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ध्यान हर समय आसानी से नहीं आता है। मैं अभी भी बैठने की प्रक्रिया का आनंद लेता हूं और अपने विचारों को स्वीकार करने से पहले उन्हें तैरने देता हूं, लेकिन मैं हमेशा ध्यान में रहने का समय नहीं देता। परिणामस्वरूप, मैं अपनी नियमित गतिविधियों में माइंडफुलनेस अभ्यास को शामिल करने के अन्य तरीकों की तलाश करता हूं। सफाई कार्य जब मैं इसे करने के लिए बहुत आलसी नहीं हूं, तो खाना पकाने के लिए मेरे दिमाग को बंद करने के लिए सक्रिय रूप से आकर्षक है; और मेरी सुबह और शाम की दिनचर्या के दौरान अपना चेहरा धोने से आराम मिलता है, लेकिन जब भी मुझे चिल करने की आवश्यकता होती है, तो मैं अपना चेहरा धो सकता हूं।
ध्यान की स्थिति तक पहुंचना किसी भी कार्य के साथ किया जा सकता है जो आपको वर्तमान में एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है; व्यायाम करना, नाश्ता बनाना या आभार पत्रिका भरना। “ध्यान के लिए वास्तव में प्रभावी होने के लिए, हमें कुछ अन्य के लिए अपनी अन्य गतिविधियों को अलग करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है मिनट वास्तव में महसूस करने के लिए कि यह हमारे शरीर में बसना और हमारी सांसों के साथ आराम करना है - बिना कुछ और किए ”
ध्यान विशेषज्ञ Adreanna Limbach ने Byrdie को बताया। "किसी भी गतिविधि को ध्यान देने योग्य बनाता है कि यह हमारी क्षमता को ध्यान में रखते हुए टैप करता है।"स्टाइलस के साथ बुद्ध ग्रूव सेवन सर्कल सर्कल मेपल वुड मेडिटेरियन
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अभी खरीदेंभूलभुलैया के विपरीत, लेबिरिंथ के पास शुरू से अंत तक एक ही रास्ता है, चाहे वे कितने भी जटिल लगें। ध्यान में प्रयुक्त, उंगली के लेबिरिंथ में उन विचारों पर ध्यान देना शामिल होता है जो संकेत पथ के साथ आपकी उंगली को पीछे खींचते हैं। सेवेन सर्कल मेपल भूलभुलैया पर, वह पथ जीवन के सफर का प्रतिनिधित्व करते हुए एक पेड़ के केंद्र पर शुरू और समाप्त होता है। गोल बोर्ड केवल छह इंच व्यास में मापता है और ट्रेसिंग के लिए लकड़ी की स्टाइलस के साथ आता है।
ध्यान और विश्राम के लिए डेस्कटॉप ज़ेन सी गार्डन
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अभी खरीदेंहरे-भरे हरियाली और प्रकृति के शांत होने के साथ, यह देखने के लिए कि बागानों में लंबे समय से वातावरण क्यों शांत है। झेन उद्यान, विशेष रूप से, माइंडफुलनेस के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। लेकिन अगर आपके पास खुद का विशाल बगीचा बनाने के लिए जगह नहीं है, तो आप ज़ेन गार्डन की शक्ति को एक स्केल-डाउन संस्करण में चैनल कर सकते हैं जो एक मेज पर बड़े करीने से फिट बैठता है. टेबलटॉप ज़ेन गार्डन जापान के पारंपरिक ज़ेन गार्डन के बाद तैयार किए जाते हैं, और कई रूपों में आते हैं, जिनमें शामिल हैं सैंडबॉक्स, स्वर्गीय-तब, और यहां तक कि समुद्र-थीम वाले बदलाव भी। अधिकांश रेत में डिजाइन बनाने के लिए उपकरण के साथ आते हैं, लेकिन आप कुछ में निवेश कर सकते हैं अन्य सामान जैसा आप अभ्यास करते हैं।
माइंडफुलनेस पासा
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अभी खरीदेंजब आपको पूरी तरह से पता नहीं है कि माइंडफुलनेस रूटीन के साथ शुरुआत कहाँ से की जाए, तो माइंडफुलनेस डाइस आपके लिए तय कर सकता है। सेट में छह रंग-कोडित ब्लॉकों के बीच विभाजित 36 मनमौजी प्रथाएं शामिल हैं। एक रोल यह सुझाव दे सकता है कि आप प्रकृति की सैर करें, अपनी सांसें गिनें, एक इरादा निर्धारित करें, या आभार प्रकट करें - बहुत सारी अन्य सेल्फ-केयर टिप्स के बीच। आपके लिए तय करने के लिए पासा के हिलने-डुलने के लिए चीजों को छोड़ना यह चुनने की चुनौती को दूर करता है कि कैसे धीमा करें, और आप बस यह महसूस कर सकते हैं कि आपके पास अनुभव को गले लगाने के लिए अधिक जगह है।
ब्रिट फ्रैंकलिन
योगदान देने वाला
ब्रिट एक जादुई जादूगरों के संग्रह के साथ एक स्टारगेज़र और सूर्योदय-चेज़र है, और शानदार के साथ एक आकर्षण है। एक कहानीकार के दिल में, वह सभी छोटी चीजों में प्रेरणा पाता है, और संभवतः पाया जा सकता है गायन की धुनें, के-नाटकों को पकड़ना, या उसके प्राकृतिक जन्म को पूरा करने के लिए रोमांच पर जाना भटकना। (कभी-कभी सभी एक ही समय में भी।) एक ऑल-अराउंड क्रिएटिव, ब्रिट ने सीन लुइसियाना, द नर्ड मशीन और द डाबक कंपनी, इंक के साथ विभिन्न पहलुओं में काम किया है।