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अगर वहाँ "सर्वोपरि बॉस"मेरी स्व-देखभाल दिनचर्या में, यह निश्चित रूप से है पेय जल. एक अत्यधिक कैफीनयुक्त व्यक्ति के रूप में, मुझे इसकी आदत है मेरी कॉफी के लिए पहुंचो इससे पहले कि मैं अपना पानी करूँ, और जब कैफीन युक्त पेय पदार्थ निर्जलीकरण के रूप में न हों, क्योंकि बहुत से लोग उन्हें मानते हैं, मैं हमेशा अपने पानी की खपत बढ़ाने के तरीकों की तलाश में हूं। इसलिए जब मैंने देखा न्यूयॉर्क टाइम्स लेख उत्थान को उछालना तथाकथित "प्रेरक" पानी की बोतल, विचार "कोशिश करने की चीजों" की मेरी मानसिक सूची में नीचे चला गया।
अब, मैं स्वभाव से पानी की बोतल वाला व्यक्ति नहीं हूँ। (क्या आप पानी की बोतल वाले व्यक्ति भी हो सकते हैं? क्या यह एक बात है?) क्योंकि मैं घर से काम करता हूं, मैं अक्सर एक साफ मेसन जार का विकल्प चुनता हूं कि किसी भी दिन मैं कितना पानी पी रहा हूं, इसका एक अस्थायी संकेतक के रूप में सेवा करता हूं। 64 आउंस पानी, या आम तौर पर पानी की मात्रा की सिफारिश की जाती है (हालांकि आठ-कप-डे "नियम" अधिकांश लोगों की तरह कठिन और तेज नहीं है विश्वास करते हैं; वास्तव में,
कोई भी पूरी तरह से निश्चित नहीं है कि यह कहां से उत्पन्न हुआ है). यह हमेशा पानी पीने के कार्य के लिए एक अतिरिक्त पोत समर्पित करने के लिए मूर्खतापूर्ण लग रहा था, लेकिन अगर यह उद्धृत लोगों के लिए काम करता है बार - साथ ही क्रिसिस तीजन जैसी हस्तियां - यह मेरे लिए काफी अच्छा हो सकता है।शुरू करने के लिए, मुझे एक पानी की बोतल का स्रोत करना था - जो मुझे एहसास होने की तुलना में मुश्किल साबित हुआ, दिया गया उपलब्ध विकल्पों की सरासर राशि. अंततः, मैंने एक 32-ऑउंस चुना। बोतल, क्योंकि यह आधे गैलन और गैलन के आकार के गुड़ की तुलना में कम भयभीत लग रहा था। इसका मतलब यह था कि मेरे पानी के लक्ष्य को हासिल करने के लिए, मुझे दिन में केवल एक बार बोतल को फिर से भरना होगा, जो पूरी तरह से उचित लग रहा था। मैंने बोतल के किनारे पर मीलपॉस्ट्स का एक मानसिक नोट बनाया, एक बार आने के बाद, बोतल को धोया इससे पहले कि मैंने शुरू करने की योजना बनाई, और बुझाने की तैयारी की।
मैंने अपने फ्रिज में घड़े के ठंडा पानी से अपनी पानी की बोतल भरकर शुरुआत की - और तुरंत पानी का एक बड़ा झोंका लिया जो मुझे घड़ी के पहले सुबह 8 बजे की समय सीमा के नीचे उतरा मारा 8। तुरंत, मैंने खुद को संतुष्ट और गौरवान्वित महसूस किया। जैसे-जैसे दिन चढ़ता गया, मैंने पाया कि मैं समय से पहले दौड़ने की कोशिश कर रहा हूं और प्रत्येक संगत समय सीमा से पहले एक निश्चित मात्रा में पानी खत्म कर रहा हूं। मैंने बोतल को दो बार रिफिलिंग किया, और रात के पहले पूरी तरह से खत्म कर दिया।
मैं पहले से ही जानता था कि क्या उम्मीद है - और मेरी पिछली रात से अपनी पानी की बोतल भरने और इसे रात में फ्रिज में संग्रहीत करने के लिए पिछले संस्करण को धन्यवाद दिया। मैंने सुबह 8 बजे की लाइन के नीचे जाने के लिए कुछ घूंट लिए और दौड़ते हुए मैदान में पहुँच गया।
