होम ऑफिस की गलती हम बार-बार देखते रहते हैं

किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो एक समय में एक डेस्क के पीछे बैठता है और वे आपको बताएंगे कि उचित आसन आरामदायक रहने के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए अच्छा कार्यालय एर्गोनॉमिक्स - जैसे सटीक डेस्क आसन, सही कुर्सी की ऊंचाई, और सुविधाजनक कीबोर्ड एक्सेस - कार्यदिवस के माध्यम से प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

आपकी (और आपके जोड़ों की) मदद करने के लिए यदि आप दिन भर किसी डेस्क पर बैठते हैं तो हम सहज रहते हैं, हम अपने और अपने डेस्क के सामान को सही ढंग से रखने के तरीके पर एक चीट शीट लगाते हैं। ठोस कार्यालय एर्गोनॉमिक्स के लिए एक मूर्ख गाइड के लिए आगे पढ़ें - आपकी पीठ और गर्दन बाद में हमें धन्यवाद दे सकती है।

के अनुसार अच्छे लोगों को मायो क्लिनीक, उचित डेस्क आसन के लिए, आपकी कुर्सी की ऊँचाई को समायोजित किया जाना चाहिए ताकि आपके घुटने आपके कूल्हों के साथ समतल हों। यह कैसे करना है:

आपकी कुर्सी की ऊँचाई की तरह, आपके माउस और कीबोर्ड का स्थान आपके कार्यक्षेत्र को आरामदायक बना या बिगाड़ सकता है। जब आप किसी डेस्क या टेबल पर बैठे हों, तो उचित कीबोर्ड आसन स्कोर करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी कलाई पूरे दिन सीधी रहे और आपके हाथ कोहनी के स्तर (या नीचे) पर रहें। यहाँ कैसे विभाग है

अंगूठे के नियम के रूप में, आपका मॉनिटर हमेशा आपके चेहरे से एक हाथ की दूरी पर होना चाहिए। (आगे बढ़ो और उस हाथ को अभी बाहर करो, तुम्हें पता है कि तुम चाहते हो)। यहाँ कैसे है मायो क्लिनीक इसे उचित पीठ और गर्दन के समर्थन के लिए स्थिति के लिए कहते हैं:

अपने वर्कस्टेशन पर आरामदायक (और एर्गोनोमिकली साउंड) रहने के लिए, यूसीएलए आपके डेस्क-टू-डेस्क ऑब्जेक्ट्स कहते हैं- लगता है: टेलीफोन, स्टेपलर, और मुद्रित दस्तावेज़ों तक पहुंचने और अधिक से अधिक कम करने के लिए हमेशा अपने शरीर के करीब रहने की आवश्यकता होती है। यहां उनके डेस्क सेटअप के कुछ सुझाव दिए गए हैं:

कैरोलीन न्यूयॉर्क शहर में रहने वाली एक लेखिका हैं। जब वह कला, आंतरिक और सेलिब्रिटी जीवन शैली को कवर नहीं कर रही है, तो वह आमतौर पर स्नीकर्स खरीद रही है, कप केक खा रही है, या अपने बचाव खरगोश, डेज़ी और डैफोडिल के साथ लटक रही है।