जब आपकी अलमारी इतनी जाम से भरी हो सामग्री आपको वह नहीं मिल सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है, आपको इसका समय पता है कुछ आयोजन करो. लेकिन आप क्या करते हैं जब आप मानसिक रूप से बरबाद महसूस करते हैं - बिखरे हुए, अभिभूत, चिंतित या असामान्य रूप से अशोभनीय?
परंपरागत रूप से, वसंत सफाई अपनी अलमारी को गिराने के बारे में है, लेकिन यह आपके जीवन को सुव्यवस्थित करने के बारे में सोचने का भी एक अच्छा समय हो सकता है। और आपकी मानसिकता के लिए काम करने वाली चीजों को व्यवस्थित रखने के लिए एक लंबे समय से सिद्ध आयोजन हैक है। हाँ, मैं कैसे के बारे में पता लगाने के बारे में बात कर रहा हूँ रखें, ठीक करें, टॉस करें या दान करें आपके जीवन में ऐसी चीजें जो अब आपकी सेवा नहीं कर सकती हैं या नहीं कर सकती हैं।
क्लासिक विधि का विवरण इस बात पर निर्भर करता है कि आप किससे बात करते हैं। कुछ लोग चिपचिपे नोटों के साथ ढेर लगाना पसंद करते हैं, कुछ लोग अपने सामानों को बड़े प्लास्टिक के डिब्बे में डंप करना पसंद करते हैं, लेकिन आधार वही है। अपनी चीज़ों को रखने के लिए अलग-अलग क्षेत्र बनाएँ, और धीरे-धीरे अपनी वस्तुओं के माध्यम से उन्हें चार श्रेणियों में से एक में रखें:
दान करना (या दोस्त के साथ गुजरना) ऐसी चीजें जो अभी भी कार्यात्मक हैं, उनका उपयोग कभी नहीं किया जाता है, ऐसे कपड़े जो अब फिट नहीं होते हैं, वस्तुओं की अनावश्यक डुप्लिकेट, या अतिप्रवाह आप "बस के मामले में" रखते हुए आपूर्ति करते हैं। मानसिक रूप से, यह हो सकता है यह देखने के बजाय अपनी खुद की परंपराओं को बनाने के लिए कि आप को सौंप दिया है कि आप से बात नहीं करते हैं, या एक डर है कि आप के लिए वातानुकूलित था क्योंकि एक माता पिता या अभिभावक था डरा हुआ।
यदि हमारे भौतिक स्थान के लिए कीप, फिक्स, टॉस, डो विधि काम करती है, तो शायद यह हमारे मानसिक स्थान के लिए भी काम कर सकती है। इस स्टैंडबाय पद्धति को अपने मानसिक स्वास्थ्य पर कैसे लागू किया जाए - आप इसे वास्तविक स्थिति में रोककर अव्यवस्था को रोकने से रोक सकते हैं:
जिस क्षेत्र को आप अव्यवस्थित करना चाहते हैं उसकी पहचान करना किसी भी चीज़ को व्यवस्थित करने में पहला कदम है - एक अव्यवस्थित दिमाग सहित। आपके जीवन में क्या हो रहा है और तनाव, भारी, चिंता, या भ्रम पैदा कर रहा है?
फिर, जैसे आप अपने घर को घोषित करते हैं, वैसे अनुभव की पहचान करें जो आप चाहते हैं कि आप किस कारण से तनाव में हैं। अपने आप से पूछें कि आप कैसा महसूस करना चाहते हैं, जब आपके जीवन का वह हिस्सा "अस्वीकृत" है या जो कि "घटती" प्रक्रिया एक व्यावहारिक स्तर पर दिख सकती है।
कई बार जब आप इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं कि आप क्या काम कर रहे हैं, तो आप किस चीज़ पर नज़र गड़ाए रहते हैं है। गिरावट और वसंत की सफाई केवल सामान को फेंकने के बारे में नहीं है - यह वास्तव में काम करने, उपयोगी या वांछित के बारे में पहचानने के बारे में है।
आपको पता है कि आप जिस जैकेट से प्यार करते हैं, लेकिन कभी नहीं पहनते क्योंकि ज़िप टूट गया है? इसे कूड़ेदान में फेंकने और कुछ नया खरीदने के बजाय, आप अपने प्यारे कोठरी के स्टेपल को बचाने के लिए एक दर्जी के पास ले जाकर बचा सकते हैं।
कई बार, एक स्वस्थ मानसिकता यह नहीं फेंकती है कि यह क्या काम करता है और इसे सकारात्मक पुष्टि के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है (जिसके कारण यह हो सकता है आध्यात्मिक दरकिनार )