जैसे-जैसे दिन चढ़ता गया, मैंने देखा कि मैं एक बार फिर से अपने आप के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहा था कि कुछ खास तरह के निशान मार पाऊं - लेकिन केवल अगर पानी की बोतल एक ही कमरे में थी या हाथ में थी। उदाहरण के लिए, मैंने दोपहर के जलपान के बाद पानी की बोतल को रसोई में छोड़ दिया, और केवल महसूस किया कि मैंने एक बार देखने के बाद एक घूंट नहीं लिया और सोचा कि मेरी पानी की बोतल कहाँ गई। यह मदद करता है कि मुझे जो संस्करण मिला है वह एक उज्ज्वल गुलाबी और पीला ढाल है, जो मेरी सजावट के बाकी हिस्सों से विशिष्ट रूप से चिपक जाता है।
तीन दिन तक, मैं एक नाली में घुस गया था। ज़रूर, मैंने किसी भी सतह पर कई पेय पदार्थों को जमा करने की एक बुरी बुरी आदत में डालना शुरू कर दिया था - लेकिन मेरे बीच कॉफी मग, प्रेरक पानी की बोतल, और दुष्ट हरे रस, तीन बर्तन अधिकतम मेरे पिछले की तुलना में अधिक उल्लेखनीय लग रहे थे आदत। (उन राजमिस्त्री जार मैंने उल्लेख किया है? हाँ, मुझे अपनी कॉफी टेबल पर दो या दो से अधिक "इकट्ठा" करने की आदत थी क्योंकि दिन बीत रहा था।) अगर पानी की बोतल दोनों मुझे प्रेरित कर रही थी, और अव्यवस्था को कम कर रही थी, तो मैंने माना कि जीत-जीत।
सब कुछ मेरे पानी के साथ तैर रहा था - उस दिन तक जब तक मुझे एक गलत काम नहीं करना था। न केवल पानी की बोतल ले जाने के लिए थोड़ा भारी लग रहा था जैसा कि मैंने मेट्रो में शुरू किया था, लेकिन मुझे अपने को हटाने के बारे में चिंतित था फेस मास्क और सिपिंग वॉटर - सामाजिक दूरियां और सीमित के युग में पब्लिक टॉयलेट खोजने का उल्लेख नहीं खरीदारी। मैंने घर पर पानी की बोतल छोड़ने का फैसला किया, जब तक मैंने खुद से वादा किया था कि मैं एक बार दोबारा दिए गए घंटे के हिसाब से मुझे "ज़रूरत से ज़्यादा पानी" पीना पड़ता है, और लौटते ही मेरी ज़रूरतों पर पानी फिर जाता है घर।
बेशक, यह वादा मेरे शरीर की प्यास को काबू में करता है, लेकिन जब मैंने अपना पानी नीचे गिराया, तो मुझे कभी भी कोई परेशानी नहीं हुई। यदि आपके पास कार है और बर्तन छोड़ सकते हैं तो प्रेरक पानी की बोतल की जीवन शैली को जीना और भी आसान हो सकता है कप धारक में काम करते समय, लेकिन शहर में रहने के लिए, घर में पानी की बोतल समर्पित करने के लिए ऐसा नहीं था खराब।
एक बार जब मैं चीजों के झूले में पहुंच गया, तो दोनों को याद करना और मेरी पानी की बोतल को फिर से भरना आसान था। वास्तव में, जब मैंने पानी पीने के लिए किसी अन्य जहाज का उपयोग किया था, तब ही जब मैंने एक कसरत पूरी की - बोतल मैं खरीदा मेरी व्यायाम बाइक पर कपधारक के लिए थोड़ा बहुत बड़ा है - लेकिन यह भी अपने आप में सहायक था मार्ग। इसने मुझे याद दिलाया कि मैं अपने ऊपर से दबाव हटाऊं और अपने शरीर के लिए आवश्यक हर औंस पानी को न मापूं। नतीजतन, मैंने काम करते समय अपने शरीर की बात सुनी, और एक मनमाना टाइमस्टैम्प के बजाय इसकी आवश्यकता पर ध्यान केंद्रित किया।
अब, मैं लगभग हर सुबह अपनी पानी की बोतल के लिए सबसे पहले पहुंचता हूं और अपनी कॉफी पीने से पहले कम से कम कुछ घूंट लेता हूं। (कैफीन से पहले हाइड्रेशन जब मैं अपने पानी के लक्ष्य से टकराता हूं, तो मैं फिर से कम चिंतित नहीं होता, लेकिन जब मैंने पानी की दो बोतलों को पीने लायक समझ लिया, तो यह मेरे लिए पर्याप्त है।
एला सेरोन
लाइफस्टाइल एडिटर
एला सेरोन अपार्टमेंट थैरेपी का लाइफस्टाइल एडिटर है, जिसमें आप अपने घर में अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने का तरीका शामिल करते हैं। वह दो काली बिल्लियों (और नहीं, यह थोड़ा नहीं है) के साथ न्यूयॉर्क में रहती है।