एक up में बढ़ रहा है छोटा घर डलास, टेक्सास में, मेरी माँ, पिताजी, बहन और मैं अक्सर एक-दूसरे से टकराते थे क्योंकि हम सभी अपने छोटे से दालान से गुजरने की कोशिश करते थे। जगह सीमित थी और एकांत एक बेशकीमती वस्तु थी। यहां तक कि अगर मैंने अपने बेडरूम का दरवाजा बंद कर दिया, तो मुझे यकीन था कि मेरे माता-पिता मुझे मेरे दोस्तों से फोन पर बात करते हुए सुन सकते हैं, और मैं तुरंत पता करें कि क्या मेरी बहन अपने कमरे में संगीत बजा रही थी क्योंकि मैं ड्रम के बास को अपने माध्यम से कंपन सुन सकता था दीवारें। सीमाओं को खींचना मुश्किल था और मैं कभी-कभी अपने माता-पिता के साथ व्यक्तिगत स्थान के बारे में बहस करता था अगर मैं फोन करना चाहता था या दोस्तों को खत्म करना चाहता था। कभी-कभी वे मेरे अनुरोधों पर सहमत हो जाते थे, लेकिन अन्य क्षणों में वे एक किशोरी की मांगों को मानने से हिचकते थे।
जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया, मैंने सीखा कि सीमाएँ निर्धारित करना एक असहज बातचीत हो सकती है, लेकिन ऐसा करने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है - खासकर यदि आप लंबी दौड़ के लिए स्थान साझा कर रहे हैं। यदि आप एक छोटी सी जगह साझा करते हैं, तो अन्य लोगों की और अपनी सीमाओं का सम्मान करने के छह तरीके यहां दिए गए हैं।
जिन लोगों के साथ आप रहते हैं, उनके साथ सीमा निर्धारित करने में महत्वपूर्ण कारक यह है कि आप अपने रहने की जगह में क्या चाहते हैं और क्या चाहते हैं, यह दर्शाने के लिए कुछ समय व्यतीत करें। यदि आप अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को स्पष्ट कर सकते हैं, तो आप इन चिंताओं को अपने साथी, परिवार या रूममेट्स को बेहतर ढंग से व्यक्त कर सकते हैं।
"एक छोटी सी जगह में रहते समय, यह स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है कि आप कैसे जीना चाहते हैं और उस स्थान के लिए आपकी अपेक्षाएं," एरिका क्रैमर, एक चिकित्सक एरिका क्रैमर कॉब मनोचिकित्सा, अपार्टमेंट थेरेपी बताता है। "आपको और आपके रहने वाले साथियों को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि हर कोई एक ही पृष्ठ पर है।" उदाहरण के लिए, यदि आप एक साफ-सुथरे व्यक्ति हैं और आपका साथी घर में "बाहर" जूते पहनने से पहले दो बार नहीं सोचता है, जो किसी बिंदु पर समस्या पेश करने वाला है या दूसरा।
अन्य संकेत और अपेक्षाएं हैं जिन पर चर्चा करने की आवश्यकता है। जरूरतों को केवल आप पर केंद्रित नहीं किया जा सकता है। अकेले समय के लिए एक-दूसरे की ज़रूरतों को समझना और अपने साथी की ज़रूरतों को समझना और यह समझना भी ज़रूरी है कि वह अपनी बैटरी को कैसे रिचार्ज करना पसंद करता है। “यदि आपके साथी को कार्यालय में व्यस्त दिन से घर आने पर स्थान की आवश्यकता होती है, तो उन्हें इसे देने का एक तरीका खोजें। यदि आपके पास स्व-देखभाल अनुष्ठान और चीजें हैं जिनके लिए आपको अकेले समय की आवश्यकता है, तो उनके लिए योजना बनाएं जब आपका साथी नियमित रूप से बाहर हो, "क्रैमर कहते हैं।
चूँकि स्थान सीमित है, आपका व्यक्तिगत आदतें दूसरों को इस तरह से प्रभावित कर सकता है जिसका आप अनुमान नहीं लगाते हैं। दूसरे की इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करके समय बिताएं - अगर आपके रूममेट को सिरदर्द है तो शायद यह सबसे अच्छा समय नहीं है तेज संगीत बजाएं, या यदि आप में से कोई सप्ताहांत में सोना पसंद करता है, तो जल्दी ब्रंच की मेजबानी करना सबसे अच्छा नहीं हो सकता है चाल।
"सावधान रहें और प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतों के बारे में बातचीत करें क्योंकि यह सभी पांच इंद्रियों से संबंधित है," केटी फ्राइज़, एक लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता और मालिक संपूर्ण आत्म चिकित्सा फिलाडेल्फिया, पेंसिल्वेनिया में, अपार्टमेंट थेरेपी बताता है। “अक्सर हम सोचते हैं और बात करते हैं कि कोई भद्दा गंदगी न छोड़े, लेकिन अन्य जरूरतों को भूल जाएं। आप अपने कमरे में दरवाजा बंद करके मोमबत्ती जलाने या खरपतवार धूम्रपान करने के बारे में दो बार नहीं सोच सकते हैं, लेकिन अपने रूममेट से पूछना सुनिश्चित करें कि वे इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, क्योंकि गंध यात्रा, रुकती और रहती है। ”