जब आप अपनी मानसिकता को एक दर्जी तक नहीं ले जा सकते हैं और तीन से पांच व्यावसायिक दिनों में वापस आने की उम्मीद करते हैं, तो आप विशेषज्ञों को अपनी मानसिकता को बदलने में मदद करने के लिए देख सकते हैं। एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक आपको जीवन पर एक स्वस्थ दृष्टिकोण की ओर अपने तरीके से नेविगेट करने में मदद कर सकता है। चिकित्सक और कोचों के अधिशेष के साथ जो फिसलने के पैमाने पर काम करते हैं - जैसे डिजिटल मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं बेहतर है तथा टॉकस्पेस - एक मानसिक स्वास्थ्य धुन प्राप्त करना अब पहले से कहीं अधिक सुलभ है।
कुछ लोग प्यार करते हैं अधिकतम दृष्टिकोण उनके घर पर, और कुछ पसंद करते हैं केवल आवश्यक है. लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी प्राथमिकताएं क्या हैं, हर किसी की अपनी सीमा है बहुत अराजक। और जब चीजें जमा होती रहती हैं, तो यह उस समय की बात है जब आपको उस चीज की आवश्यकता नहीं होती है।
यही बात विचारों और मान्यताओं पर भी लागू होती है: यदि आपने देखा है कि आपके पास विश्वासों का ढेर है जो कि नहीं हैं आपकी सेवा करें, अधिक उपयोगी के लिए जगह बनाने के लिए उन्हें रूपक ट्रैश में टॉस करना ठीक है मानसिकता
ध्यान रखने वाली एक महत्वपूर्ण बात यह है कि सब भावनाओं को मान्य हैं - यहां तक कि असहज लोगों को भी। अपनी भावनाओं को "बुरा", या वास्तविकता को अनदेखा करते हुए, एक सकारात्मक सोच में खुद को गैसलाइट करने के बारे में "टॉसिंग" एक विचार या विश्वास नहीं है। यह सतह पर क्या है और क्या है, और क्या है, की पहचान करने से अधिक गहरा है।
उदाहरण के लिए, कुछ शोध दिखाया है वास्तव में हम गलत को ठीक करने या संबोधित करने की उम्मीद में हमेशा शिकायत नहीं करते हैं या नकारात्मक सोचते हैं: कभी-कभी, हम अपनी नकारात्मक मानसिकता को बनाए रखने का कारण अन्य लोगों के साथ संबंध बनाते हैं। किसी चीज़ के बारे में शिकायत करने के बजाय, आप किसी और चीज़ के साथ दूसरों के साथ संबंध बनाने की कोशिश (कभी-कभी) करें।
यह आसान हो सकता है मान्यताओं या परंपराओं को पकड़ो क्योंकि वे दूसरों के द्वारा आपको "उपहार" देते थे जो सोचते थे कि वे आवश्यक हैं। यदि माता-पिता को कोई डर या नापसंद है, तो आप एक बच्चे के रूप में मान सकते हैं कि आपके पास वही डर या नापसंद होना चाहिए। यदि आपको बताया गया था कि सफल होने के लिए आपको कॉर्पोरेट सीढ़ी पर चढ़ने की आवश्यकता है, तो आपने मान लिया होगा कि सफलता किसी एक विशिष्ट तरीके से पहुँचती है।
हालांकि, कोई भी दो जीवन समान नहीं हैं - और आपकी मान्यताएं स्वाभाविक रूप से विकसित होंगी। अगर आपको यकीन नहीं है कि आप इस विश्वास के इर्द-गिर्द क्यों रहते हैं कि आप वास्तव में पहचान नहीं कर रहे हैं, तो इसके लिए एक नए, स्व-निर्मित एक के साथ बदलने का समय है। और पुरानी मान्यता को उस व्यक्ति को "दान" करें, जिससे वह उत्पन्न हुआ था। सिर्फ इसलिए कि यह आपके लिए काम नहीं करता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह किसी और के लिए उपयोगी नहीं है, और सिर्फ इसलिए कि यह किसी और के लिए उपयोगी नहीं है, इसका मतलब यह है कि आपको इसे सभी के लिए, सभी के लिए आवश्यक है।
केटी होरविच
योगदान देने वाला
केटी होरविच एक मानसिकता कोच, लेखक, वक्ता और WANT के संस्थापक: नेगेटिव अगेंस्ट नेगेटिव टॉक, एक ऐसा मंच जो आपको टिप्स, टूल्स देता है। प्रेरणा और अपनी आत्म-बात को बदलने की प्रेरणा - आपके पास 24/7 लूप पर जो आंतरिक कथा है, वह बताती है कि आप कौन हैं और आपको कौन होना चाहिए हो। वह द वॉन्टकास्ट: द वुमन अगेंस्ट नेगेटिव टॉक पॉडकास्ट की मेजबान है और उसका काम सीएनएन, द कट, माइंडबॉडी और बहुत कुछ पर दिखाई दिया है। केटी वर्तमान में अपने पति और कुत्ते-बेटी के साथ एनवाईसी में रहती है, और अपनी ऊर्जा को सांस्कृतिक रूप से स्थानांतरित करने में खर्च करती है सेल्फ-टॉक प्रतिमान, ऑनलाइन और ऑफ दोनों महिलाओं के लिए आकर्षक नई सामग्री का उत्पादन, और वह जोर से गाते हुए रन। उसका मध्य नाम जॉय है। सचमुच।