चश्मे पहन सकते हैं, डॉ। कोरी कहते हैं। "जितना अधिक आप अपने म्यूकोसल सतहों की रक्षा करते हैं, उतना ही बेहतर है," वे कहते हैं।
जब आप धूल और वैक्यूम करते हैं तो खुली खिड़कियों को सहारा दें या अपने बाहरी दरवाजों को खुला छोड़ दें। यह एक कमरे के माध्यम से बेहतर वायु प्रवाह बनाएगा, जो "इनडोर एलर्जी के संपर्क को कम कर सकता है," डॉ। पारिख कहते हैं। फिर, आपको यह महसूस होने की संभावना कम है कि आपको अपनी सफाई दिनचर्या के दौरान एलर्जी की प्रतिक्रिया हो रही है।
डॉ. पारिख के अनुसार एक चेतावनी/समर्थक टिप: "पराग के मौसम में ऐसा न करें, क्योंकि इससे पराग एलर्जी बढ़ सकती है।"
जब धूल के कण बाहर रखने की बात आती है तो बस अपने बिस्तर पर एक कपड़ा तकिया और चादरें डालने से कुछ भी नहीं होता है। दूसरी ओर, डस्ट माइट कवर, डॉ. वाडा के अनुसार, सूक्ष्म जीवों को आपके बिस्तर से दूर करने के लिए एक विशेष एलर्जेन-प्रूफ कपड़े या प्लास्टिक में अपने गद्दे और तकिए को स्वाहा करें।
डॉ. वाडा बताते हैं, "इन कवरों की तंग बुनाई हमें धूल-मिट्टी के कचरे में सांस लेने से रोकने में मदद करती है।" उनका उपयोग करना भी आसान है: बस उन्हें अपने तकिए या गद्दे पर खिसकाएं और फिर अपनी चादरें ऊपर रखें।
अपने शयनकक्ष की बात करें तो... आप वहां बहुत समय बिताते हैं, और यदि घर के अंदर एलर्जी पैदा हो रही है, तो आप झपकी लेने की कोशिश करते समय भरवां हो सकते हैं। "सभी कमरों में से, शयनकक्ष एलर्जी मुक्त रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है," डॉ पारिख कहते हैं।
डॉ. वाडा के अनुसार, पालतू जानवर इनडोर एलर्जी का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं, यही वजह है कि उन्हें आपकी नींद की जगह से बाहर रहना चाहिए। "पालतू जानवरों के पास न केवल अपने स्वयं के एलर्जेन होते हैं, बल्कि वे पराग और मोल्ड बीजाणुओं को भी ट्रैक कर सकते हैं यदि वे बाहर समय बिता रहे हैं," वह कहती हैं। "उन्हें बेडरूम से बाहर रखने से आपके शरीर को आराम करते समय एलर्जी के चल रहे संपर्क से विराम मिल सकता है।"
यहां तक कि अगर आप एक सफाई मशीन हैं, तो आपके द्वारा सांस लेने वाली हवा से इनडोर एलर्जी को बाहर रखना लगभग असंभव है। लेकिन एक एयर प्यूरीफायर चलाने से किसी भी कमरे में घूमने वाली मात्रा को कम करने में मदद मिल सकती है, डॉ. पारिख बताते हैं।
डॉ. कोरी एक HEPA फ़िल्टर के साथ एक वायु शोधक का उपयोग करने की सलाह देते हैं और, यदि आपको अपने कमरे में याद दिलाते समय चुप रहने की आवश्यकता है, तो अपने शोधक को चालू करें दिन के दौरान आपके शयनकक्ष का दरवाजा बंद रहता है, इसलिए अन्य कमरों से बहुत सारी एलर्जी अंदर नहीं आती है, और इसे आपके ठीक पहले बंद कर दिया जाता है। नींद। "कमरे में हवा तब तक शुद्ध हो जाएगी, जो आपको एक एयरोएलर्जेन-मुक्त रात का आश्वासन देती है," वे कहते हैं।
हाउसप्लांट लगभग किसी भी स्थान पर उग सकते हैं, लेकिन वे इनडोर एलर्जी के लिए एक सुरक्षित आश्रय भी प्रदान कर सकते हैं। डॉ. पारिख कहते हैं, अपने घर में पौधों की संख्या को निचले हिस्से में रखने से धूल के कण और मोल्ड के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि दोनों आपके पौधों पर जमा हो सकते हैं।
हालांकि, सनकी मत बनो! आपको अपने घर से पौधों को पूरी तरह से खत्म करने की आवश्यकता नहीं है। इसका कोई सटीक विज्ञान नहीं है, लेकिन डॉ। कोरी संभावित जोखिम को सीमित करने के लिए प्रति कमरा एक हाउसप्लांट से चिपके रहने का सुझाव देते हैं।
स्नान करने से पहले अपने बाथरूम को अच्छा और भाप से भरा होने देना एक साधारण विलासिता है, लेकिन यह उन मोल्डों को भी बढ़ावा दे सकता है जो वहां छिपे हो सकते हैं (इसके अलावा, निश्चित रूप से, बहुत सारे पानी का उपयोग करना)। इसीलिए अमेरिका के अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन यह अनुशंसा करता है कि आप कूदने से पहले अपने शॉवर को लंबे समय तक न चलाएं।
शॉवर को चालू रखने से न केवल मोल्ड पनपता है; यह धूल के कण को भी प्रोत्साहित कर सकता है। आदत "घर में नमी को बढ़ाती है, और धूल के कण आरामदायक तापमान, नमी से पनपते हैं, और मानव त्वचा की कोशिकाओं को बहा देते हैं," डॉ। वाडा कहते हैं।
एक और हैक: सुनिश्चित करें कि आप बाथरूम का पंखा चलाते हैं। "एक पंखा हवा के आदान-प्रदान और नमी को दूर करने में मदद करेगा, जो वास्तव में मोल्ड के विकास को रोकने में मदद करेगा," डॉ। कोरी कहते हैं।