यदि ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति साझा करने के लिए एक जगह ले रहा है, जैसे भोजन क्षेत्र, रहने का कमरा और बाथरूम, तो संघर्ष उत्पन्न होना आसान है। अपनी ध्वनि के साथ अंतरिक्ष को हॉग करना भी संभव है - और सिर्फ इसलिए कि आप एक साथ रहते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी व्यक्तिगत गतिविधियों को पूरे स्थान पर प्रसारित करने की आवश्यकता है।
"इससे पहले कि आप बस जाएं, ध्वनि-प्रूफिंग का परीक्षण करें। अपने बेडरूम में अपनी सामान्य मात्रा में बात करें और देखें कि क्या इसे रसोई में सुना जा सकता है, ”फ्राइज़ कहते हैं। "इससे यह आकलन करने में मदद मिलेगी कि क्या आप खाना बनाते समय अपने रूममेट को परेशान कर रहे होंगे, साथ ही साथ एक-दूसरे की निजी बातचीत को दरवाजे या दीवारों के माध्यम से अनजाने में सुना जा सकता है।"
पहले से योजना बनाने से हर किसी को उस शोर की मात्रा के प्रति जागरूक होने में मदद मिल सकती है जो दूसरों पर फैलती है और दूसरों को परेशान करती है। बाहर गर्म व्यक्तिगत फोन कॉल लेने की कोशिश करें, ज़ूम पर मीटिंग आयोजित करते समय अपने हेडफ़ोन प्लग इन करें, और बाहरी आवाज़ों को बाहर निकालने के लिए एक सफेद शोर मशीन में निवेश करें।
एक अच्छा नियम यह है कि अपने रूममेट या परिवार के सदस्य के साथ समय-समय पर चेक-इन करने का अभ्यास करें, शायद दिन के अंत में या सप्ताहांत की शुरुआत में। हो सकता है कि आपका दिन खराब रहा हो और आप बाहर निकलना चाहते हों, लेकिन शायद यह आपके कमरे के लिए सबसे अच्छी दोपहर नहीं थी। बस यह पूछना कि क्या वे चैट के लिए उपलब्ध हैं, सीमाओं को बनाए रखने का एक आसान तरीका है और दूसरों की भावनाओं की धारणा को कम करता है।
फ्राइज़ कहते हैं, "अपने रूममेट को सोफे पर बैठे एक संकेत के रूप में लेना आसान है कि वे बात करने के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन उन्हें आराम करने, आराम करने या शाकाहारी होने की आवश्यकता हो सकती है।" "पहचानें कि आम जगहों पर बाहर निकलना, रोना या क्रोध व्यक्त करना भावनात्मक घुसपैठ की तरह महसूस कर सकता है। इससे बचने के लिए, 'क्या आपके पास कुछ के बारे में बात करने के लिए जगह है?' पूछकर शुरू करें, यह मानने के बजाय कि वे ऐसा करते हैं क्योंकि वे अपार्टमेंट के एक सामान्य क्षेत्र में हैं।
यह महसूस करना एक स्वाभाविक भावना है कि आपका रहने का स्थान आपका है, और जबकि यह एक छोटी सी जगह में मुश्किल हो सकता है, इसे हासिल करना असंभव नहीं है।
"एक छोटी सी जगह में, प्रत्येक व्यक्ति के लिए विशिष्ट क्षेत्र बनाएं। हो सकता है कि कोई छोटा जूता बॉक्स हो जिसमें कोई और न जा सके। हो सकता है कि केवल एक डेस्क और दो लोग हों। उस स्थिति में, एक आधा प्रत्येक व्यक्ति को समर्पित किया जा सकता है," केटी जिसकिंड कहते हैं, ए लाइसेंस प्राप्त परिवार चिकित्सक. यदि आप रेफ्रिजरेटर में जगह बांट रहे हैं, तो प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के खाद्य पदार्थों के लिए एक शेल्फ या खंडित क्षेत्र की पेशकश करने का प्रयास करें। यदि दो लोग एक डेस्क साझा कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने लैपटॉप और कागजी कार्रवाई को स्टोर करने के लिए आधा स्थान है।
सीमाओं के संबंध में ध्यान रखने की कुंजी एक दूसरे से बात करना है। एक मासिक बैठक बनाएं जहां रूममेट शिकायतों का समाधान कर सकें, घर के नियमों पर चर्चा कर सकें, और रहने की व्यवस्था के अन्य पहलुओं पर चर्चा कर सकें। और जबकि आप में से प्रत्येक अपनी आदतों के बारे में संवेदनशील महसूस कर सकता है, यह महत्वपूर्ण है कि एक दूसरे का सम्मान करें और स्पष्ट रूप से व्यक्त करें कि आपकी चिंताएं क्या हो सकती हैं। संचार का अर्थ यह भी है कि जब चीजें ठीक चल रही हों तो एक दूसरे की प्रशंसा करना।
"याद रखें कि संचार खुला रखें और जब तक आप नाराजगी महसूस न करें तब तक बात करने की प्रतीक्षा न करें," जिसकिंड अपार्टमेंट थेरेपी को बताता है। "बात करें और रिश्तों को सकारात्मक रखने के लिए जितनी जल्दी हो सके शांत बातचीत करें।"
रुद्री भट्ट पटेल
योगदान देने वाला
रुद्री भट्ट पटेल एक पूर्व वकील से लेखक और संपादक बने हैं। उनका काम द वाशिंगटन पोस्ट, सेवुर, बिजनेस इनसाइडर, सिविल ईट्स और अन्य जगहों पर छपा है। वह अपने परिवार के साथ फीनिक्स में रहती है।
